（高分）我有哑铃、臂力器·拉力器、握力器、腕力器…要怎样练胸肌腹肌以及手臂上的肌肉…详细_百度知道
（高分）我有哑铃、臂力器·拉力器、握力器、腕力器…要怎样练胸肌腹肌以及手臂上的肌肉…详细
手臂肌肉用 哑铃练肱二头肌。臂力器，腕力器练胸肌最好的是去撑双杠、拉力器对练肩上的肌肉有作用吧，腹肌做仰卧起坐、握力器练小臂上的，具体做法试试就能感觉出来
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，首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你...
哑铃侧平举是个不错的方法，其实有一副哑铃足够你健身的需要，贵在于坚持，祝你健身成功！
还在长身体的话，不能练肌肉，影响长高的。
练胸肌的相关知识
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出门在外也不愁初二可以用腕力器、握力器、臂力器、拉力器吗?_百度知道
初二可以用腕力器、握力器、臂力器、拉力器吗?
我有更好的答案
我现在就在用，并且我们要模仿初三的中考，把体育算进总分可以
可以，切记别用负重锻炼，影响身高
应该怎么练啊
当然，但是力度要均匀。
应该怎么练啊
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