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火辣健身 腹肌撕裂者 高级
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火辣健身 腹肌撕裂者 高级
大家都在看版本：V4.9
支持固件：android 2.1以上
开发者：北京动如脱兔科技有限公司
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黄晓明特别推荐的健身 App，有 3000 多万人在「火辣健身」获得了好身材。我们希望向更多的人传递健康的生活方式。改变从现在开始，Let’s Begin！----- 核心特点 ------ 无需运动基础，手把手带你入门针对不同运动基础的人群，我们提供了科学的训练计划，零基础也能很快练出好身材。- 随时随地健身，为你节省时间不需要器械，不用去健身房。在家里、办公室，就能达成训练目标。- 免费专业，陪伴式教学100 多项精心设计的免费课程。陪伴式教学，全程语音督导，为你喊节拍、打气加油。视频慢动作讲解，给你细致的动作指导。- 千万人的互动社区，分享更多健身乐趣帮你找到同样热爱运动的伙伴，分享训练成果，获得喝彩。和明星一起打卡、晒数据、晒排名，互相鼓励监督，Keep fun and fit.专业瘦身计划，每天七分钟；腹肌撕裂，给你漂亮人鱼线；燃烧卡路里，每日减肥瘦身；轻松瘦腿，抹平小肚腩；----- 热门课程 ------ 零基础入门训练- 呼吸瘦腰腹- 3周极速减脂- 4周增肌特训- 7分钟打造女神马甲线- 腹肌撕裂者- 燃脂集中营 - Tabata 训练- 燃脂集中营 - HIIT 训练- 维密女神 - 臀腿训练- 钢铁之躯 - 胸肌训练- 7分钟晨练- 家庭哑铃训练- 跑步前热身----- 关于火辣 -----「火辣健身」是由一支热爱运动的团队倾情打造，我们对训练中的每一个细节都要求苛刻，每一个动作和台本都经过反复的推敲。我们希望通过努力，给更多人带来实际的改变。欢迎大家来和我们聊聊，让我们一起变得更好。联系方式：－微信公众号：huolajianshen－微博：@火辣健身 －邮箱：editor@fitcare.me登录后才能保存观看记录哦＾-＾
火辣健身 七分钟晨练
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大家都在看你的改变之路，从这套训练开始！_火辣健身吧_百度贴吧
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你的改变之路，从这套训练开始！
每个人都想要好的身材，无论是这样的：还是这样的：而实际上，想要获得这样的身材，必不可少的就是肌肉的训练。可是，我们的肌肉为什么会在训练之后增大呢？这是因为我们的肌肉会对外界的变化产生反应，由于赋予其的阻力变得更大，所以他也需要通过变得更大来适应全新的环境。而如果将肌肉的生长过长描述出来，则是这样的：强度够大的训练(破坏肌纤维)→足量营养物质的补充(营养备好了)→睡觉(激素水平恢复)→肌肉生长(超量恢复)由于我们日常生活中的需要达不到肌肉生长的强度，所以无论怎么样肌肉生长都是很困难的。所以在这个时候，我们就需要在训练中，使用高强度的训练让自己的肌肉受到破坏。在训练之后，我们通过营养和休息使得营养物质可以进入受损的肌肉中。最后，由于超量恢复的存在，需要恢复的肌纤维有了营养变得更大！说起来这会是一件非常简单的事情，但是做起来就没有那么简单了。想要自己的肌肉一直处于快速的增长，你需要一套非常科学的训练计划。而想要通过自己去制定一套训练计划，则需要大量健身知识的储备。可是这并不是你不健身的理由，自己不会制定训练计划，我们已经帮你准备好了一套，详尽且科学。而这套计划，已经上线火辣健身App。胸肩背腿核心胳膊，几乎所有健身者要注意的部位，我们都帮你练到。钢铁之躯 - 胸肌训练火辣健身全新课程坚实的胸膛是每一个追求完美的健身者都梦想的东西，我们帮你实现。在这套课程中，你将会深入的了解到健身中“推”对于胸部的意义。从来没有一个体系可以像推一样帮助你塑造整个胸部。你可能需要一个椅子。你还需要那颗想要变美的心。以下动作选自火辣健身新上线课程「钢铁之躯 - 胸肌训练」Steel Body - Chest Workout完整版本请进入火辣健身App体验动作：瑜伽式俯卧撑动作：上斜俯卧撑动作：开腿俯卧撑钢铁之躯 - 腿部训练火辣健身全新课程腿部有着任何其他部位无法比较的肌肉质量。而强健的腿部则是真真正正的钢铁。有力、坚硬、强壮：这就是我们要追求的目标。训练中我们将使用“蹲”的体系，体验一下这真正区别男孩与男子汉的训练吧！你可能需要一对哑铃你还需要那颗想要变美的心。以下动作选自火辣健身新上线课程「钢铁之躯 - 腿部训练」Steel Body - Leg Workout完整版本请进入火辣健身App体验动作：深蹲起身侧抬腿动作：负重侧向箭步蹲动作：标准深蹲钢铁之躯 - 肩背训练火辣健身全新课程想要塑造真正的钢铁之躯，上半身的宽度必不可少。而真正决定上半身强壮程度的，使我们肩部以及背部的发达程度。在这里我们将使用使用“拉”和“举”的体系，完成一次追求倒三角的强势训练。你可能需要一对哑铃你还需要那颗想要变美的心。以下动作选自火辣健身新上线课程「钢铁之躯 - 肩背训练」Steel Body - Delts and Back Workout完整版本请进入火辣健身App体验动作：俯身反向飞鸟动作：哑铃俯身划船动作：哑铃单侧推举钢铁之躯 - 核心训练火辣健身全新课程如果说四肢是你钢铁之躯的外壳，那么核心就是钢铁之躯中最重要的“齿轮”。无论力来自上肢还是你的腿部，他都需要通过核心传导到全身。钢铁如果没有一定弹性就会受压破裂，而核心的强度就是保证弹性和刚度的神秘配方。你可能需要一对哑铃你还需要那颗想要变美的心。以下动作选自火辣健身新上线课程「钢铁之躯 - 核心训练」Steel Body - Core Workout完整版本请进入火辣健身App体验动作：半程卷腹动作：反向卷腹提跨钢铁之躯 - 手臂训练火辣健身全新课程哪一个追求钢铁之躯的训练者不想要异常坚硬且巨大的双臂呢？相信我们，你可以做到。在日常的手臂训练中加一些变化，帮助你更加集中地刺激手臂上的肌肉。你会惊讶的发现，袖管好像变小了。你可能需要一对哑铃你还需要那颗想要变美的心。以下动作选自火辣健身新上线课程「钢铁之躯 - 手臂训练」Steel Body - Arm Workout完整版本请进入火辣健身App体验动作：仰卧三头屈伸动作：哑铃锤式弯举动作：前后臂俯卧撑以上动作来源于火辣健身全新课程！并且已经全部上线App！火辣健身copyright·转载注明出处
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