最近每天都去健身房，今天还想去，能去吗？
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网上说一周两三次就行，可是我每天都去，可能是练的强度比较小，身上肌肉没什么感觉，我现在还想去，请问可以去吗？昨天刚练完深蹲4x10，80kg，我的极限大概是多少？今天想去再练练。
一周练上三四次高强度的就可以了，你要是练完都不累呢就该加重量了
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度
LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度<divv c.
引用4楼 @ 发表的:LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈不是刚练，一个多月了，而且我体重比较大，80还没到我体重呢。
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度今天又去了，加了10K，加了组数，有感觉了，明天可能走不了路了。
像你这样强度太低，肌肉也没有什么感觉的，一周去7天都行。
但是效果非常低，而且一段时间以后就不会有提升了
我在深蹲80能4*10的时候，极限大概110-105左右能蹲一下。
每个人不一样，而且极限重量不要用来训练。
一天两次多练核心吖
?????????你不累关节也要休息，一周四次顶天了
请个教练吧 明显不得法
浪费时间不说
搞不好还容易受伤
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
也出鞋。有意可以私我。
4*10改成10*10。 全蹲，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
我是一个礼拜练六天休息一天。 腿、胸、核心、背、肩、手臂。
一个礼拜两次全蹲85公斤，10*10，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
天天去没有问题 每次进健身房都是学习的机会
可以练不同的地方
我基本上是一周4--5天，
工作日中午乘吃饭的时候溜出去。
一天练两个部位，
背+二头，
胸+三头，
腿+肩，
基本一次在70--80分钟。
其实这个问题可以去Timer运动上找人咨询，那边热心的健身达人非常多，可以跟大家交流健身经验，分享健身成果，还可以约附近的人一起健身！另外，健身爱好者可以加我个人微信liudashu999，我拉大家进群，交流健身经验，同城互约健身，运动打卡等，有健身问题也可以加群
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本人住建大附近，因最近长膘，想去健身房锻炼，请教练的那种。自己一个人去没意思，又怕被坑，两个人去比较有安全感，有想一起锻炼的女生吗，本人女生，一起去的话有个伴。有意者留言哦
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我也很需要运动，我们的地理位置应该能一起^ ^
??? ???...
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peach.i.like 发表于
我也很需要运动，我们的地理位置应该能一起^ ^
rose12110加我??
奋韩提醒：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒
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我已经报了健身房 在建大附近 但是好久没去了
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粉红味的少女 发表于
我已经报了健身房 在建大附近 但是好久没去了
那一起去呗
奋韩提醒：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒
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生命在于折腾
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<font color="# 发表于
生命在于折腾
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!!多少钱知道吗?
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金惠子 发表于
!!多少钱知道吗?
不知啊！一起去打听！！
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7 19 回来之后想去
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我也想去呢 韩语不好都找不到啊
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去散步吧，那我奉陪
【任务获得】一路同行，感谢有你
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Powered by健身房突然宣布关门 近2万元新卡无法退款
市民陈女士花费近两万元购买爱尚健身位于紫金丽亭酒店的分店年卡，里面的课时一次没用，却得知该健身房要关门，要求退款却没有得到任何回复。昨天，本来与众会员约好在酒店商讨解决方案的健身房负责人顾女士一直未露面，而且电话无人接听。新卡未用 健身房关门昨天，陈女士告诉北京晨报记者，她是爱尚健身紫金丽亭酒店的分店老会员。去年年底，她又花1.8万元办了一张年卡，共100个小时，有效期至2017年5月。但陈女士新卡里的课时还一次没有用，前几天突然得知健身房要在本月月底关门。原来，因酒店将于3月1日关门，设在酒店内的健身房也将于本月月底关门。爱尚健身办公室内的一位教练提供了一份会员名录，像陈女士这样课时还没有上完的有245人，所剩金额合计有近90万元。昨天，本来与众会员约好在酒店商讨解决方案的顾女士一直未露面，而且电话无人接听。截至记者发稿前，都未联系到顾女士。爱尚避谈解决方案紫金丽亭酒店主管健身房的陈经理称，酒店于2月1日给爱尚健身的负责人发函，通知酒店将于3月1日彻底关门。健身房陆教练承认确有此事。陈经理称，健身房的场地和健身设备由酒店方提供，爱尚健身只负责提供私人教练，所以会员也分为两种，一种费用直接交给酒店，由酒店直接负责，“这部分会员不请私教”，目前这部分会员已经完成退费。但另一部分请私教的会员由爱尚健身负责，“会员将学费交给爱尚健身，所以我们不和这部分会员接洽。”陈经理称，截至目前，爱尚健身方面没有向酒店提出任何解决会员问题的方案。学员有权要求退款北京京腾律师事务所主任张雪东称，健身房与会员签订协议，如果健身房要彻底关门，那么学员有权利根据合同内容要求退款。他指出，健身房转移经营地址或转移学员到其他健身房，如“场地、设施和师资配备等与原来健身房相差甚远，那么学员也有权根据协议要求退款”。他指出，因为与学员签协议的是健身房而不是酒店，所以酒店不承担责任。北京晨报96101现场新闻记者 王中新 线索：张女士
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