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健身体重不减 为什么健身后体重不减？
相关解答一：健身后体重为什么不减反而增加了? 脂肪變成肌肉了...相关解答二：天天健身为啥不体重不减啊？ 我总不吃饭，总在家瞎蹦跶，摇呼啦圈，还出去跑步，吃减肥药，现在瘦了四五斤了。。不过太慢没效果！准备去健身房呢！！加油吧！一起加油！相关解答三：吃什么可以健身，吃什么可以减体重 全脂牛奶：（非脱脂、减脂牛奶）福奶中的 短链脂肪能促进合成，防止肌肉分解另外，三文鱼，白面包，酸奶，橄榄油都可以帮助肌肉增加。希望体重增加，就要相关解答四：火辣健身能减体重吗 还可以。但是推荐Nike training和keep这两个软件要比火辣健身强度大，效率高。最接近于健身房的训练相关解答五：健身前面减了10几斤后面为什么体重减不下来了 很有可能你之前减掉的是身体内的水分和肌肉。现在水分和肌肉减的差不多了，体重就下不来了。相关解答六：我办了健身卡，健身两周后，体重没有变化，这是怎么回事？不是说健身可以减脂吗？ 答：刚开始到健身房健身时，身体内部，体重等等会发生很多变化，其中比较明显的就是，脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，由于每天代谢的热量比以前多了，所以身体的脂肪会分解，这当然是所有人都喜欢的。但是同时运动会对肌肉有激活作用，也就是说你的肌肉以前缺乏训练，开始训练后，会有更多的水分进入肌肉，从而增加了体重。脂肪的分解和肌肉的重量的增加，会造成体重的变化很小或者没有，甚至增加。所以不要用体重数字来评估你的训练结果，因为肌肉增加会带来更多的健康，更好的体形。过一段时间后，体形的视觉效果就会更好了。相关解答七：健身后为什么体重减少反而三围增加呢 哈哈 ，那是你消耗多了，食物的热量吸收也多了，体重少三围增加，说明你减的是水份而不是脂肪，可以扫我头像，了解下，我现在吃一种调理型的，没副作用，半个月瘦有5－6斤，不过个人吸收不一样，有些人比这还多，扫我头像，多了解下相关解答八：先健身房减肥成功后可以通过瑜伽维持体重吗 靠瑜伽维持的话，应该还行。但是你的肌肉就会没以前好看了。所以减肥成功后。还是要每天运动最好相关解答九：健身增加的体重，不锻炼以后，会减下去吗？ 锻炼如果增加体重 增加的应该是肌肉 保持肌肉需要持久的锻炼与饮食的结合 如果不锻炼了 之前长的肌肉中蛋白质会流失 肌肉就会松下来相关解答十：失恋以后体重暴增 ，去健身房办了年卡 ，初次去健身房 健身流程 健身减肥，有经验的健身朋友 教 10分我是郑多燕+代餐粉瘦的 然后没跳郑多燕 断断续续吃代餐粉 瘦了20。 我也是失恋胖到130 之前100！说起都是泪！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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解惑：为什么运动后体重反而增加[知识]&
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有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥。本篇就是为这些朋友准备的。
　　运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：
　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥瘦身而不得不运动了，然后遭遇运动减肥后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
最后，祝亲们和我减肥成功
版主留言原文：
以前也曾经为这个问题困扰过··顶一个~
夏季穿衣技巧：1首先你要够瘦！2然后你要够瘦！3最后你要够瘦！然后你穿什么都好看了！
猫哆哩Oo写道：
以前也曾经为这个问题困扰过··顶一个~
我也是受这个困扰，而且每次增加运动量的时候，第二天水肿是必然的，体重肯定增加，之前很不淡定。
现在淡定了很多。
我之前也是。。。围度也小有增加。。
我主要是快走和空中自行车 也会深蹲什么的 都是腿部的运动
体重称不是很准。。但是大概是小有增加把 持续了4.5天..
今天起来称忽然轻了1斤~~
围度还不是特别明显 但是感觉上是有瘦的~
薄荷e.写道：
我之前也是。。。围度也小有增加。。
我主要是快走和空中自行车 也会深蹲什么的 都是腿部的运动
体重称不是很准。。但是大概是小有增加把 持续了4.5天..
今天起来称忽然轻了1斤~~
围度还不是特别明显 但是感觉上是有瘦的~
是因为机体还没有适应你的运动的原因，持续一两个星期就会正常的，运动后不要一次性大量饮水就好
daisy030520写道：薄荷e.写道：
我之前也是。。。围度也小有增加。。
我主要是快走和空中自行车 也会深蹲什么的 都是腿部的运动
体重称不是很准。。但是大概是小有增加把 持续了4.5天..
今天起来称忽然轻了1斤~~
围度还不是特别明显 但是感觉上是有瘦的~
是因为机体还没有适应你的运动的原因，持续一两个星期就会正常的，运动后不要一次性大量饮水就好
最近我感觉水喝的太少。。。有时候一瓶矿泉水都喝不到。。。
是不是应该多喝一点水啊。。。
我说怎么跳了几天，胖了几斤，吓的我好几天不敢跳了，现在放心了，支持，顶一个
脂肪啊 你怎么对我总是这么不离不弃呢
嘴角要微笑写道：
我说怎么跳了几天，胖了几斤，吓的我好几天不敢跳了，现在放心了，支持，顶一个
亲不用紧张的，我之前也是这样的紧张，还很郁闷，明明运动累的半死，本想称体重的时候来个惊喜，结果来的却是打击，后来也看了很多资料的。
而且突然增加运动量也会体重暂时增加的，我今天就是这样的，但我比较淡定。我总结为我昨晚增加了一倍的运动量，喝水喝多了，导致水分潴留。我相信再继续同等强度的锻炼一个星期，体重就会下来的。
薄荷e.写道：
daisy030520写道：
是因为机体还没有适应你的运动的原因，持续一两个星期就会正常的，运动后不要一次性大量饮水就好
最近我感觉水喝的太少。。。有时候一瓶矿泉水都喝不到。。。
是不是应该多喝一点水啊。。。
运动前一个小时补充足够水分，具体的量估计因各自机体而异，我一般运动前1个半小时喝600ml水，大概就是一瓶矿泉水，运动中不喝水，运动后用水漱口，运动完半小时后少量饮水，每次也就一两口，喝两三次就不饮水了，因为我都是晚上运动，喝水过多第二天就会水肿。
daisy030520写道：薄荷e.写道：
最近我感觉水喝的太少。。。有时候一瓶矿泉水都喝不到。。。
是不是应该多喝一点水啊。。。
运动前一个小时补充足够水分，具体的量估计因各自机体而异，我一般运动前1个半小时喝600ml水，大概就是一瓶矿泉水，运动中不喝水，运动后用水漱口，运动完半小时后少量饮水，每次也就一两口，喝两三次就不饮水了，因为我都是晚上运动，喝水过多第二天就会水肿。
好滴 谢谢亲
今天体重还是没变化，继续坚持中。。。
今天体重终于下降了，虽然只有0.2kg，但也很开心
哇~支持，顶哦~~
我也是，这几天跳茉雅，反弹了。我郁闷死了。。看见这篇文章后，心理安慰了好多。
/posts/last/230634
我的茉雅~夏令营
雅月写道：
哇~支持，顶哦~~ 我也是，这几天跳茉雅，反弹了。我郁闷死了。。看见这篇文章后，心理安慰了好多。
过个一两个星期就会好了哦，亲要坚持哦
正困惑呢。楼主正解~
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目标- 50.0kg
现在- 59.2kg
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