锻炼后肌肉酸痛怎么尽快恢复_百度知道
锻炼后肌肉酸痛怎么尽快恢复
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休息两天马上好
采纳下，表示表示呗(^_^)
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌...
太专业和有用了，谢谢
这是肌肉得到锻炼的信号，过两天就会好了
锻炼完事后就揉揉，然后回去洗个热水澡，很管用。
肌肉酸痛的相关知识
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出门在外也不愁运动之后身上肌肉酸痛。我有几个问题想提问。 1.我是为了减肥和锻炼而运动的。主要是锻炼，我不是很胖_百度知道
运动之后身上肌肉酸痛。我有几个问题想提问。 1.我是为了减肥和锻炼而运动的。主要是锻炼，我不是很胖
谢谢，我不是很胖？请一条一条解答，说是胳膊腿有酸感就说明有效果了。我有几个问题想提问.锻炼后的酸感有好处或坏处么。1。是指锻炼时有酸感还是锻炼后有酸感？4！？3？停几天等待它不酸了再锻炼还是继续锻炼.我是为了减肥和锻炼而运动的。主要是锻炼.出现酸痛情况应怎么办？2。肌肉酸痛可以消耗脂肪么运动之后身上肌肉酸痛.我看过许多瘦胳膊瘦腿的文章！
正常现象、酸痛会慢慢消减。你说的瘦胳膊瘦腿应该是属于塑型。无所谓好坏、也就是消除脂肪。采纳我。我们平常所说的减肥的定义是消脂。和酸感没关系。是突然大量运动后你身体所产生的一种酶。肌肉酸痛是正常想象一。三。 二。而已你适应的你的运动量后是不会在有的。如果你是经常大量运动的话是不会有的。 而锻炼很广义。运动是可以减肥的。四。 最后
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脂肪主要靠运动时燃烧卡路里消耗你可以适当的减少锻炼力度，锻炼也要讲究一个循序渐进锻炼时一般不会有酸赶得酸感只是你肌肉产生大量乳酸而已身体一下不适应，没有坏处的纯手打肌肉酸痛不能消耗脂肪那只是太久没锻炼了身体不习惯
出现这种酸痛说明你平时不经常运动，身体暂时无法适应，坚持运动就行了
你好，肌肉酸痛说明运动量适中，是可以消耗脂肪的，一般出现酸痛后可以继续运动，不需要停止。&br&&br&锻炼时有酸痛感和锻炼后有酸痛感是相同的，锻炼后有酸痛感是正常的，是有一定的好处的，不过要适中，不要过度。
肌肉酸痛是你没经常锻炼，肌肉不适应。持续锻炼一周就不会酸痛了。刚开始锻炼结束可以拍打下受到锻炼的肌肉，这样第二天起来肌肉不会那么酸。
酸痛，是乳酸分泌过多，都是运动过量，如果长期坚持会有肌肉
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专辑播放：全身肌肉酸痛怎么办？_百度知道
全身肌肉酸痛怎么办？
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参加比较剧烈的运动以后，产生这种现象的原因，促使血液循环通畅，以后逐渐增加），运动前要做好准备活动;br&gt，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。&为了避免或减轻肌肉酸痛现象，局部肌肉有时产生酸痛现象;&br&gt肌肉酸痛的原因 平时不经常锻炼的人，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉
肌肉酸痛有多方面原因引起，常见是运动剧烈后产生的乳酸，也有一些是疾病导致的。&br&&br&若是运动引起的，建议可以多休息几天，慢慢乳酸消失症状会好；若是经常性全身肌肉酸痛，建议到医院就诊。
没事，几天就好
是运动过多肌肉酸痛的吗
不是 是太闲了
那就采用按摩的方法，来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护
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