小腿肌肉特别多，一使劲就是一大坨，我看这
小腿肌肉特别多，一使劲就是一大坨，我看这
小腿肌肉特别多，一使劲就是一大坨，我看这难看死了我想问一下，节食可以减小腿肌肉吗？ 曾经的治疗情况和效果： 还没有过经历
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：27261
问题分析：姑娘，人家减肥是减掉脂肪组织，可不是减掉肌肉组织。肌肉不能减，减了就成了肌肉萎缩了。意见建议：你也不能提供节食这样愚蠢的方法来进行肌肉的减少。如果你身体不肥胖，你就好好地学习、生活吧。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：218
问题分析：您好！您的这个问题比较多的女性朋友存在。节食对这个情况来说非常不靠谱。首先节食会影响你的发育，得不偿失。其次，肌肉形成以后不会因为不吃饭而消失。意见建议：建议您尽量减少穿跟比较高的鞋子。尽量减少一下下肢的活动，比如剧烈奔跑等。再就是随着您的发育，这种情况会好转。请采纳
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23251
健康指导：您好 ：过度的节食会对健康不利， 而且容易完成暴饮暴食， 建议您一方面适当的控制饮食多食一些清淡的富含膳食纤维和维生素的食物不宜进食脂肪含量高， 热量高， 过油腻的食物， 另一方面适当的运动
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2610
健康指导：你好，科学减肥的方法是通过合理控制饮食加科学运动来进行。这是一个长期的过程，合理控制饮食需要在食物多样化的基础上，最好每天吃20种食物以上，多蔬果少油腻，烹调方式最好是蒸煮炖，少煎炸，少吃零食甜饮料等等，另外就是每天锻炼半小时到一小时。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，如果只是小腿有肌肉，其他地方不胖的话，不毕节食，做拉伸就好，建议您每天快走半个小时，站在楼梯处，一条腿搭在上一级阶梯上，脚跟向下压，小腿始终伸直状态，大腿随意，酸累时放松，再拉，双腿换着拉，注意放松时不可抬的过高，使小腿受力，加重肌肉
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2008
健康指导：肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。建议每次运动完做些拉伸运动。做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。拉伸运动也有利于塑造良好的体态。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17563
健康指导：你好，一般这样的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃一些富含丰富的维生素和高蛋白的食物，坚持运动，选择海带，山药，紫菜，冬瓜，炖汤或者是清炒的都是可以，搭配呼啦圈或者是打球，骑车的都是可以的
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：515
健康指导：你好！小腿肉多属于肌肉组织，不是随便可以减少的，一般只有从小没做过体力劳动的人小腿才没有肌肉显得很小，还有上身肥胖也是会引起腿部肌肉发达的，这是自然现象。你不必纠结于此。另外节食是没有用的，不要依赖节食减肥，减肥最重要的是饮食调整和加强运动才会收到好的效果。
问我的小腿肌肉一用力，有特别明显的肌肉突出，如果去捏...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22177
病情分析： 你好，像你所说的情况来看：这种情况有可能是骨质增生引起的，不过也有可能是腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，梨状肌综合征，风湿，受凉受风受湿等意见建议：：建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等
问大概是长了三天了，一开始就小腿的前面有点痒我就使劲...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：你好，根据你的描述可能是荨麻疹，是一种过敏反应。与环境和免疫等因素有关系。意见建议：可以调节一下免疫，如可以口服一些转移因子或注射一些卡介菌多糖核酸注射液。还可以口服一些抗过敏药物，如氯雷他定或盐酸非索非那定等。此外，平时注意尽量避免诱发因素。
问我小腿部位很粗，肚子也很大，怎样能减下去啊
职称：中级保健按摩师
专长：针灸,推拿
&&已帮助用户：12161
问题分析：根据你描述的情况可以通过瑜伽配合跑步进行减肥，瑜伽可以做些腿部运动。意见建议：建议你平时管住嘴迈开腿，平时忌食肯德基，果汁，咖啡等高热量食物。
问节食减肥一个月了，从131减到119，最
职称：医生会员
专长：内科,发烧、高血压等疾病
&&已帮助用户：13882
问题分析：现在再跑步会有肌肉的，减肥只是减少皮下脂肪，肌肉是不会消失的。要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物。意见建议：建议您每天有一餐只食用流食或饮料，坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
问快速减肥瘦身，最好不用节食
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜烂,月经不调,功能失调性子宫出血病,霉菌性外阴炎,滴虫性外阴炎
&&已帮助用户：20447
问题分析：您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。意见建议：饮食方面注意一定不能节食，节食减肥反弹更严重，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。
问脸很瘦、大腿小腿很粗、怎么减都减不了。。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：28546
健康指导：根据您的描述，不建议通过节食进行减肥，容易导致胃肠道不适，甚至加重营养不良，建议可以利用肌肉牵拉的运动方式做改善，动作为弓箭步，且脚后跟不可以离地，感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！你的位置： >
> 跑步后拉伸，让你远离肌肉腿
跑步，作为有氧运动的一种，在减肥运动方式中占有很重要的一席地位。很多爱美的MM在减肥的过程中，不是没有决心去跑步减肥，而是跑步完，因为缺少适当的拉伸动作，导致一定肌肉腿的出现，从而对跑步望而却步。运动前后都是需要进行拉伸运动的，在很多运动中，系统的拉伸动作很多。既然文章主题是说跑步拉伸，下面将好好介绍：
跑步完了，不要立马停下来，需要慢走几分钟，这样可以给堆积在腿部的血液一个回流的缓冲时间。慢走的时候，可以试着下蹲-几次转体-左右转转身体，让整个身体放松，然后进入较系统的拉伸运动。
一、小腿拉伸：
两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。
找一个台阶，将脚尖朝上脚跟着地抵住台阶，身体向前倾，来回几次，感到小腿肌肉被拉伸后换另一条腿，来回更换几次
二:韧带拉伸
两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30秒钟；换腿。
慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作
三、臀部肌肉拉伸
两腿分开，一前一后；双脚指向前，身体保持直立；用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；保持15-30秒；换腿。
四、大腿肌肉拉伸
用左手抓住左脚，膝盖尽量并拢；然后将脚尽量拉向臀部，这样你的大腿前方的肌肉就会有拉伸感了，有感觉后还要保持20秒左右，左右腿轮着拉伸
坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。
如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。
五、膝盖放松
双腿往前伸，背部全部贴着墙壁，保持小腿和地面垂直和墙壁平行，大腿和地面平行和墙壁垂直；双臂向前伸直，保持与地面平行。
最后的总结：
跑步后的拉伸动作还有不少，比如我们常见的压腿、踢腿等，不仅这些，我们可以给肌肉紧绷的部位进行拍打、揉捏等方式放松。
跑步时，要是肌肉有很紧张的感觉，可以停下来进行放松，然后再继续。
跑步减肥的三要原则：1、做好跑步拉伸；2、跑步完喝果汁；3、精挑跑步鞋；
跑步减肥的三不要原则：1、不要天天跑（建议隔一天）；2、不要跑太快（快跑导致供养不足，脂肪消耗不到位）；3、不要低于20分钟（建议40分钟以上）。
转载请注明： &
与本文相关的文章}