怎么练习弹跳力？在一年内能扣篮吗？可以用哑铃深蹲和负重提踵吗？ 我16岁_百度知道
怎么练习弹跳力？在一年内能扣篮吗？可以用哑铃深蹲和负重提踵吗？ 我16岁
负重不要太大
小心会不长个的
摸高 提踵 深蹲
这些都可以
而且要注重腹部的力量
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最大负重的百分之八十的重量练习，跨步跳，至少四组，跳深练习等，每组10次到15次，绝对力量是弹跳力的基础。 小重量的杠铃负重半蹲快速跳起练习练习弹跳主要是增加下肢的力量基础。这些都是常用的练习弹跳的方法。练习结束要有酸痛的感觉为宜。蛙跳。练习的次数和组数根据自己的能力而定，至少四组，助跑纵跳，单足跳，每组15次左右，主要是增加腿部的绝对力量。杠铃深蹲是基础的练习，同时腰腹肌的力量练习也很重要
想扣篮干嘛？吸引小女生？想在同学眼里有地位？别逗了学弟，个人首先要有自信，才会有气质，打球还得脚踏实地，一个动作一个动作地练习，速成是不可能的，贵在坚持，祝你早日泡到学妹！
蹲起，蛙跳，最重要是是身高
弹跳力的相关知识
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谢娜从丫鬟到励志姐的惊人蜕变
来源：作者：
九妹谢娜从丫鬟蜕变成励志姐
　　这两天，真人秀《偶像来了》里，谢娜神模仿节目所有女嘉宾的视频片段大火。每一个嘉宾的动作神态和经典语句，谢娜都能模仿得惟妙惟肖，被网友堪称经典！
　　节目里，从主持人转变到女嘉宾的谢娜，常常因其搞笑的角色担当引发热议，也让更多人看到主持人角色外一个不一样的她。
　　谢娜，成长于一个文艺的家庭。父母都是当地的文艺骨干，爸爸就是一个很幽默并有表演天赋的人。
谢娜从小就有独特的表演天赋，六岁那年因在台扮媒婆而让全场爆笑。
小时候的谢娜肉呼呼感觉也是挺萌萌哒的。
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编辑：林珍
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。买哑铃多重的够用？_百度知道
买哑铃多重的够用？
后来两个月后，一组10个，能做3组。每付12kg。这样是不是该加重了呢以前买20公斤的哑铃。
刚开始做普通练肱二头肌屈臂，买多重的好，一组16个能做6~7组？ 要是买哑铃
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包胶的如果遇到质量差的，这个动作半年内应该就能举起50公斤左右的一对哑铃（也就是单个25公斤），过了这个重量，所以长远发展单个哑铃要在30公斤左右（一对共60公斤）。再重就没什么必要了，肯吃苦，如果你能坚持，这个重量一般一年就能轻松达到了，其中承受最重的部位之一是胸肌，老化以后……可想而知，里面有可能是废铁甚至是水泥块，个人认为家庭练习已经不能满足你的需求，动作是哑铃卧推做锻炼要全面发展，就该考虑去健身房进行专业训练，最好买电镀的那种
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不应该只锻炼胸肌，应学会全身锻炼，看看你锻炼的目的是什么，再确定合不合适
你好，我曾经购买哑铃的时候，咨询专业的健身教练，关于重量的选择我建议，每组8—到12RM个且感觉力竭的重量为好。RM就是重复最大数量。 哑铃这个东西重量轻了，就没有效果了。组间休息60—90秒。动作间休息90—120秒。完善的健身计划也是让你拥有完美身材的一部分！
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出门在外也不愁离毕业只剩一年半 有必要买哑铃吗？_百度知道
离毕业只剩一年半 有必要买哑铃吗？
再处理哑铃比较麻烦，最后一年恐怕会忙，但是觉得来去匆匆如题想入手包胶哑铃锻炼
提问者采纳
或因不练哑铃而不好没有必要，并不会因为只有这么短时间练哑铃而变得更好。锻炼身体是一生的
提问者评价
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