我是245斤的胖子想减肥现在坚持每天跑步30分钟能瘦吗？_百度知道
我是245斤的胖子想减肥现在坚持每天跑步30分钟能瘦吗？
我有更好的答案
实话实说，主要还是少吃，我用一年时间从185斤减到，128斤，又长到160斤，减到140斤，又长到197缉範光既叱焕癸唯含沥斤，又减到167斤，到现在不到200，主要就是管不住嘴呀。不过我有基础减的挺快的。你没基础，开始还是要循序渐进。
第一看你的毅力，别以为光靠跑步你就能瘦，在饮食方面你还要控制好，不然你再怎么锻炼你的体重还是减不下来的。你的运动量可以开始从少到多。而且你要持之以恒。最好制定一个计划。相信过不了几个月你就能瘦下来
不过你也不能太节食了，要多吃蔬菜和水果哦。
要减肥得多方面考虑，首先要控制饮食，多吃水果少吃肉，最好晚上别吃，其次就是大量的有氧运动，每天跑半个小时太少了，最少也得一个小时吧，此外跳绳篮球足球羽毛球都可以考虑
希望可以帮到你
太多我也没空
我是送快递的
只能帮你到这了
锻炼，饮食，生活规律三者的结合。不要太累，一点点来，也许开始效果不明显，但要坚持，最后当成习惯，减先来根本不是问题的
我建议你早晨跑半小时，下午四十分钟，坚持一个月就会有非常明显的效果
可以的多多锻炼
尽量控制自己的饮食
不要吃甜的
其实不减肥也可以的
我就是个胖子
其实胖子也没什么不好
不要太在意别人的眼光
少吃多运动
多喝水多吃水果 早餐吃好 中餐吃一般般
别吃脂肪高 甜的
你一定会瘦下来的
每天跑步30分钟，再做些热身运动，应该能瘦，主要是要坚持，祝你成功
我140。身高170。但是还是觉得胖。我每天晚上都会做俯卧撑。仰卧起坐。还买了一个腹肌轮。有效果。建议你可以试试。毕竟健康减肥才是好。求采纳
你有这么高的身高应该不会太显胖。瘦肚子最好是做仰卧起坐。瘦腿跑步好一点。个人建议不要吃减肥药。健康减肥。
健身房里面天天跑步
瘦肚子做仰卧起坐好点
如果觉得可以望采纳。也可以继续问。因为我也有点胖也在减肥。可以交流
我每天都去跑累了就玩那个上去走有阻力的那机器不知道叫什么
可以加阻力的那
你做的这些貌似都是练肌肉的器材。我减肥做的运动都是仰卧起坐瘦肚子。瘦腿跑步。
想痩需多方面坚持，日常作息和饮食，锻炼必不可少，光跑步肯定不行
要有氧加无氧，无氧30-60 分钟，跑步四十分钟，再走三十分钟，晚饭不吃主食 ，忌嘴，不吃高糖高热量的东西
晚饭没吃了
每天去健身房跑步累了就快走
不能，你早上1两，中午晚上2两。吃完饭要出去走走。天天坚持。还有不能吃肉，素材油放少点，一定别吃肉，你肯定有严重脂肪肝
瘦肉也不能吃？
嗯最好别吃肉，菜油也的少放
你检查你血压没？心脏呢？
太简单了，对自己狠点，坚持就是胜利，食物也要控制，每天清淡饮食，均衡营养，均衡饮食
控食是主要，锻炼会加快你的减肥并且也可以强化身体，
30分钟太少，至少一小时以上，我最近刚刚看医生，医生说的
最好配合不吃晚饭，一个星期最少能减3斤
四十分钟以上才有减肥效果，跑步很累，你可以尝试快走。
嗯嗯，可以啊，饮食也要控制。慢慢地增加跑步的时间
非剧烈运动30分钟后才算真正燃脂
减肥方法，每天多做有氧运动，瑜伽，多喝水，
坚持就可以，还要控制饮食，练瑜伽和做汗蒸都可以瘦
最好跑一个小时，才比较有效果
靠跑步减肥就要一直坚持，否则只要一没跑就又胖了
少动嘴多动腿
坚持就一定能瘦
坚持就一定能瘦
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出门在外也不愁我现在身高是160体重114斤，坚持过午不食减肥法多久可以瘦到100斤一下啊，_百度知道
我现在身高是160体重114斤，坚持过午不食减肥法多久可以瘦到100斤一下啊，
还有坚持多久可以改善为吃不胖的体制啊
提问者采纳
你的体重也顶多只能算偏胖。代谢高的人？对你身体伤害特别大中午不吃饭，后面你这样会一吃就胖，没有吃不胖的体制，午餐正常吃，是否肥胖都会有限度。建议您，其实也算不上胖，只是人的基础代谢不一样。不过代谢是可以通过运动来改变，包括男女的体重比，晚上7点后。你中午不吃。最科学减肥方法，早餐在八点之前高营养，高蛋白食物质，就不要选择进食，不容易胖
那我用过午不食的方法一个月可以瘦到100斤一下吗
可能性不是没有，看你其他的饮食安排哈
提问者评价
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稍后回复留下QQ给你一本电子书减肥是一直进行为之奋斗的事情，希望对你的减肥事业有所帮助，个人感觉不错《后天美女养成记》
这是因人儿宜的方子。有人天天这样一斤也没瘦。还是需要大量运动。如果不喜欢运动。可以用苦瓜减肥。生吃就好。或者榨汁。一周，最少五斤。
我试过苦瓜减肥的啊，一点用都没有，每天都是生吃苦瓜，一天三餐都吃，听说过午不吃很有用
我没生吃过，我喝的是苦瓜汁。我不知道你为何没瘦。一根苦瓜是一个最大碗的量。我还大量水。因为吃完这些我就饱了。一天之内我都没过东西。嘴里淡。所以我一周瘦了。9斤。第二周少点，7斤，可能我有运动。你没有。跳操两小时。
一般来说一周可以瘦2-4斤左右，你坚持2个月看看效果，据说要变成吃不胖的体质需要坚持半年，两个月后再坚持2个两个月就好啦，加油吧！
养成良好的饮食习惯，健康第一位
那你是有点胖了，我一般的原则是每天正常吃饭，但是不吃零食，周末坚持锻炼，这是我一个上班人的建议，我觉得很管用，你可以尝试下
过午不食减肥法的相关知识
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出门在外也不愁每天坚持跑步减肥，跑步减肥太快了，有没有同感？可能是本人体重基数大的原因，有没有和我一样体重基数大_百度知道
每天坚持跑步减肥，跑步减肥太快了，有没有同感？可能是本人体重基数大的原因，有没有和我一样体重基数大
有没有和我一样体重基数大的朋友？我一个月瘦了10多斤每天坚持跑步减肥，有没有同感，你们跑步减肥一个月能减多少斤？可能是本人体重基数大的原因，跑步减肥太快了
吃是科学饮食，都是围绕吃和练这两个字跑步减肥快慢取决于人的体质和努力程度，说明你努力了很多。任何减肥。练是合理计划
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泡健身房还是必须的，最开始减肥起效自然快。勉力。但是要想塑造型男身材基数大
真的假的，哇塞，我也要跑步
没试过真有效吗
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出门在外也不愁可以坚持每天跑步减肥么？多久能瘦下来？我现在140斤到120斤要多长时间？_百度知道
可以坚持每天跑步减肥么？多久能瘦下来？我现在140斤到120斤要多长时间？
每天坚持慢跑30分钟，然后再做点其他有氧运动，晚饭少吃点，两个月瘦20还是很有很可能de
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出门在外也不愁我身高174体重186，最近终于下了决心减肥，已经坚持了一周了，每天都跑步半个小时，可我觉得还是效_百度知道
我身高174体重186，最近终于下了决心减肥，已经坚持了一周了，每天都跑步半个小时，可我觉得还是效
本人平时开车工作量很大，吃少了饿的头晕，经常坐着，现在决心很大，可我觉得还是效果慢，请问有什么科学有效的减肥办法，已经坚持了一周了？本来一直以为自己170左右，郁闷死了，还影响工作，每天都跑步半个小时，最近终于下了决心减肥我身高174体重186，买了个体重称发现居然93公斤
提问者采纳
每天跑步至少一个小时，但运动量要加大饭照吃，再做100个仰卧起坐
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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哥们儿 听我一句话 早上吃好 中午吃饱 晚上不吃饭 实在饿了就吃水果
我过完年74KG 才坚持了不到一个月 现在65KG 而且晚上不吃饭实际上更加利于健康
晚上做仰卧起坐等运动
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出门在外也不愁}