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| 版权所有赤脚走鹅卵石路,能健身吗?·宁波晚报
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赤脚走鹅卵石路,能健身吗?
读者刘先生:听说赤脚在鹅卵石路上走走能健身,我父亲就在院子里铺了一条鹅卵石路,每天都在上面走两三个钟头,每次走到脚底生疼才罢休。两个月下来就不对了,不走脚底也疼,去医院一查,发现脚底筋膜发炎,医生说就是走出来的。我想问,在鹅卵石上走路,一般走多长时间比较合适? 我们来帮您:记者就此咨询了市第一医院传统医学中心主任朱可奇。朱医生表示,在鹅卵石上走路可刺激足底多个穴位,疏通足底血脉经络,确实有强身健体的功效。但过犹不及,凡事都要有个度,像刘先生的父亲那样,每次要走到脚底生疼才停止,这就是过度了。最后脚部韧带、肌腱劳损导致发炎,这就是健身不成反伤身了。 走多久合适,要看个人的感受,一般来说走到脚底发热就差不多了。建议一天两次,每次半小时即可。另外,现在天气转凉,赤脚容易受凉,最好还是穿上袜子再走。 有些老人还喜欢倒走。但人上了年纪,平衡能力和反应速度本来就会比年轻人差些,加上鹅卵石路不平整,很可能摔伤,还是不建议这样做。要达到理想的健身效果,完全可采取较安全的方式,如打太极拳、五形拳等。 记者&童程红
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