48小时点击排行榜青音：帮助抑郁症患者，缩短他从医院到家的心路我们就成功了 ！ - 今日头条()
3月25日，数十位媒体人、公益人以及抑郁症患者代表共同见证了首届“关爱精神健康 尚善公益传播奖”的揭晓。在过去一年中，有150余篇优秀的作品进入尚善公益传播奖的候选名单，19名来自学术界、公益界及传媒界知名专家组成的评委会，按照公共性、专业性、创新性、影响力四项评选原则，最终评选出了31部获奖作品。感谢我们的公益战略伙伴浙江敦和基金会，感谢所有获奖以及没有获奖的精神健康知识传播者，感谢安定医院王刚院长等各位专家评委，也感谢尚善公益传播奖秘书处的各位小伙伴——让我们的首届尚善公益传播奖顺利出炉。但就像青音、宋崇升、谢祯这几位嘉宾在活动现场分享的那样，精神健康和抑郁症防治知识的传播和普及是一场持久战，不可能速胜，需要我们更多合力更多耐心，坚持才是硬道理！?青音（首届尚善公益传播奖创新类作品一等奖）缩短他从医院到家的心路我们就成功了我叫做青音，之前我是一个主持人，16年前，就在中央人民广播电台中国之声做情感心理节目，是一档心理访谈，后来学心理咨询，成了心理咨询师。现在我的身份就更特别一些，我是一位创业者，我们公司叫新联网科技，去年的时候刚刚获得李开复先生的融资。带着这样的职业经历，跟大家分享关于抑郁症。16年前我跟很多国内的知名心理专家开始聊抑郁症，当时像唐德华、贾晓明等，那时候我们开始普及抑郁症，跟大家讲抑郁症是心理感冒，抑郁症是身心疾病，抑郁症需要吃药等等。可是16年过去了，我印象非常深刻的是去年还是前年我有点忘了，大家开始谈起抑郁症。当时我一个闺蜜她得了抑郁症，我发到了朋友圈，有人说抑郁症就是钻牛角尖。坦白说我听到这些的时候我心里非常难过，16年过去了，大家对抑郁症的了解还是这样，说明什么？我们在这方面进步太慢了。我第一次感受到抑郁症是非常痛苦和可怕的，是我刚刚参加工作的时候，我的一位大学同学曾经连续一个月时间每个星期都给我写信，说要见我，那是一个男生。我从内心来讲，我觉得你是跟我谈恋爱吗，每个星期都给我写信要见我。那时候对我这个男生没有好感，没有见他。一个月之后，我们同学说他自杀了，原因是抑郁症。虽然他自杀跟我没有直接关系，但是在内心来讲我第一次意识到抑郁症这么可怕，他竟然可以会让一个人自杀。再后来在我的身边抑郁症患者就像大家现在目之所及，亲戚、朋友、同事当中多多少少都听说有人有抑郁症，或者产后抑郁症等等。我一位女性同事有一段时间找到我说我女儿失恋了，然后整天把自己关在家里面不吃不喝，以前她也没有谈过恋爱怎么会这样。我跟这个姑娘聊了之后发现她是抑郁症，赶快带她上医院。在接下来三年当中我每天晚上都会跟她说晚安，问她今天怎么样。现在这个姑娘已经慢慢恢复了，而且快要结婚了。在这儿分享这么多的故事，我想跟大家说抑郁症是非常非常普遍的，其次我想我们其实对抑郁症患者应该有一个重新的认识。抑郁症到底是一种什么病？我想以我16年的职业经历和我接触过的那么多个案，抑郁症可以做生命活力丧失症，当一个人的情绪不能够发泄出去，他怕影响自己的形象，他避免冲突，而对自己又有着极高的要求的时候，这个人就容易得抑郁症了。抑郁症最重要的不是不高兴，是生命活力完全丧失掉了。我有这么几个建议。第一个建议是，对待抑郁症患者，我们对他们首先将抑郁症的治疗变为陪伴，以我陪那个姑娘三年多的感受，我没有做什么，我就是晚上问她好不好，怎么样，祝她睡个好觉。我们看到很多抑郁症患者走上绝路，大多是身边没有人的时候。你也不要跟抑郁症患者说你要振作起来，你要出去旅行，你要有正能量，什么都可以不说就陪着他，温暖他，不离不弃，照顾好他的一日三餐，想说话的时候陪着说话，他不需要说话的时候你给他一个温暖的目光，他想干什么都可以，就告诉他我在：我永远在，在你最难受的时候我永远都在。所以我想以后再提到治疗的时候，不管是媒体人还是自媒体人我们朝这个方向努力，变治疗为陪伴。第二个建议，我觉得在对抑郁症进行报道的时候，我们更多的少去关注病，更多去关注悟。我跟很多抑郁症康复者聊过，其实抑郁症在他们看来，走过之后，那是他们生命的一个礼物，如果不是抑郁症，他们不知道人活着到底要什么。自从得了抑郁症，最后好了之后他说我原来要爱自己，只有我尊重自己的内心，我作为身心一致的人，才不容易生病。我们报道他们在康复之后对生命的感悟、对生命的发现、对爱的能力的提升以及对爱的重视，我们从生命更高的纬度去关注抑郁症，这个不光是抑郁症患者也会给所有人启发，就是活着到底为什么，你到底为谁而活，如何去活，这样视角会更大，从抑郁症患者本身，他看起来会好很多。第三个建议，对于抑郁症患者本人，我建议少集中在病，更多的把他当成生命的阶段，或者是一个经历去对待他。我们女生每个月来大姨妈的时候，我们变得非常不像自己，情绪非常非常低落，但是那个时间比较短，而抑郁症时间太长，程度要深得多，但是它就是一段经历，就是一个阶段，可以跟他说你这个阶段总会过去的，他就好接受的多。确确实实其实我们这个世界对抑郁症患者是不公平的，我做一个类比，像一个糖尿病，我们需要通过吃药调解，但是抑郁症患者得病是不敢讲的，吃这个药身体反映非常大，这种药不合适再换N多种，所以说他们的痛苦其实是我们无法想象的，我觉得我们做抑郁症就做一件事就够了，缩短他从医院到家的心路我们就成功了。宋崇升（回龙观医院医生、尚善公益传播奖科普类作品优秀奖得主）:对这个疾病我们要有一个认识，在治疗过程中用药物和心理治疗，如果心理治疗，这些患者是一些轻度的，有的患者我们给他做药物治疗，还会给他合并认知行为治疗。抑郁的时候出现焦虑，甚至精神病的状况，如果出现这类问题我们通过相应治疗可以解决的，现在大家对这个药物有一些误解，吃这个药会吃傻了，有很大的副作用。其实副作用非常小，我会对患者说，如果吃药的话，我不需要跟你说什么，你会自然而然好了，吃药胜过千言万语，就像糖尿病一样需要治疗，这个如果治疗充分的会非常好。谢祯(厦门海西晨报《壹号读本》主编）：很多抑郁症患者其实就在我们身边。但我们记者在做（厦门抑郁症患者状况调查专题）报道的时候吐槽，这个专题报道是一年多来最辛苦的一次，一直到3月1号，直到最后一天我们还在跟北京（尚善）要照片，因为我们之前也做过其他特殊群体的一些报道，但是从来没有像这一次一样，患者在接受采访的时候直接拒绝我们上门采访要求，直接电话里面跟你说，绝大部分患者是直接拒绝了，哪怕是拍他的背影。这一组报道，我们记者开玩笑说，这是我们这一个特刊成立以来是最艰难的一次。希望更多的媒体同行，更多的公益同行一起关注这个群体，推动整个社会对这种状态的认知。了解首届尚善公益传播奖获奖作品敬请登录北京尚善公益基金会官网此外我们会不断推荐各种有益活动，帮助大家了解抑郁症疾病知识和防治知识！4月3日在北京就有一场瑜伽大师“约战”抑郁症和抑郁情绪的公益课程4月3日，著名昆达利尼瑜伽大师Gurubachan Singh Khalsa就将在北京为大家带来一场公益课，带领参与者一起感受如何通过昆达利尼瑜伽的呼吸技巧转换压力为能量，享受生命的礼物。此次活动为2016年第三届昆达利尼瑜伽亚洲大巡游北京站的公益活动，主要针对有抑郁症或抑郁情绪困恼的朋友，其他对昆达利尼瑜伽感兴趣的朋友可参与此次巡游的其他场次。Gurubachan Singh Khalsa 1950年生于美国，跟随并贴身服务昆达利尼瑜珈大师Yogi Bhajan 36年。他是成功的企业家，更是昆达利尼瑜珈、冥想和人类学的大师。Gurubachan Singh Khalsa一直致力于公益推广性质的巡游教学，游历超过60个国家，將昆达利尼瑜伽的技术分享给各行各业的人士，并热衷社会服务工作。Gurbachan 针对压力管理课题，已经向世界各地不计其数的私人企业、政府机构和非营利组织举办过多次研讨会。时间日（周日）下午14:00－17:00地点北京市西城区丁章胡同3号金融客咖啡金色大厅交通路线地址：金融街，金融客咖啡，丁章胡同3号，紧靠申万宏源大厦。政协礼堂正北500米，金融客咖啡自驾路线：驾车行至阜成门内大街往东到白塔寺路口西南角四合院即是，可停车至对面恒奥中心地下停车场。地铁路线：阜成门站B口出，沿阜内大街往东走，白塔寺十字路口西南角，中信银行对面即是。
如果早失年有这种文章，我就不会把病耽搁成重度。原来光知道自己得了抑郁症，但不知道抑郁能治好，通过治疗以后，一切都好了。比以前更快乐，更自信，也更爱自己。感谢那段灰暗的日子。
爱护好众生，才会被众生爱护！
4年多了，不知道那痛苦的几年怎么过来的，现在在积极治疗中。对，我也不知道抑郁啥时候会好，把它当中修行的一个过程。好好爱自己，尊重自己。
你不够善良如果你能见他式许他不会自杀
国内首家专门“关爱精神健康，促进抑郁症防治”的公益基金会。
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司分享Gurubachan导师上海之巧合二三事.....
Gurubachan导师过去从未到过中国，只曾经在七八十年代和YogiBhajan大师一起经停过香港一次。这次因为商业贸易工作来到上海，也是首次中国行，只是短暂停留，他每一天都是在喜悦中度过，感叹这里的一切颠覆了他的想象。从短短的时间里从知道他来，到决定邀请他做一堂公开课，从宣传到会场安排到圆满成功的举办，几天时间内一切的发生都是顺着这股爱的能量流动，一切的发生都是这样自然、美丽、完满。（我们正在进行碟片后期制作，完成后会上传Gurubachan导师的公开课内容，与没有参加的朋友们一起分享这份爱的祝福）
最近Gurubachan导师给我发来一封邮件，让我又回忆起他在上海的那段时间，禁不住感叹生命安排的奇妙巧合，让我深深的领悟到出现在生命中的每一个人每一件事物都是一份深深的祝福，一个深深的缘分。世界是圆的，我们的生命运行也是圆的，珍惜身边的每一个人和事。巧合吗？一切都不是意外......这个世界上的每一件事情的发生都不是意外
邮件部分内容（+照片）分享如下：
Dear Sangeeta,
亲爱的Sangeeta，
&I forgot to mention to you that one of my sons,
Sat Gurumukh Singh, saw the pictures from the Shanghai trip and he
pointed out that you have one of his photographs in your yoga
我忘记告诉你了，我的儿子Sat Gurumukh
Singh看见我们在上海瑜伽馆内拍得照片，他指着我们背后墙上的照片说这个他拍摄的。
&&&&&&&The
picture of you and Navtej Kaur with me is in front of his pictures.
He was very pleased to know that you have it. He remembers when
someone came and bought it from him but he doesn't remember who it
was. He just remembers it was going to Shanghai.
他很开心的知道我们的瑜伽馆里拥有这张照片。他还记得当初有人来向他购买这幅图片但是他想不起来是谁来购买了。只是记得是去了上海。
（Sat Gurumukh Singh拍摄的照片)
So now, Shanghai is our home. Our spiritual home with the Golden
Temple and our summer home of the mountains above the garage
outside your center. That is a picture of the Grand Teton Mountains
which is right in front of my house there.
&所以呀，上海就是我们的家了，我们的精神家园就是黄金庙殿，我们夏天的家就是在大提顿山，就是在上海瑜伽馆楼底下车库门栏前的那个照片。这张照片上的大提顿山就是在我们的家前面。
（Gurubachan导师从瑜伽馆出来在上车前，转头就发现车库前的这张照片，很是喜悦，说他的家就在这:-)立刻让我们为他在这张照片前拍了一张照片作留念！）
（美国大提顿公园大提顿山的照片，家就在这附近真是好美呀！）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。美国智利昆达利尼瑜伽导师教你呼吸解压
　　日 14:51:40 星期二　　
Gurubachan Singh（右二）分享练习中
（右一）为台湾著名昆达利尼瑜伽教师导师冷继珊 特为活动前来当翻译官
3月3日现场 医护人员投入释放练习中
3月2日活动现场 大家跟着导师练习
练习过后，张开双手释放压力
Nam Nidhan（右二）提醒女性要为自己骄傲 右一为冷继珊老师
3月2日活动上午场现场
到场的每个人都投入其中
3月2日，由浙江狮子会“幸福同城队”主办的“找回快乐与活力——‘i生活 i公益’昆达利尼世界健康公益巡游杭州站”活动在浙江海创基地隆重举行。来自美国的Gurubachan Singh与来自智利的Nam Nidhan Kaur Khalsa分别以“压力与健康”和“女性成长”为主题，为现场五百多名慕名而来的朋友，带来了精彩的分享与体验。
Gurubachan：把你体内的浊气与压力用力呼出来，都给我吧‘明白吗？’
上午的分享由风趣幽默的Gurubachan Singh带来，这位美国最大珠宝贸易批发公司主席用他积累了36年的昆达利尼瑜伽教学经验，教给大家三个简单的呼吸冥想：第一呼吸法： 腹式呼吸， 手指交叠成塔状，放于心轮之上， 吸气持续5秒时间，屏气成5秒，分5秒呼气后屏气5秒。第二呼吸法：八部呼吸法，双手放于膝上，用鼻子分8次吸气后用鼻子一次重重的呼出所有气息。 冥想后结尾处，快速转动自己的肩膀，此动作能让自己全身心在极度疲乏后完全放松。第三呼吸法： 三次呼吸法，双手交握，放于心轮上，用口分3次吸气，每次吸气伴随着双手紧握；最后用鼻子呼出全部气息。冥想结束后，双手上举，双手快速抓放。
编辑：郑娟娟
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