跳广场舞和快走2小时，哪个更能保持好身材？_百度知道
跳广场舞和快走2小时，哪个更能保持好身材？
我有更好的答案
广场舞吧，我的姑姑以前很胖的。快走也能减肥，有时候大家一起约着去跳舞，不仅能认识一些朋友，这样能坚持得下来，可能会坚持不下来，但是长时间一个人这样走。跳广场舞，而且跳舞确实能减肥，后来经常去跳广场舞，现在都瘦下来了
快走两小时。因为有的人跳广场舞之后回家马上就吃东西，所以并不能瘦身。还是快走两小时比较好。但是也不能走得太快。
快走效果最好
广场舞比较好它能全方位的锻炼你的身体部位
快走比较好
快走是可以瘦腿
肚子是做仰卧起坐
对于期中一个回复笑了！！你脑子进水了，快走俩小时回家马上吃东西不也白费么！！
快走比较好
我觉得还是快走两个小时比较好一些
每天跑两小时最好
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出门在外也不愁　　我真的想美一点啊,有没有人知道跳郑多燕减肥操能瘦骊,一个月正常能瘦几斤?我现在每屯吃一小碗饭能瘦吗?想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零 .　　不知道这次能否成功啊,有时候真的想放弃,还有漫长的坚持才能达到啊,这次如果成功了再也不胡吃乱吃了,看着那么多漂亮衣服没自己穿的,穿上也不好看.真是难过.这么多不是没有两百字啊,现在有了吗??　　我真的想美一点啊,有没有人知道跳郑多燕减肥操能瘦骊,一个月正常能瘦几斤?我现在每屯吃一小碗饭能瘦吗?想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零 .
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　　我一个月才瘦了四斤，怎么别人一星期都不止这个数！(◎_◎;)　　
　　最少应该是一斤没瘦吧　　
　　半个月瘦了6斤，现在不跳了，没反弹
　　@free注册真麻烦
18:46:44　　我一个月才瘦了四斤，怎么别人一星期都不止这个数！(◎_◎;)　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　你是不是没有节食啊,晚上最好喝点汤和水果
　　@水云无殇
22:04:53　　半个月瘦了6斤，现在不跳了，没反弹　　-----------------------------　　不反弹就好
　　看基数的吧，基数大的瘦的自然就多，当然还个人体质也有一定的关系　　其实不必急于瘦几斤，有的瘦得快，有的人瘦的慢，但是只要坚持住，一定会瘦，而且从长期来看（比如一年）瘦的比例都差不多的
　　@闲逛的丫头骗子
17:08:49　　看基数的吧，基数大的瘦的自然就多，当然还个人体质也有一定的关系　　其实不必急于瘦几斤，有的瘦得快，有的人瘦的慢，但是只要坚持住，一定会瘦，而且从长期来看（比如一年）瘦的比例都差不多的　　-----------------------------　　我也这样说基数大的掉的快,别人还非和我反驳,照这样说我基数大现在也能一星期瘦七八斤?
　　很简单，体重变化就如同一个函数，体重是应变量，而饮食摄入和运动等造成的能量消耗分别是2个自变量。必须同时知道2个自变量的变化范围，才可以判断应变量的变化范围。
　　回复第4楼(作者:@追求快乐may 于
16:51)　　@free注册真麻烦
18:46:44　　我一个月才瘦了四斤，怎么别人一……　　==========　　我晚上都不吃东西的，水也不敢多喝，只喝一碗蜂蜜水。准确地说我是中午之后就什么都不吃了，不管什么水果也只吃一个~唯一欣慰的是腰围瘦了八厘米~　　
　　回复第7楼(作者:@追求快乐may 于
17:51)　　@闲逛的丫头骗子
17:08:49　　看基数的吧，基数大的瘦的自然就多，……　　==========　　我伤心的正是这句话，我身高165，体重150，这基数够大了吧，肉是死活不往下掉~　　
　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………
　　@free注册真麻烦
19:17:04　　回复第4楼(作者:@追求快乐may 于
16:51)　　@free注册真麻烦
18:46:44　　我一个月才瘦了四斤，怎么别人一……　　==========　　我晚上都不吃东西的，水也不敢多喝，只喝一碗蜂蜜水。准确地说我是中午之后就什么都不吃了，不管什么水果也只吃一个~唯一欣慰的是腰围瘦了八厘米~......　　-----------------------------　　腰细了就行了,要是只掉体重不见外表瘦那就真郁闷了.可能你到了平台期,坚持几天吃点东西再饿一饿又有效果的.
　　@wind2-10-01 19:25:11　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………　　-----------------------------　　你跳多长时间每天,吃多少东西?
　　真的可以瘦吗？郑多燕减肥操在哪里下载呀！我1米60。。。体重，138，，要是瘦28斤就好了！　　
　　@蒲公英旳坚强
21:15:28　　真的可以瘦吗？郑多燕减肥操在哪里下载呀！我1米60。。。体重，138，，要是瘦28斤就好了！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　百度一下优酷和土豆网都是在线就可以观看的
　　@追求快乐may
19:45:04　　@wind2-10-01 19:25:11　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………　　-----------------------------　　你跳多长时间每天,吃多少东西?　　-----------------------------　　我没跳这个哦，只是忍不住减肥贴都来马克一下，我是去健身房运动的，每天有氧加无氧运动2-3个小时，吃的话每天热量控制在一千卡左右，然后慢慢慢慢就瘦下来了，现在90斤，不算胖了
　　不怎么吃东西是会掉头发的，谁谁谁谁知道吃啥维生素好啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！救了个命勒！！！！！！！！！！！谁是医生啊！！！！！！！！！！！1谁来给解解惑啊！！！！！！！！！！！！
　　这个主要是塑性，配合稍微控制下饮食还是可以减肉的，我两个月减了5斤。当然这个数看起来很少，但是关键是围度的减少对吧，肚子上肉肉紧了这样，而且三个月后明显减少了每周跳的次数，木有反弹，这点是最好的。
　　跳了十来天，腰围减了三厘米，大腿瘦了一厘米，小腿半厘米吧。我觉得手臂瘦得很多，现在摸肩膀都觉得薄了很多。我吃饭正常，没有刻意节食。但是我发现做运动也会抑制食欲。　　
　　@追求快乐may
13:30:00　　我真的想美一点啊,有没有人知道跳郑多燕减肥操能瘦骊,一个月正常能瘦几斤?我现在每屯吃一小碗饭能瘦吗?想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零 .　　不知道这次能否成功啊,有时候真的想放弃,还有漫长的坚持才能达到啊,这次如果成功了再也不胡吃乱吃了,看着那么多漂亮衣服没自己穿的,穿上也不好看.真是难过.这么多不是没有两百字啊,现在有了吗??　　我真的想美一点啊,有没有.....　　-----------------------------　　郑多燕你還真执着。覆水难收了吧
　　马可　　
　　@俱生我执
07:03:25　　@追求快乐may
13:30:00　　我真的想美一点啊,有没有人知道跳郑多燕减肥操能瘦骊,一个月正常能瘦几斤?我现在每屯吃一小碗饭能瘦吗?想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零 .　　不知道这次能否成功啊,有时候真的想放弃,还有漫长的坚持才能达到啊,这次如果成功了再也不胡吃乱吃了,看着那么多漂亮衣服没自己穿的,穿上也不好看.真是难过.这...........　　-----------------------------　　杂说
　　@wind2-10-02 20:23:45　　@追求快乐may
19:45:04　　@wind2-10-01 19:25:11　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………　　-----------------------------　　你跳多长时间每天,吃多少东西?......　　-----------------------------　　吃得少再运动头不晕吗,我感觉没体力的,我每天吃的少现在浑身没力气,软绵绵的.
　　@追求快乐may　回复日期： 13:47:57　 回复
　　@wind2-10-02 20:23:45　　@追求快乐may
19:45:04　　@wind2-10-01 19:25:11　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………　　-----------------------------　　你跳多长时间每天,吃多少东西?......　　-----------------------------　　吃得少再运动头不晕吗,我感觉没体力的,我每天吃的少现在浑身没力气,软绵绵的. 　　---------------------------------------------------------　　额，不是单纯的少，就是热量要低，少油少肉，带点肉丝的菜再加上米饭吃饱，没有多少热量，但是人不会饿，水果蔬菜米面肉类都要吃，但是自己要控制热量　　其实我也没有每餐严格的都做到，人都是有口腹之欲的嘛，所以我现在瘦不下去啦，现在每天吃的好多，还高热量，但没反弹　　体重停在90不动了，已经快一个月了，我也不太想管她了，爱掉就掉，不掉我就这样了
　　@wind2-10-10 22:12:46　　@追求快乐may　回复日期： 13:47:57　 回复　　@wind2-10-02 20:23:45　　@追求快乐may
19:45:04　　@wind2-10-01 19:25:11　　三个半月瘦了22斤的撸过，但不是单纯跳郑多燕…………瘦了真好，咩哈哈哈………………......　　-----------------------------　　90斤属于瘦人了啊,160CM左右的100斤就已经标准了.太瘦很了哪里好看哦,就要看上去瘦瘦的捏起来肉肉才美哦.
　　那要看你的运动量和摄入量分别是多少了，减肥，就是少吃多动
　　跳了郑多燕一个星期觉得膝盖痛，现在换pump it up系列，发现编排更科学些，不伤身体，而且节奏很强，动作多，也不枯燥，跳郑多燕好枯燥就那几个动作，还要受那个长得娘的男人摧残，看他念英文那嘴我就想，，，，一拖鞋拍上去。
　　表示一个星期八斤不止，配上减少饮食　　
　　项起来
　　跳了不到半个月，体重没啥变化，我还是一如既往的坚持着………………
　　少吃也很重要 减饭量 主食减少 递减的减
一下减也受不了　　晚上少吃 加运动 饿了也要克制　　饿了就吃个橘子啦 香蕉啦什么的　　慢慢的身体习惯了 就不饿的难受了　　6月份开始节食偶尔运动一下 跳了几天郑多燕 每次坚持20分钟就趴下就义了　　我胖嘛 83.2公斤开始减的 到8月就有75公斤 慢慢74公斤 后来发现又怀孕了 就没有减了 但是怀孕以后还是控制饮食 我想形成少吃的习惯 以后就好减了吧
　　@追求快乐may 23楼 　　吃得少再运动头不晕吗,我感觉没体力的,我每天吃的少现在浑身没力气,软绵绵的.　　-----------------------------　　吃得少是个慢慢递减的过程 一下子减到很小的饭量 很难受的很难坚持的　　慢慢减饭量啊 偶尔暴食一下 　　但是我经过几个月的递减饭量 发现自己就算暴食 也比最胖的时候的大饭量吃的少许多　　慢慢来 减肥着急不来的
　　看过一个节目 说是天气冷了 其实最好减肥了 　　因为冷 消耗的热量多 然后你少吃 再加上运动 比夏天减肥快多了
　　看基数和体制的挖　　基数大 肉肉松容易水肿的人肯定瘦的快的
　　瘦得多的都是跳哪一套啊，之前跳了2个礼拜吧，就觉得腰细了，后来就没坚持了-_-#我要继续！　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　三个月21斤，现在已经过去快三个月了，没有反弹，反倒是每个月还会瘦2-3斤。不过不是跳郑多燕，是跳老太婆们的广场舞（省钱省事，最重要的是，有老妈陪着一起跳）。运动不在量大，在持久，不只是单次运动的时候长，还要保持每天都能做到。每天2-3小时，快走也好，游泳也好，跳操也好，就是去小区健身器材上动动都好。吃方面，一定要保证营养，早餐吃蛋白质的东西多点，比如牛奶、鸡蛋和麦片。中午也要吃够，米饭神马的主食不能少，多吃纤维素的东西，各种菜类，看健康节目，一天要吃3-4斤素（包括各种水果），然后肉是吃鱼肉、鸡肉。晚上就2根甜玉米。刚开始的时候一下子减饭量，会饿得难受，我的意见是，多吃粗纤维的东西，这些东西又有饱腹感，又不会发胖，重要的是，对减体重还有帮助，强烈推荐玉米。有时候周末，我会在吃过早餐后，做上一大锅的水果蔬菜沙拉，吃一天，往往那天会有减重的惊喜。这样就保证了每天都能有进有出，新陈代谢改善，会瘦很快的，而且瘦下来，精神也会很好，不会皮皱。总结，一时半会的快速瘦身，不如把新陈代谢调理好，这才是长远之计。
　　想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零
　　我跳了两个多月，没瘦。
　　继续关注
　　运动是最好的健康减肥方式
　　@Ipocrita
17:03:46　　我跳了两个多月，没瘦。　　-----------------------------　　我两个半月瘦了22斤，开始我是每天爬山，现在也是跳郑多燕
　　我两个半月瘦了22斤，开始我是每天爬山，现在也是跳郑多燕 　　因为膝盖不舒服所以改跳郑多燕了，快一个月了体重没有怎么掉但是三围小了不少，
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规广场舞快走太极拳哪种更减肥_百度知道
广场舞快走太极拳哪种更减肥
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
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