长时间坐姿为什么导致小腿变粗
我上学的时候腿非常细，腿型也很好，小腿修长。现在工作了快半年，腿变的粗了，腿型也难看了。我是做文职工作的，天天坐着超过10小时。每天工作下来小腿就变的粗壮无比。早上起床会好些，但是还是比上学的时候粗了不少，请问有什么办法让我的腿变回以前的样子呢？
09-09-21 &匿名提问
血液循环都会减弱了
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脂肪堆积，长期坐着不活动，脂肪无法消耗，建议你坐1小时左右就起来活动一下，工作时候可以来回动动脚部。
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脂坊全在那了
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小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ⑤出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ⑥ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖,注意睡眠姿势。 ②必要时补充一些维生素E。 ③要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
受寒或者缺钙.视年龄和性别区别对待.女人,怀孕妇女常会出现这种情况,随着胎儿的长大,摄取钙质越来越多,母体的钙常会不足.其他年龄的女人如果只是一时的抽筋,多半是受寒所致腿抽筋.但是不间断的抽筋,则要考虑缺钙,在成长过程中,身体需要大量的钙质,而这时没有足够的营养保证的话,就会用抽筋来提示身体处于亚健康状态,需要注意补充.而老年妇女,由于不断的钙质的流失,各个器官在投入产出不成正比的情况下,腿就会抽筋.男人,也会在成长期和身体衰老的过程中会有不同程度的缺钙.建议去医院化验相关的项目,进一步确诊为好.以免身体长期处于疲劳状态而不堪重负.
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉热敷、按摩，加强局部血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防4点建议： 穿舒服鞋子。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适鞋是弥补方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧。但是特别在仰卧时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你活动量和所食用食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。预防和治疗低血钙引起抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起。造成钙流失原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关食物。殊不知，在减去脂肪同时，也会把骨骼减弱。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动补钙效果比药物更有效。补钙最有效运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患下肢动脉粥样硬化闭塞症。 人一生都需要补钙 在当今医学科学飞速发展时代，人们在尽情享受物质文明同时，心脑血管病、胆结石、糖尿病等被称为现代文明疾病随处可见。医学界投入许多力量，上述疾病仍无法彻底根治，使很多人终身患病，甚至留下残疾。现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动全过程。基础医学临床医学研究已证实：钙离子对生命影响巨大,也就是说人类健康离不开钙。于是提出补钙不仅限于儿童和老人，而是人一生都需要补钙理论。全国营养调查发现，中国人营养是钙营养缺乏。人均钙摄入量仅达到体内需求标准量％左右。坦白地讲，靠一日三餐永远无法满足机体所需要量，严重钙营养缺乏是人类健康一大隐患。人一生都需要补钙。从胎儿期3个月开始，胎儿对钙需求量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿身高、体重、头颅、脊椎及四肢发育。怀孕后三个月，母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重产科并发症，妊娠高血压症，癫痫、高血压、蛋白尿、水肿，严重危及胎儿和母亲生命。为避免以上症状，怀孕期补钙要达到每日1000毫克－1500毫克。出生后28天内为新生儿期。此期出现胎儿自生低钙期，以激发钙自稳系统启动，此期需从母乳中摄取大量钙营养。否则会出现低钙惊厥哮喘等危险症状。出生儿28天至6岁为婴儿期。此期为人一生中代谢最旺盛时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内钙量将直接影响到前期生长发育，出现出牙迟，厌食多汗、枕秃、鸡胸、“O”型腿、“X”型腿，发生上呼吸道感染。消化不良肠炎等，给生活和成长带来不便。 18岁以前为青少年。此期成长速度快，脑重量增加，脑内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统要在此期发育成熟，到19岁骨骼愈合，身高增长开始变慢，错过这个时期开始补钙，将直接影响到成年后健康状态。成人期代谢旺盛，体内骨钙储存达到最高时期，但这一时期工作、学习、生活压力加大，会消耗掉体内大量钙，出现工作消极，精力不集中、腿抽筋、孤独、自卑、免疫功能低下等等障碍，这一时间如果不补钙，将会造成各种老年疾病发生。 45岁以后进入中老年阶段。由于繁重生活压力，消耗掉体内大量钙营养。自稳系统亢进，甲状旁腺分泌破骨素，从骨骼中以4％速度将钙调入血液，造成骨密度下降，形成骨质疏松症。老年人随年龄增长，骨钙丢失可达30％－50％。长期入不敷出，导致血管，组织、细胞内钙量增加。随之，血管壁、心肌、肾脏中产生钙淤积，造成周身麻木，神经衰弱，情感淡漠，便秘、嗜睡、性功能减退、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石症、肿瘤等多种老年性疾病。在此时，甲状腺C细胞会分泌降钙素促进骨钙还原过程中又形成游离钙在大骨节边缘异位沉积－－骨质增生。也就是由于缺钙而形成。这些病理生理变化致使很多中老年人生活受到困扰。女人一生都要补钙，尤其是进入45岁－55岁间进入更年期，卵巢功能减退－－消失过渡期，由于雌激素下降，抑制甲状旁腺从骨骼中提取钙，造成妇女在此期间盗汗、潮热、怕冷、头疼、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡，甚至出现器质性病变，女性在怀孕期间丢失钙达到3万毫克，哺乳期间丢失钙每日300毫克，钙丢失造成女人未老先衰和各种病症发生。所以，女人一生都要补钙。随着人们补钙意识不断增强，面对社会上众多补钙产品，中国第二届钙代谢研究研讨会，中国妇女儿童优生优育协会，1998年5月在北京召开大会向全国人民推荐天狮营养高钙素，这一系列钙产品填补国内外空白。是中国科学院专利产品，从此开创一个由药补到食补新纪元。天狮牌营养高钙素为均衡营养钙，有适合所有人群使用加强型、儿童型、降糖型、钙宝、咀嚼片等十余种产品。通过五年临床验证，营养高钙素除对骨质疏松、高血压、糖尿病、儿童佝偻病食疗取得满意疗效。并对心脏病、高血脂、皮肤病、关节炎等120种疾病取得不同程度食疗效果。大量事实证实，钙对防治疾病，促进健康有重要作用。补钙对人类生命品质提高有不可忽视重大意义。是人们自救、战胜疾病、拥有健康好途径。
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小腿血管变粗，有时会感觉疼痛，用不用做手术呀
小腿血管变粗，有时会感觉疼痛，用不用做手...
小腿血管变粗，有时会感觉疼痛，用不用做手术呀
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
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问题分析： 您好，根据您所说的，小腿的血管变粗，这个一般是属于静脉曲张的现象，在治疗方面，使用弹性袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿；微创手术治疗，药物治疗等，建议根据具体的情况在专业临床医生的指导下进行治疗处理。
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问小腿血管刺痛
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病情分析： 你好，根据你说的情况，主要考虑慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的意见建议：你的情况，建议你给予补钙治疗，如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了，如果不是缺钙引起的，那你就需要吃点尼美舒力分散片和三七片了，
问左腿小腿比右腿小腿粗1.5cm，左腿小腿...
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专长：母婴ABO血型不合
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指导意见：你好，根据你的描述，你这种情况，考虑是神经系统的问题的可能性较大，建议检查头颅CT或MRI，必要时进行颈髓的MRI检查，希望你身体健康。
问手指疼痛，血管变粗
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专长：综合
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问题分析：你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.、再配合针灸和推拿等方法意见建议：.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖. 希望我的回答能帮助到您 祝您健康、
问小腿血管突出，有肿胀，刺痛的感觉，有时...
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是静脉曲张引起的，需要详细检查．明确一下诊断.才有治愈的希望,还要注意休息.多喝水.多补充维生素.
问小腿肚肌肉有抽搐酸痛。走路特别明显抽疼。并且腿部经常浮肿这个是什么症状呢？巢湖静脉曲张症状
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你好，不能排除类风湿关节炎或者痛风。需要检查看看。祝你康复。
问跑步时小腿血管疼痛。。。。。
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专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：60487
指导意见：你好 ，这种情况考虑是跑步用力过猛引起的。避免用力过猛，注意经常泡脚，促进血液循环。必要时去医院检查。
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小腿缩小手术的7大优势
导读：纤细的小腿能够衬托女性的身材，让整体形象看上去更加苗条婀娜，因此小腿缩小手术渐渐成为大家追求完美的一种捷径。这种手术通过截断支配小腿腓肠肌内侧头神经，使肌肉呈现无力萎缩，最终瘦小腿的效果。本文将为您盘点小腿缩小手术的7大优势，一起来见识一下吧。
　　是因为哪些优势让这么多人追捧呢?整形专家为我们解答如下：
　　1、几乎无疼痛
　　如果能够好好运用高频技术的话，即使采取局部麻醉也不会让患者感受到小腿缩小术带来的疼痛感。
点击图片，看下一篇文章
小腿缩小手术的7大优势
　　2、术后无疤痕
　　神经切断术会遗留疤痕，影响爱美女生穿迷你裙。而小腿缩小术的终极目标就是让双腿拥有令人羡慕的完美曲线，如果引以为傲的双腿上有疤痕瑕疵岂不是很煞风景。通过小腿缩小术减小腿几乎不会在皮肤表面遗留下疤痕，因此穿超短裙没有任何问题。
　　3、消肿明显
　　小腿缩小术后穿着弹力较强的裤袜，能够有效调整肿胀程度。
　　4、较其他方法，小腿缩小术效果更显著
　　神经切断型小腿缩小术的瘦腿效果取决于患者本身，具有严重因人而异的特点。吸脂法瘦腿术容易造成皮肤表面凹凸不平，皮肤出现下垂等现象。通过小腿缩小术减小腿在术后1~6个月左右是便能够察觉出小腿围度明显缩小。肌肉拆除术术后易造成小腿皮肤表面不规整，不光滑平整的缺点。最近一种利用肌电图的非手术型神经溶解术，事故频繁发生，而且引起相关痛症。
　　5、对小腿的功能性影响小
　　神经切断型肌肉缩小术术后会造成腓腹筋的功能障碍。而且由于外侧腓腹筋具有补偿性肥大的特点，导致小腿变粗，因此即使缩小了小腿围度，也不会有明显的瘦腿效果。而小腿缩小术在某种程度上会对小腿内，外侧的腓腹筋功能有所保留，缩小的只是肌肉的面积而已。 >>
　　6、可同时进行其他手术
　　对于脂肪堆积也比较严重的小腿，可以同时采用激光镭射等技术拆除脂肪，同时使用多种手段的话，能够塑造出更加完美的效果。
　　7、术后可立即恢复正常生活
　　由于采用的是局部麻醉的手法，小腿缩小术后即刻可以恢复正常生活。&&&&小编寄语：进行小腿缩小手术时，必须根据整体需求来设计小腿曲线，因此手术对医生的审美水平和操作水平都有很高要求，求美者必须选择正规大型机构。&&&&文章来源于东方虹网。转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息，否则将追究相应的法律责任。
责任编辑：daill
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