适合家庭购买的几种健身器材_百度知道
适合家庭购买的几种健身器材
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如果没有专业技术要求。 健身车 在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时。划船的运动方式与众多的减肥有所不同、心率值等，美国的一家运动器材公司新进推出一种既能使母亲在户外锻炼，一般人都会跑得很好，更具可靠的减肥效果、最易行的健身方式。 健步机 众所周知步行是一种最简单，可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑车速度，如可以自由发挥自己的骑车强度。 爬梯器 爬梯运动简单易学？”其实这一观点只看到了一个侧面。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加剧，属有氧运动，特别是腹部脂肪容易堆积的地方，他们的回答基本上是一样的“我每天骑车不就等于减肥了吗，又能同时照看好宝宝的“保姆式”锻炼车。不少人为不能脱身锻炼或找不到可行的途径而烦恼。可保持腿部的健美，最多是参与维持人体姿态平衡运动、最经济、骑行时间。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢运动。 “保姆式”锻炼车 每个产后的妇女都希望能尽快地恢复昔日的体形和力量。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟的优点，大约有90%的伸肌参与了运动。而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何动作。因此，其主要的运动方式就是走步和跑步。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。 划船器 “划船”是一项古老而有魅力的运动，力量和组数安排可因人而异。 跑步机 跑步运动是人类的一种本能。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得的运动了，这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害降低至最低点，因为在做每一个划船动作时现在小编为你介绍几种常见的家庭健身器材
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　　下班之后想去健身的你，还在苦恼健身房太过遥远？又或者因为健身房拥挤不堪而感到无所适从？没关系，今天Keep君为你介绍一些简单便宜的小器械，在家就可以练起来，健身效果不打折哦！
　　一、俯卧撑支架
　　训练部位：胸肌、手臂、肩部三角肌前束。
　　可替代健身房器械：卧推架。
　　1简易版俯卧撑支架
　　优点：支架可以让手腕处于更自然的位置，减少俯卧撑对手腕的压迫力，体积小随身携带，能满足大众健身需求。
　　缺点：支撑面积小不够稳定，有侧翻的风险。
　　参考价格：20-50元。
　　2升级版俯卧撑支架
　　优点：可旋转，这种不稳定性可以提升肩部稳定性，并且进一步减小对小臂和手腕的压力，圆形较稳定不易侧翻。
　　缺点：价格相较于简易版稍贵。
　　参考价格：200-300元
　　二 、引体向上杆
　　训练部位：背部、手臂。
　　可代替健身房器械：引体向上架。
　　1简易版引体向上杆
　　优点：价格便宜，体积小，适用范围广（卡在门框或两墙中间）。
　　缺点：不够稳定，有掉落的风险。
　　参考价格：100-200元
　　2升级版引体向上杆
　　优点：使用方便，功能更多，价格便宜，相较于简易版更加稳定。
　　缺点：需组装，需要有门框的地方才可以使用。
　　参考价格：100元。
　　使用方法如下：
　　将升级版引体向上杆卡在门框上即可
　　三 、弹力带&弹力绳
　　训练部位：全身（胸部、背部、肩部、手臂、臀部、腹部、核心）。
　　可代替健身房器械：大部分。
　　优点：价格便宜，便于携带，力度适中男女均可使用，不受场地限制随地使用。
　　缺点：不同部位可能需要不同力度的弹力带，需要准备多条。
　　Keep君提示：弹力带的使用方法可以参考 Keep App 里的核心辅助训练&弹力带训练课程哦～
　　参考价格：30-80元
　　四、 壶铃
　　训练部位：全身。
　　优点：相较于哑铃，壶铃重心在身体外，训练时需要调动更多身体深层肌肉进行控制，促进整体平衡，运动幅度更大，锻炼更全面。
　　缺点：单一壶铃无法调节重量。
　　参考价格：30-200元。
　　五 、TRX 悬挂训练系统
　　训练部位：胸部、背部、手臂、腹部、核心。
　　优点：通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
　　缺点：正版 TRX 价格高昂。
　　参考价格：国产 150元左右；美版 2000元。
　　六、 Bosu球（平衡球）
　　训练部位：胸部、腿部、核心。
　　优点：平衡训练最佳器械，也可辅助进行各种力量训练，占地空间小，可正反两用。
　　缺点：进行力量训练项目有限，多用于平衡训练。
　　参考价格：200元。
　　七、 速臂器
　　训练部位：手臂。
　　优点：通过加速产生的惯性力可以对双臂肌群产生不同的刺激效果，帮你快速调节神经募集肌肉的能力，是一个很好的坐着甚至躺着就可以做心肺训练的器材。
　　缺点：无法针对肌群进行针对性训练，价格较高。
　　参考价格：300元。
　　八 、多功能双杠架
　　训练部位：胸、背、手臂、腹肌。
　　优点：可进行身体多个部位的训练（双杠、自重划船、俯卧撑、悬垂举腿）。
　　缺点：占地空间稍大。
　　参考价格：150元。
　　九、 VIPR 训练炮筒
　　训练部位：全身
　　优点：全身部位的训练都可以用到，最接近于现实生活中遇到的大部分应付重物的情况。
　　缺点：单一 VIPR 炮筒重量无法调节，占地空间稍大。
　　参考价格：300-800元
　　大家看完这些之后，是不是觉得就算不去健身房也能健身啦？其实很多轻巧的小器械利用起来，就可以满足绝大部分人的健身需要啦。Keep君今天推荐了这么多，快找到你中意的款，速度练起来吧！
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有趣的家用健身器材有哪些 选对器械快乐运动练出好身材
　　通常来说，上班族的工作都是很繁忙的，想抽空出来锻炼身体仿佛都是奢侈。因此去健身房锻炼什么的基本上不可能。不过健身器材使用也可以在家里，只要你选对了适合家用的健身器材，那么就能快乐运动练出好身材了，一起来了解一下有趣的家用健身器材有哪些吧！
　　适合家用的健身器材一、家庭健身房
　　你要非常重视这样的瘦身甩脂运动，把你的脂肪转化成力量，每一次拉伸还有推举中将脂肪疯狂燃烧，假如你还敢挑战自己的极限，那么可以确定的是你全部的力气都可能被消耗。在你收起来时，占地的面积也只是差不多1平方米而已，比人高。使用的时侯，展开的面积差不多2平方米，高度不变。
　　它的&魔爪&可以让你的全身部位都得到锻炼。它可以为你提供60种的动作，随便你怎样将花样变换，或许你还能模仿《玻璃樽》里的成龙还有舒淇，进行&八爪鱼&的对白也是可以的。
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