跑步腿会变粗吗　　跑步是减肥的一种常用方法，有些人在跑步减肥的过程中发现腿部越来越粗，这让她们十分困扰。那么跑步腿会变粗吗？怎样跑步腿不会长粗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你跑步腿是否会变粗以及怎样跑步腿部才不会长粗，让你在跑步减肥时不会走入误区。　　跑步腿会变粗吗?　　运动减肥尤其是跑步是大家在日常生活中易操作、也很有效的减肥方式，但是如果跑步的姿势或者方法不当，就可能会导致腿部肌肉增多，变得十分粗壮，很不美观。因此，跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法。　　跑步导致腿部变粗的原因　　1、跑步方法不对。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿部长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。　　2、跑步姿势不对，导致产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样腿就会疲劳，有紧绷感，感觉腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。　　3、没有注意跑步同时的合理饮食。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，腿部也因此变粗。　　正确的跑步姿势　　头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。　　肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)　　手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)　　腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。　　双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。　　呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。　　合理的跑步方法　　1、热身运动　　在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。　　2、落地技巧　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。　　3、有氧运动　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。　　专家观点：　　跑步减肥的时候需要注意采用正确的跑步姿势，另外一定要做到有氧运动，这样才能达到燃脂效果。在跑步后也可以进行一些小腿拉伸运动，还可以用热水泡腿，这样都可以起到放松腿部肌肉，防止腿部变粗。
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跳芭蕾会长小腿吗？
　　会有影响的，但其实变粗，就是变成了肌肉，不是胖了的。这跟芭蕾舞的站姿等很有关系，有不对的要赶紧纠正过来，时间久了渐渐会平缓。　　很多舞者在训练舞蹈后会发现，大腿或者小腿都变粗了，尤其芭蕾训练中，芭蕾舞训练非常强调下肢能力，但不够重视训练中出现的腿型问题，其一是许多人大腿过粗。下面谈形成大腿过粗的几个原因，以及训练上采取的克服对策。　　1、需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。　　2、静力工作过度会使大腿蹩粗。静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。如舞蹈训练中的控制动作——一腿独立，另一腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。再说主力腿，常常处于静力工作状态，当主力腿需要直站立时，教师一定要仔细检查学生是否充分拉直，现已广泛应用两腿主、动力交替训练，也避免了静力工作过度。　　3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉，芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋，内侧肌大有可为，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力，又会消耗多余的脂肪，关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限，不能有所忽略。凡是需要大腿外旋的动作，都要重视内收肌工作是否到位，契而不舍去要求学生.还可以增加训练外旋的专门训练，内旋还原，多次重复做。这个练习简单、收效快。也可以用脚站一位的姿势上开始去做，方法多样。外旋能力强了、内侧肌脂肪减少了，动作稳定性也会明显进步。
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提问者采纳
她的腿还真不是很好看，具体不记得了。，现在看，我记得我的同学小的时候学了很长一段时间。，而且听说 跳这个舞蹈的女孩子胸都不大。参考参考，大腿往下都很粗好像会。
跳芭蕾的相关知识
其他2条回答
应该不会。
现代芭蕾,是结合芭蕾舞与现代舞而创造的.在芭蕾中融入现代元素.比如古典芭蕾&&天鹅湖&&主要以剧情为主,而现代芭蕾则以表达内心的感受.心理活动为主,多为抽象派艺术.
以为现代芭蕾的内心活动比较多,所以对成人来说比较容易拿捏所谓的&度&,成人的内心感受当然要比儿童更加丰富.
但如果你是现在才刚刚接触舞蹈,那当然不可能跳出高难度的现代芭蕾,但可以作为一种兴趣.
芭蕾舞是人们透过音乐、思想和动作，把自己的情感表达出来。人们会通过舞蹈，再配合音乐来序述一个故事。 芭舞是法文Ballet的释音，要追索这个字来源，最大可能是从意大利文Ballare转过的 ，而Ballare的意思便是。芭蕾舞起源於文艺复兴时代的意大利贵族，它主要是在皇帝 和皇后面前表演的宫廷舞蹈，其后流传到法国， 这些舞蹈员后...
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跑完步要做拉伸，这样小腿就不会长粗吗？
可以继续提，配合拉伸还能瘦腿希望能对你有帮助。还有什么问题。慢跑很难粗腿的，而且只要不是短跑冲刺就可以对
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拉伸能瘦纯是谣言。如果你不是脚尖先着地的话，跑步是不会让小腿粗的。没人是慢跑步跑粗腿的。也不会让大腿粗不会
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