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网上健康秘诀科学吗？
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现在，人们对健康越来越关注。但《中国居民健康素养调查报告》显示，城乡居民具备健康素养的总体水平为6.48%，具备基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能素养的人口比例分别是14.97%、6.93%和20.39%。一些人盲目相信网上健康传言，以至于延误治疗时机。对危害健康的风险因素及早进行预防和有效管理，才能真正拥有健康。
哇，这么多治病方法，靠谱不？
传言1 高压氧疗包治百病
近些年来，高压氧疗很流行，成为放松、美容与治病的新方式。但美国食品和药物管理局8月22日提醒说，网络上将高压氧疗吹捧为治疗疾病的“灵丹妙药”，这是令人担忧的误导，没有证据表明高压氧疗具有这些功效。
所谓高压氧疗，是指人在高压氧舱内吸氧。这种高压氧舱内的气压可比通常情况高3倍，从而增加肺部吸到的氧气量，导致人体血液内溶解氧量增多，最终帮助人体组织提高抗感染与伤害的能力。
美食品和药物管理局提醒，虽然在网上快速搜索一下，就能看到各种各样关于高压氧疗的治病说法，但高压氧疗并没有被临床证明可治愈或有效治疗癌症、孤独症或糖尿病，美国也没有批准高压氧疗的这些用途。网站误导性的说法，给人以错误印象并使其健康受到危害。病患或许会错误地认为，高压氧舱可安全有效地使用，导致他们推迟或放弃已被证明有效的治疗，令病情无法得到改善甚至发生恶化。
据悉，目前已被批准的高压氧疗医学用途，主要包括治疗潜水员挤压伤、一氧化碳中毒、烧烫伤以及空气栓塞等，但高压氧疗对治疗艾滋病、老年痴呆症、哮喘、脑伤害、抑郁、心脏病、肝炎以及中风等的安全性与有效性尚未得到确认。高压氧疗可能会让患者受到耳压、关节疼痛等轻微伤害，严重时甚至可能导致瘫痪、空气栓塞等。
传言2 心梗突发时使劲咳嗽
网上流传的一种自我心肺复苏法颇受关注。具体做法是：如果心脏病患者独处时感到胸口剧痛并开始蔓延到手臂和下巴，这时应深吸一口气，然后用力咳嗽。据说该方法是心梗突发时的急救法宝，堪比硝酸甘油。
北京大学第三医院急诊科主任医师刘桂花说，深咳嗽进行自我心肺复苏技术主要用于在心导管室内、心电监护条件下的清醒患者，当患者发生心脏骤停时，在医生指导下进行深吸气、用力咳嗽，每1-3秒一次。咳嗽能造成胸腹内压力骤然升高，类似于外力给病人施行心肺复苏法。
但美国的心肺复苏指南不推荐将这一技能教授给普通公众，认为这一急救方法也无法在医院外使用。即使是有经验的急救专业人士，也不可能在那一刻有如此精准的反应。鼓励人们在紧急时刻采取不可靠的救治举措，可能延误抢救时机。
在危急瞬间，心脏一旦停止射血，脑供血随之中断，患者会突然倒地，意识丧失，出现呼吸微弱、呼吸停止。虽然有的患者在突袭发生前或倒地的一刹那意识还未丧失，但自救能力极其有限。有的患者曾不止一次发生致命性的室性心动过速、心室颤动，对即将来到的发作会有所感知。这时若立即深吸气并用力咳嗽，可使胸腔内压力突然增高，造成对心脏的冲击性刺激，起到对心脏的除颤作用。但这种自救方法的作用是极小且不可靠的，只是在突发紧急状态时自我施救的暂行方法。在出现胸痛、放散性疼痛、出大汗等急性心肌缺血症状时，这种方法无任何救治意义，患者这时应休息、吸氧、舌下含服硝酸甘油，尽快就医，绝不宜采取这种方法。在疾病发作时，患者如有可能，应该发出呼救信号，争取最快得到有效急救。
编辑：马颖劼
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盘点古人长寿的10大秘诀
　　现在人类的生活水平逐渐提高，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。那么要如何养生才能延年益寿呢？下面给大家介绍一些古人的养生智慧。
　　一、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
　　唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。
　　据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
　　现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
　　美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。
　　所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
　　脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
　　祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
　　历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢?本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。
　　意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
　　正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
　　三、头为精明之府，日梳三遍百病除。
　　成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问?脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
　　头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
　　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”
　　中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问?上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落……
　　现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。
　　民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
　　明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢?口问》、《灵枢?脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。
　　显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。
　　拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
　　此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
　　临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。
　　总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”
　　背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
　　其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；
　　二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；
　　三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
　　捶背通常有拍法和击法两种。
　　拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
　　七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
　　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
　　金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。”
　　现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。
　　揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
　　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
　　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
　　现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
　　“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
　　九、合谷内关足三里日按一遍健全身
　　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。
　　对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
　　足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
　　近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15―20次。
　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
　　谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
　　现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1―2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2―3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。
　　据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。
　　即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”
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程序员保持健康的7个秘诀
只有当你失去的时候，你才会去珍惜，健康就是如此。我们都知道健康的重要性，但我们常常忽略它。在这篇文章中，我们将分享一些技巧，帮助作为程序员的你保持健康。
作者：小峰来源：码农网| 11:13
&虽然编程并不被视为是一个高危职业，但我们发现一大批数量惊人的开发人员正遭受健康问题的折磨。坐在办公桌很舒适，但有研究表明，它并不像你想象的那样健康。幸运的是，有很多非常容易做到的方法可以改善你的健康。
尽管这可能是最明显的方法，但很多开发人员常常会忘记&&或忽略定期的锻炼。没有必要成为下一个铁人，但去进行某种形式的运动有很多好处，将帮助你保持健康，健美，和专注。
如果你去骑自行车或步行上班，那么你已经领先一步了。经常运动有很多好处，并且影响长远。它能增强身体免疫力，改善身体健康状况，并且让你的精神更饱满，能更快速地满血复活。后者当你的工作压力大或精神极度紧绷时尤其重要。
重复性劳损（RSI）是程序员的普遍问题。运动可以帮助预防RSI或减轻症状。现在许多技术手段可以用来防止RSI，而运动绝对是其中最简单，最便宜的一种。
这对于还处于十几岁或二十几岁的年轻人尤其重要。在这个年龄段，程序员往往会将自己当超人使。而现在的我已经三十多岁了，所以我知道那时就像没有什 么能阻止你去征服世界的感觉。尽管搞一个通宵，不会一下子杀了你，但它会吞噬你的健康，如果你毫不在意的话。年纪越大，身体经历通宵达旦所需要的恢复时间 就越长。熬夜可能在有些时候是必要的，但请尊重你的健康，不要将它变成一种习惯。
睡眠这玩意，能让你的身体从前一天劳累的工作中恢复过来并保持健康。在你睡着的时候，大脑也同时在休养生息，并修复在白天受到的损害。有研究表明，充足的睡眠可以显著提高你的注意力，提高你的免疫系统，甚至提高你的记忆力。
研究还表明，其实补眠没多大用处。如果你周一只睡四小时，那么周二睡10小时也不会很有帮助。没有足够的睡眠是没有好处的。虽然可能有时必须得熬夜，但请记住，如果事后你不好好照顾自己，就会有不良后果。
姿势不对是现今一个常见问题。即使办公室都配备了舒适、符合人体工程学的椅子和桌子，但你还得意识到你的姿势很重要。在你二十多岁，你可能会对此嗤之以鼻不以为然，但我可以告诉你，现在有越来越多的年轻人因为姿势不对而遭受着慢性损伤的痛苦。
有研究表明，长时间地坐在办公桌前并不健康。有些程序员通过立式桌来解决这个问题。如果你没有听说过这样的桌子，那么看它的名字就知道它是什么样的桌子。立式桌甚至并不是很贵。
如果你想尝试一下立式桌，那么先要考虑到你的身体需要一些时间来适应这种新的设置。建议你不妨循序渐进地逐步增加站着办公的时间。哦，对了，你站着工作的同时还可以多燃烧点卡路里呢。
有些人会更进一步地使用走路式或跑步式办公桌。使用这些桌子的主要优点是增加白天燃烧的卡路里量。此外，需要注意的是跑步式办公桌的速度非常慢，大 约每小时两英里。这可以确保安全，避免受伤。跑步式办公桌的意图并不是让你在工作的时候跑马拉松，而你稍微提高基本的新陈代谢率。
和许多人一样，我很爱，很爱，咖啡。我知道很少有程序员不使用&&或不滥用咖啡因作为白天的一种燃料。有些人选择咖啡或茶，而其他人钟爱功能饮料。咖啡因并没错&&甚至它还有一定的保健功效&&但如果滥用的话，则会严重紊乱你的新陈代谢和生物节律。
很多人会将咖啡因当作是身体的燃料。尽管大多数的功能饮料是高热量的，但咖啡因本身不含任何热量。咖啡因无非是一种直接作用于中枢神经系统的分子。
多年来，研究人员发现了很多有趣的关于咖啡因以及它们如何影响人的表现的发现。例如，定期消耗咖啡因的人往往会对它产生依赖。这是大多数人都知道的事，但还是低估了它的负作用。如果你持续使用咖啡因几个星期或几个月，那么相比那些不依赖咖啡因的人，你需要更多咖啡因。
如果咖啡机在工作时坏了，那么根据你对它的依赖程度，可以预见接下来的一天你会过得有多么浑浑噩噩困顿不堪。从饮食中剔除咖啡因并不容易，大多数人，特别是如果你处在高压工作环境中的话。我试过，因此我可以向你保证，在最初几天你会过得非常，非常粗糙。
咖啡因是会上瘾的，因此当你需要额外能量的时候，很容易再次选择喝咖啡。然而，为什么要拒绝咖啡因呢？最重要的一个好处是，你的睡眠质量会好得多得 多。还有一个主要好处是，让你不必于依赖咖啡因。什么，你需要额外的能量？那么去跑步吧。就是这样简单的方法，例如跑上五英里，它所提供的能量往往会让你 感到惊讶不已。
找到生活的平衡并不总是那么容易。如果你有一份严苛的工作，责任一大堆，那么你可能需要很长时间沉溺在工作中。不管你以什么为生，重要的是要找到工作和生活之间的平衡。
每个人都需要时间来解压和放松。做好工作和生活之间的平衡反而能帮助你充电。你需要花时间与你的家人一起，而不被工作打扰。放下你的手机，不要查看电子邮件，与朋友和家人共度美好时光。这的的确确有助于从当天的劳累中恢复过来，为第二天的奋斗做好准备。
不言而喻，健康的饮食习惯是健康生活的基石。这并不意味着你不能吃快餐，也不意味着你得割舍所有不健康的饮食。你只是需要安排好什么时候吃，以及吃什么。简简单单的举措就可以让世界大不相同。
正如我前面提到的，黑咖啡不含热量，所以在白天喝咖啡并不是一个好主意。千万别忘了在上午吃点东西，以及在午餐时短暂休息。
你希望享受一个良好的睡眠吗？那么，在晚上的时候不可吃得过饱，吃得太晚。如果你的身体仍在处理你的晚餐，那么此时你去睡觉，就不会有太多真正的休息时间。健康的生活方式并不是造火箭，简单的很。
7.学会&失联&
智能手机和智能手表越来越成为我们生活中不可或缺的东西。无论我们在哪里，它们随时都能让我们联系到朋友和家人。而且看到别人收藏你的tweet或在Facebook加你为好友，也是蛮令人开心，是不？
但是我始终认为，你需要学会&失联&，将你的电脑放在一边，关掉你的手机，并断开互联网。这是一种美妙的体验，当你将智能设备遗留在家里，然后去树林或公园散步。你的大脑会感谢你的。
享受周围的环境，更重要的是，享受没有人给你打电话或发短信的感觉。有些人是如此着魔于网络世界，以致于如果他们的智能手机不能近在咫尺的话，就会感到焦虑。如果你也是其中一员，那么这可能是一个早期的预警铃，告诉你是时候&失联&一会，哪怕只有10或15分钟。
我年轻的时候，互联网还不是个事儿呢，智能手机还没被发明，智能手表还只是科幻小说。但是现在，从我们睁开眼睛到睡着，各种信息充斥泛滥。所以我们 需要休息。结合运动和健康的饮食，有助于作为程序员的你成就一段成功的职业生涯。当然，如果你有其他保持健康的秘诀，也请和我们一起分享。
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