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做完杠铃深蹲之后为何会头晕
16:14:11 力美健健身俱乐部
& & &很多爱好者都反映在深蹲立起后会有轻微的头晕现象，特别是一些进行杠铃深蹲的男性朋友，在低位蹲举之后都会有短暂的头晕。那么，出现这样的问题正常吗？是不是身体出现疾病的症状？
&&&& 其实，这种现象大多数人在生活中都会出现，这是正常的，并不像有些人说的是贫血所造成的。
&&&& 人在蹲位时。下肢呈屈曲状态，这时心脏连接下肢的血管因受压而使血液不能顺畅的输送，因此下肢会处于短暂的缺氧状态。
&&&& 而当久蹲的人突然站起时，关节处的血管恢复畅通，这时下肢急需氧份，血液就会大量地往下肢涌去，同时由于惯性的作用，很大一部分血液依然保持在较低的体位，此时心脏流往头部的血液就会减少，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。
&&&& 虽然这一现象并不会对身体造成长久的伤害，但是更多人还是不愿意出现这样的情况，那么，你就应该做到：
&&&& &1、现象较为明显的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常下蹲，应该事先准备好矮凳子，或者干脆坐在地上，注意防止下肢关节过度弯曲，保证血液流通顺畅；
&&&& &2、久蹲后起立时宜倚靠固定物体慢慢站起，以减轻由此造成的不适，甚至应该注意清理周围场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生意外。
&&&& &3、平时宜多参加锻炼以维持心血管的健康。持续有效的有氧运动和强度较大的无氧运动都可以帮助增强心血管功能，从而缩短甚至避免久蹲站起后的头晕现象。
对于采用杠铃深蹲来练习大腿肌肉的爱好者，首先注意下蹲的幅度不要过深，动作至大腿与地面平行为宜，重量也应该控制在适当的范围内，防止下蹲过深和肌肉疲劳导致的停留，在做大重量深蹲时应该有保护措施或者其他人的帮助。
动起来，更健康!&&&&Step up your health最近去健身房锻炼，锻炼了10来天后，头很晕是怎么回事_百度知道
最近去健身房锻炼，锻炼了10来天后，头很晕是怎么回事
每天吃的都不错，本来1觉到天亮的，这2天晚上都睡不安稳，有鱼和骨头汤我妈怕我营养跟不上
桂圆天麻一起钝的汤，左右我妈弄了红枣恩，现在感觉好多了
提问者采纳
运动要适量 健身房的器械也不要涉及过多 注意增加户外运动还有每天都吃一样的东西 久了没效果了注意增加蔬菜类 比如胡萝卜 芹菜 菜花等还有经常吃水果 比如猕猴桃 核仁等身体有点内需 可以适当和医生点些药来补充
提问者评价
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其他4条回答
最好控制在45分左右？锻炼头晕多半是你运动过量，能具体说说你的锻炼过程吗。一个星期左右循环一次。每次练一个部位的肌肉就可以了。 特别是锻炼后1个小时内是是合成肌肉的高峰期。高强度的无氧训练一次不要超过1个小时不知道你是怎么锻炼的，身体没恢复好。这个时候及时补充一定量的蛋白质对增大肌肉有很好的帮助。锻炼前后都要补充蛋白质和能量
可能是运动量太大了，导致身体机能紊乱。健身是个长期坚持的活。如果你20岁左右，我还是建议自己买器械，在家练，这样才能长久。你去健身房得花1000多吧，有这钱可以买多种器械了，可能还用不了这么多钱。
不知你是否有呼吸道疾病？可能有导致大脑缺氧的现象发生…
不知道楼主每天的运动量是多少，要是刚去健身房锻炼的话，每天的运动量要控制住，当然营养也要跟得上。。头晕应该不是大问题，我以前健身的时候也有点，可能是运动过量了，适当的休息休息就好了。
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健身训练时会头晕怎么回事,还练吗?
健身训练时会头晕怎么回事,还练吗?
瘦的兄弟训练时出现头晕的原因主要有以下几点：
1.呼吸调整不好。
训练过程中憋气，会造成脑部氧气不足，从而导致头晕。保证完成每次动作都有一呼一吸。一般是用力时呼气，放松时吸气。
2.训练时出现头晕有可能是血糖偏低造成的。
因为很多人训练时间为下班后，而多数人训练前都没有加餐的习惯。其实训练时离我们午饭已经有四个小时了。再通过一个小时的训练（甚至有些专业不强的兄弟用两个小时训练）体内的糖原，血糖都会偏低。这样就会导致脑部的能量不足。因为糖是神经系统的唯一能量来源。避免这种情况最主要就是在下班之前简单补充些面包，香蕉，牛奶，蛋白粉。或者甚至是吃完晚饭后一个小时再去训练。
3.心肺功能过弱也会导致这种情况的发生。
很多过瘦的人其实存在体质（身体素质如心肺功能，肌肉力量，柔韧等）过弱的情况。当我们心肺功能过弱时会因为训练时氧气供应不足而导致脑部缺氧，从而导致头晕。解决方法是每周保证两至三次有氧运动，每次20至30分钟，增加心肺功能的有氧运动最好是运动时心率为150左右。
谢谢楼主的分享，
我好像也有点
我暂时没有出现过这种情况
谢谢分享值得学习`我有时候也是一样
我有时候也是一样
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