怎样练法,起到什么作用
穷光蛋有穷光蛋的练法&&&& &&&&&& 在个案的性治疗中，有时他们的性观念的固直真让你吃惊。比如，他们从小就不会自慰，你教他们自慰，并强调这是性治疗的基础，他们认为自已去作不会有效果，也照作或不作，因此进展缓慢或没有效果是必然的，让我不得不变换为性感训练方式，让他们体会到了性快感和性高潮，可仍然自慰无效果，对自慰的心理拒抗是显然的负面效应。采用被动的阴道哑铃和体外会阴震荡按摩器训练其盆底肌群，只要坚持下去，仍然可以诱发出性快感和性高潮，并能向他们证明没有异性参与的被动器具按摩能有效果，自慰还是问题吗？有关玉蛋功的训练，其方法有时更大于使用玉蛋或阴道哑铃本身，现把近期采访报道附下。
玉蛋功风靡欧美中老年女性不妨多练习&
&（健康人报&& 日原稿）
&&&&& 不久前，知名性学家陈见博士在博客里提到，一种失传的中国房中女术——玉蛋功风靡海外，让欧美女性如痴如醉。其实，对产妇和中老年女性来说，用玉蛋功的现代版——阴道哑铃来训练盆底肌肉群，对性福很有帮助。
欧美女性追捧玉蛋功
&&&&& “玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。其原理是把一个玉蛋放入女性阴道，来锻炼盆底肌，从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”据陈见博士介绍，玉蛋功在国内已经几近失传，但近年来在海外却很风靡。在欧美，很多女性热衷于练习玉蛋功，甚至有不少女性导师来往于各国，专门指导女性练习。
现代版玉蛋功——阴道哑铃更科学
&&&&& “玉蛋功早已退出历史舞台，不过，如今有了更加科学合理的锻炼器械，那就是阴道哑铃。”重庆医科大学附属第二医院性治疗门诊副教授刘云告诉记者，与玉蛋相比，阴道哑铃设计更科学，训练更合理。
刘云副教授解释道，“阴道哑铃又叫缩阴哑铃，形状与健身哑铃相似，是由高级医用无毒硅胶材质设计而成，两端是两个小球，中间由一条纤细的韧带相连（现已发展为以重量递增、形状变化的、中空游离球、个体化的不同阶段性设计）。训练的时候，把阴道哑铃经过一般的消毒后放入阴道，每天2-3次每次30分钟，循序渐进的训练。要注意的是，放入阴道哑铃后不能坐着，要多活动，通过哑铃的震荡，反复刺激盆底肌肉群收缩，从而起到增强肌肉力量的目的。”
产妇和中老年女性的性福助手
&&&&& “阴道哑铃训练最适合的人群是产妇和中老年女性。”刘云副教授表示，产妇生产过程中会导致盆底肌肉群损伤或阴道松弛，而中老年女性的盆底肌肉群也逐渐开始松弛，导致性爱时阴道的握紧能力下降。坚持阴道哑铃训练，对这两类女性增强盆底肌肉群都很有好处。产妇过了产褥期，就可以开始做阴道哑铃训练
一般来说，一套阴道哑铃一般有至少三个，刚开始训练时，可以根据阴道松弛程度来选择大小和重量。可以先用体积最大最轻的，然后逐渐过渡到体积最小最重的，练习到觉得没有负担，能够轻松夹住，就可以了，进一步可作盆底肌的主动收缩训练。
&&&&& 记者了解到，在淘宝网和很多性用品商店，阴道哑铃都是热卖品，不过购买时应注意是否有生产许可，以免买到伪劣产品。
&&&&& 实际上，在市内大医院的妇产科或者性治疗门诊中，一项针对女性盆底功能的治疗技术中，阴道哑铃也是其中的训练项目之一。刘云副教授建议，如果自己无法掌握阴道哑铃训练方法，可以找专科医生咨询，制定个性化的训练计划。
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