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实验结果告诉你减肥app到底有没有用
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文章【实验结果告诉你减肥app到底有没有用 】摘要：
2013最有效的减肥食谱,关键词：实验结果,减肥,APP 在众多医疗健康类app中，减肥APP也属于一大门类，然而使用这些app到底有没有效果？国外科研人员已经作了一系列研究，从连续几年的研究中，可以看出，减肥APP效果确实有限，虽说聊胜于无，但如果在现有基础上进行完善和改进，相信
　　关键词：实验结果,减肥,APP　　在众多医疗健康类app中，减肥APP也属于一大门类，然而使用这些app到底有没有效果？国外科研人员已经作了一系列研究，从连续几年的研究中，可以看出，减肥APP效果确实有限，虽说聊胜于无，但如果在现有基础上进行完善和改进，相信这些app一定能发挥应有价值，真正成为所有肥胖人群的瘦身利器。　　最新的研究是来自今年11月4日，发表在《肥胖》上的一项实验。杜克大学研究显示，虽然使用手机app能持续追踪运动、热量和，但实际上，平均而言，减肥APP并没有对年轻人产生实质性效果。研究洞察了减肥的复杂性以及依赖减肥APP方法的局限性。使用便宜方便的app入口的目标用户是18~35岁的热衷新潮技术的年轻人。　　该年龄群体中35%是超重或过度肥胖的，研究的主要撰写者杜克大学教授 Laura Svetkey认为，根据该年龄群体喜好新技术的特点，有望借助最新科技干预或纠正他们的行为，毕竟这些人的生活习惯还未定型，容易改变，通过人为干预能避免心血管、高血压和糖尿病等疾病发生，。　　该研究随机调查了365名介于18到35周岁的青年超重群体，分为两组，第一实验组要求应用免费的APP，名为CITY（Cell Phone Intervention for You），该app由杜克大学的研究者和Northeastern大学的互联网医疗研究团队联合开发。　　和许多其他市面上的APP一样，CITY能热量摄入、活动量和，也提供减肥小技巧、满足用户社交需求。平均而言，使用这款app的用户两年后能减掉2磅体重，而控制参照组，只阅读锻炼和营养等宣传手册，同样也能减2磅左右，所以实际上，两种方式的效果差不多。　　Laura Svetkey认为，对于一些人来说，APP有用，但一般而言，使用APP的效果与对照组差别不大，虽然这并不能所有APP对减肥毫无用处，但这款app效果甚微。其实其他研究已表明，受试者如果能获得减肥教练的个人化指导，参与行为干预，减肥效果是可以被的，但缺陷是人力成本过高。　　在这项研究中，健身教练会连续六周、每周一次地约见受试者，之后每月电话会议对其，最后发现凡在教练组的实验都比控制组和APP组平均减重更多，大概是一年后能减8磅，而控制组相比只减了5磅。但两年后，没有迹象表明app或私人教练组能比只获得教育宣传资料组的减重更多。　　Svetkey表示一些研究的局限性也会得出上述结论。虽然允许实验者在两年内下载其他减肥APP，如MyFitnessPal等，但没有表明使用CITY APP的和增加使用其他APP的群体，在减肥效果上有何提高。原因也可能是不同app间缺乏交互，或者设定为18到35周岁目标群体不够合理。　　接下来，研究人员还要为年轻开发工具，包括不同的app，虽然很多人能在极短时间内减肥，但问题是下降的体重能否长期维持。研究者一直关注中老年群体，而忽略年轻人群，但恰恰是年轻人群在减肥上更为困难，这些人需要干预治疗以抵御后续的疾病风险。　　同期在2014年11月份，有份调查显示，当时已经有数百万美国人在使用智能手机APP计算热量以及健康水平，根据发表在内科医学年鉴（Annals of Internal Medicine ）上的研究显示，利用计算热量的APP并不能体重减少，至少没有减多少。而且尽管健康追踪的APP有可能帮助用户减肥，但实际减肥效果可能不是由app带来的。　　该结果再次表明减肥是个的苦活，虽然APP是追踪热量摄取的强大工具，但在减肥方面作用不甚理想。研究者向超重成年人推荐了MyFitnessPal 的一款app，这部分成年人原本打算在基层医疗机构里开展减肥的。　　为什么选择MyFitnessPal，主要因为它是拥有超过5000万用户的主流app之一。用户能从超过400万食物数据库中选择，并将食物添加到每日食谱上，通过记录每天饮食热量的总和，并与制定目标相比较，以控制饮食。　　加利福尼亚大学的研究者将212名中年女性受试者随机分为两组，一组使用APP热量和锻炼，并允许用户与其他人发生社交互动，另一半人没有，而且也不知道另一组使用的app名称，只是可以采用自己惯常的，或与基层医生讨论减肥等。　　分析两组受试者三个月和半年的数据发现，两组减肥效果并没有明显差异。受试者包括没有使用APP的人在内，平均能减肥5磅，。结论，使用APP表现并没有更好。另外，使用APP的用户不能保持粘性，第一个月每周用5次，但第二个月只能每周用1次了。但是研究结果发现，持续使用MyFitnessPal以热量的受试者确实达到减肥的目的，即使用app时间最长、频率最高的用户，减肥效果最好，减了大概30磅。　　分析原因，虽然很多人在用减肥APP，但实际没有谁有足够的时间长期关注食物热量，如果不能长期使用该APP，遵照APP的要求使用，那就不能一定能减肥成功，但是APP仍不失为一种有用的工具。88%的人使用app记录健康状况，在7天内就有效果了。使用时间越久，就越有效。毕竟有的用户仅仅使用了2个月就放弃了。　　而且单纯记录食物并不能用户摄入垃圾零食。但这能让用户意识到饮食习惯，更注重，这被先前的研究已经过了，记录每日饮食有助于减肥。所以利用app健康是控制健康的简单有效的方法，只要能维持良好习惯就有作用。　　另外参与研究的Dr. Kamal Jethwani认为，仅仅是记录数据的APP是不够的，必须设置多功能强化减肥效果，如引入人为减肥教练、社交互动、现金励机制、游戏娱乐等。另外临床医生也应该参与进来，积极鼓励病人减肥。要有持续性的鼓励，保持病人减肥热情。为此研究人员还改进了APP设计，研发了一款 Text 2 Move的减肥app，干预大众健康行为，帮助减肥。动态电话信息能用户锻炼量及地理，之后有针对性的推送消息，并得到用户的反馈互动。　　再回顾2013年，发表在JAMA Intern Med（Archives of Internal Medicine）上的一篇研究论文，指出相比不使用APP的人来说，采用app追踪每天热量，对减肥可能有益。　　西北大学的研究人员对69名、大部分年龄在40以上的超重成年人做了测试。实验组被分成两组，一组给予计量热量，但另外一组不采用新技术。另外，所有人都额外参与营养和减肥的健康教育班。　　研究表明使用能热量摄取APP的小组，比用纸笔记录的笨办法，更能有效控制体重。在前3个月，通过热量摄取，受试者平均体重减少5%，比对照组能多减8.6磅。最终结果是的人，一部分采用了热量的app，一部分接受每两个月一次的健身小组教练的指导。
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9个APP做你私人减肥教练 时尚瘦身必备
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