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怎样提高弹跳力和速度？有什么好的锤炼办法么？教教我~谢谢呀！！！ 提高弹跳最好的办
来源：广州热线综合
时间： 11:01
所属导读：提高弹跳最好的方法 & 锻炼方法
怎样提高弹跳力和速度？有什么好的锻炼方法么？教教我~谢谢呀！！！要在短期内堤速短跑？很简单，但也必须吃苦！那就是在你的小腿上绑砂袋,从1公斤加到10公斤，而且要带砂袋双腿跳台阶,从50阶到100阶,从100阶到1000阶，循环运动，每天坚持两次，早上1小时,下午1小时，有兴趣睡前1小时，坚持1个月可堤速0.5秒，同时弹跳力也随着减重增加高度。照此类推,将来的效果可想而知了。千万要注意，不要间断训练，再苦也要坚持！否别前功尽弃！
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