帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:1&分页:Hakuna*Matata发信人: superDENG (Pumping Iron), 信区: FitnessWorld
标&&题: [合集] 想提高弹跳力，应该练哪些部位的肌肉呢？
发信站: 水木社区 (Sat Aug&&5 23:10:04 2006), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ZAQ (QAZ) 于
(Thu Aug&&3 23:15:36 2006)
提到: && 做些什么动作比较适合呢？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 于
(Fri Aug&&4 00:48:40 2006)
提到: && 使劲跳 每天摸篮筐500下 && 【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dfy2004 (网球使者) 于
(Fri Aug&&4 00:49:18 2006)
提到: && 会死吧：（
【 在 ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 的大作中提到: 】
: 使劲跳 每天摸篮筐500下
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 于
(Fri Aug&&4 00:52:55 2006)
提到: && 还好吧 跳到力竭练会投篮&&&& 缓过劲来再跳&& 【 在 dfy2004 (网球使者) 的大作中提到: 】
: 会死吧：（
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dfy2004 (网球使者) 于
(Fri Aug&&4 01:29:31 2006)
提到: && 那这样连的话，对小腿肌肉形状有什么影响呢！
【 在 ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 的大作中提到: 】
: 还好吧 跳到力竭练会投篮&&
: 缓过劲来再跳&& &&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hotel (极乐大饭店) 于
(Fri Aug&&4 07:32:36 2006)
提到: &&&& 跟键力量，主要是
【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
poppet (乖乖--Lilo&Stitch) 于
(Fri Aug&&4 08:20:58 2006)
提到: && 只要能坚持到500个就不会死。就好像你坚持灌水36500天就一定能或到100岁一样:P && 【 在 dfy2004 (网球使者) 的大作中提到: 】
: 会死吧：（
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 08:59:49 2006)
提到: && 跳绳会对脚踝锻炼比较好
摸篮筐 前面加一点助跑
腹肌要好好练习&&可以延长滞空时间
暂时想到这么多^_^ && 【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
reinhardg (occupied) 于
(Fri Aug&&4 09:11:02 2006)
提到: && 果然很专业
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 跳绳会对脚踝锻炼比较好
: 摸篮筐 前面加一点助跑
: 腹肌要好好练习&&可以延长滞空时间
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 09:20:39 2006)
提到: && 还有举重能提高腿部力量，提高垂直弹跳。
【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dngo (oldself) 于
(Fri Aug&&4 09:21:16 2006)
提到: && 腹肌 呀 腹肌 &&&& 【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 跳绳会对脚踝锻炼比较好
: 摸篮筐 前面加一点助跑
: 腹肌要好好练习&&可以延长滞空时间
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 09:25:33 2006)
提到: && ^_^&& 还能提高上肢力量呢
半蹲也不错 && 【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 还有举重能提高腿部力量，提高垂直弹跳。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 09:35:20 2006)
提到: && 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
一定会弹跳增加的 && 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
慢蹲快起，练爆发力
蹲的时候可以做两种不同的，一是深蹲
而是半程的蹲
再一个是练小腿，在健身房可以做那个负重提踵 && 再加上你把腰腹力量练好了，弹跳自然会上去的 && 如果没有条件去健身房，在自家的楼梯里就可以练了
背着手跳楼梯，连续跳，一次最少从1楼到6楼吧 && 但是不管你那种练法，都要练习和休息并重，膝关节和踝关节要注意休息保护的
别像个傻小子一样瞎练，不然等到想我一样膝盖积水了就麻烦啦 && btw：你连弹跳是为了打篮球？
其实等你达到一定水平的时候就知道，弹跳只是篮球中的很不重要的地方了
（和其他方面的技术相比的话） && 【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 09:42:49 2006)
提到: && 哇&&好全啊 这些我以前都练过。。。 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 09:47:59 2006)
提到: && 业余球场上弹跳和糙哥是好朋友 ，比如我，一半弹跳好的人，打篮球很容易忽视其他技术。
【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hero080 (无聊了) 于
(Fri Aug&&4 09:59:39 2006)
提到: && 好像很多地方打篮球第一拼强壮，第二就拼弹跳
【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Fri Aug&&4 09:59:50 2006)
提到: &&&& 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～～～～～～～～～～～～～ &&&&&&&&&&&& 以后建议这个都给个简单的重·组·次·间歇的计划，大小模糊 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:00:40 2006)
提到: && 确实
这样的毛小子我见多了，呵呵
确实很能跳，但是投篮不行，身体不行
意识更不行，只看到飞来飞去，其实也没抢到几个篮板
最后bia ji ，受伤了，崴脚了 && 其实打篮球最重要的还是脑子啊，打球要合理 && 【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 业余球场上弹跳和糙哥是好朋友 ，比如我，一半弹跳好的人，打篮球很容易忽视其他技术。
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:02:59 2006)
提到: && 这个不能太泛泛的给一个统一的标准的
还是要到健身房，让教练结合你的情况，给你提出要求 && 但是其实他要求你做的组数次数也是他自己的经验推测的
你要是做了不适应，还是会给你减重量次数 && 所以这个真的不好说
【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～～～～～～～～～～～～～
:&&&&&&&&&&&& 以后建议这个都给个简单的重·组·次·间歇的计划，大小模糊
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:04:19 2006)
提到: && 呵呵，那你看是什么水平的地方了
一边的打着玩，这两项就基本够了
但是正规一些的。不用专业，半专业的地方
最重要的还是看篮球智商了
【 在 hero080 (无聊了) 的大作中提到: 】
: 好像很多地方打篮球第一拼强壮，第二就拼弹跳
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:06:17 2006)
提到: && ^_^
你们都很喜欢打篮球啊？
我也喜欢^_^ && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 这样的毛小子我见多了，呵呵
: 确实很能跳，但是投篮不行，身体不行
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:07:07 2006)
提到: && 大力量不能做太多的 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 这个不能太泛泛的给一个统一的标准的
: 还是要到健身房，让教练结合你的情况，给你提出要求
: 但是其实他要求你做的组数次数也是他自己的经验推测的
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Fri Aug&&4 10:10:13 2006)
提到: && 晕
手工作坊啊 && 没什么不好说的
重·组·次·间歇——就是训练计划原理啊
变化范围不会太大吧 &&&& 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 这个不能太泛泛的给一个统一的标准的
: 还是要到健身房，让教练结合你的情况，给你提出要求
: 但是其实他要求你做的组数次数也是他自己的经验推测的
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:11:46 2006)
提到: && 我现在割舍不掉篮球
但是其实也有些害怕篮球啦
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 你们都很喜欢打篮球啊？
: 我也喜欢^_^
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:13:31 2006)
提到: && 我已经很少打球了
偶尔打一次 浑身疼好几天^_^
大学的时候天天打球
从来没害怕过篮球 虽然受伤过 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 我现在割舍不掉篮球
: 但是其实也有些害怕篮球啦
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:13:49 2006)
提到: && 对
大力量就座的次数少些
慢蹲猛起，一组三四个就好啦 && 我们那个时候训练完最后一项就是背着人深蹲
后卫背前锋，前锋背中锋，中锋被背完了互相背
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 大力量不能做太多的
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:15:06 2006)
提到: && 就是篮球队的啊？！
不错哦 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 大力量就座的次数少些
: 慢蹲猛起，一组三四个就好啦
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:15:07 2006)
提到: && 那你也要结合人家的实际的情况阿
你给一个没怎么练过的人上大量
会把关节练坏的 && 还是因人而异，条件好的自然可以多做 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 手工作坊啊
: 没什么不好说的
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:15:49 2006)
提到: && 恩
从高中开始就是
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 就是篮球队的啊？！
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:16:33 2006)
提到: && 什么时候组织打篮球 叫你 哈哈 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 从高中开始就是
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:20:09 2006)
提到: && 哈哈
9月份就去法国啦 && 说不定在哪边混到校队去玩玩
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 什么时候组织打篮球 叫你 哈哈
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Fri Aug&&4 10:30:36 2006)
提到: && 打个比方啊
重复法力量训练：
重～个人1RM的90％&&组～8组&&次～每组3次&&间歇～3分钟
这就算是训练原理，各项数值调整范围不会太大
初中生可以这么练，国家1级运动员也可以这么练 && 你把后蹲练弹跳的训练计划大概写一个
对版上很多篮球爱好者会很有帮助 && btw
练没练过、循序渐进、量力而行大家可以自行掌握
大家需要的是原理的指导即可 &&&& 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 那你也要结合人家的实际的情况阿
: 你给一个没怎么练过的人上大量
: 会把关节练坏的
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:31:21 2006)
提到: && 呦～～
我们之前还是组织过几次的
来的人蛮多呢
法国 浪漫啊。。。 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 没机会咯
: 9月份就去法国啦
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 10:32:11 2006)
提到: && 哇～～
没组3个 练8组～～ && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 打个比方啊
: 重复法力量训练：
: 重～个人1RM的90％&&组～8组&&次～每组3次&&间歇～3分钟
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 10:42:40 2006)
提到: && 好
呵呵，下次上来写：） && 不过我说的也是个人的经验，所以不敢和别人说就按照我的来吧之类的话
我只是打篮球，具体的怎么练最好，还是健身教练说的最科学
所以我觉得一定不能自己瞎练，而且一定要循序渐进的坚持
不是拼蛮力
不然一定会损伤自己的
【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 打个比方啊
: 重复法力量训练：
: 重～个人1RM的90％&&组～8组&&次～每组3次&&间歇～3分钟
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
requiem (不信不进球) 于
(Fri Aug&&4 11:01:50 2006)
提到: && 哎！最后的那个，你说晚了，俺已经伤了。郁闷中....
计划：下周，争取下周，去健身房1～2次，开始恢复训练！
【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yangcocoon (茧) 于
(Fri Aug&&4 11:03:07 2006)
提到: && 灌上一点吧
如果只是去做大强度的深蹲和提踵，期待着一个月后弹跳大幅度提高，很遗憾，估计你会失望的，而且很有可能你的弹跳不升反降。
弹跳不仅仅是腿部肌肉，腰腹力量非常重要，即便有乔丹的双脚，但是腰是软的，照样跳不高。同时，弹跳需要的不是死肉，而是在运动中迅速反应的能力。 && 建议：
1.跳台阶（跳看台更好）
2.原地直手连续摸篮板
3.平地蛙跳（可负重）
4.短跑（注意姿势）
5.有条件每周去一次健身房 && 如果是为篮球练习弹跳，还有两项可以参考
5.原地起跳水平360转体（如果轻松做到，可以试试540度或者720度）
6.原地起跳提膝（有条件的空中双手摸双脚） &&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 11:05:31 2006)
提到: && wow~~
我觉得跟建比较长 脚踝比较细的好像弹跳力相对好些 && 【 在 yangcocoon (茧) 的大作中提到: 】
: 灌上一点吧
: 如果只是去做大强度的深蹲和提踵，期待着一个月后弹跳大幅度提高，很遗憾，估计你会失望的，而且很有可能你的弹跳不升反降。
: 弹跳不仅仅是腿部肌肉，腰腹力量非常重要，即便有乔丹的双脚，但是腰是软的，照样跳不高。同时，弹跳需要的不是死肉，而是在运动中迅速反应的能力。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yangcocoon (茧) 于
(Fri Aug&&4 11:09:39 2006)
提到: && 对，
所以在弹跳训练前后对腿部和腰腹的拉伸和柔韧练习对弹跳也很有好处
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 我觉得跟建比较长 脚踝比较细的好像弹跳力相对好些
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 11:10:00 2006)
提到: && 呵呵
我那个时候的弹跳其实就是跳楼梯和蛙跳
我家住12楼
我就每天早上跳四组
每组12楼 && 至于深蹲，是辅助性的，需要长期的坚持
而且这位仁兄关于腰腹的地方说的很好，很多人觉得跳是腿的事
都把腰腹忽视了，这才是大错特错 && 这也是为什么土方法跳楼梯和蛙跳，摸篮板
坚持一个月就会有明显的改变的原因
因为你在做这些运动的时候，把自己的腰腹的力量也练到了
【 在 yangcocoon (茧) 的大作中提到: 】
: 灌上一点吧
: 如果只是去做大强度的深蹲和提踵，期待着一个月后弹跳大幅度提高，很遗憾，估计你会失望的，而且很有可能你的弹跳不升反降。
: 弹跳不仅仅是腿部肌肉，腰腹力量非常重要，即便有乔丹的双脚，但是腰是软的，照样跳不高。同时，弹跳需要的不是死肉，而是在运动中迅速反应的能力。
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 11:11:02 2006)
提到: && 脚踝细的人脚步灵活
我听我们高中教练说的
他挑人的时候先看身高，再看脚踝
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 我觉得跟建比较长 脚踝比较细的好像弹跳力相对好些
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 11:13:57 2006)
提到: && 小学的时候 没有身高 就看父母了 哈哈哈 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 脚踝细的人脚步灵活
: 我听我们高中教练说的
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 于
(Fri Aug&&4 11:14:03 2006)
提到: && 我怎么觉得弹跳和力量是篮球到了一定程度后最重要的因素 && 【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 你把腿部力量和腰腹部力量练好了
: 一定会弹跳增加的
: 如果有条件去健身房的话，就练深蹲，大重量，少次数
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Fri Aug&&4 11:16:48 2006)
提到: &&&& 【 在 yangcocoon (茧) 的大作中提到: 】
: 灌上一点吧
: 5.原地起跳水平360转体（如果轻松做到，可以试试540度或者720度）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～～～～～～～～～～～ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 这个就不错了，我跳水下来都转体不了这么多^_^ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Fri Aug&&4 11:18:30 2006)
提到: && 测骨龄吧 && 【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 小学的时候 没有身高 就看父母了 哈哈哈
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 11:21:25 2006)
提到: && 没测过。。。
测了也就这么高了
我们那时候一块训练的女孩小学就一米七多了 她测了要长到一米八二 特别郁闷。。。 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 测骨龄吧
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 于
(Fri Aug&&4 11:28:04 2006)
提到: && 长到了吗
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 没测过。。。
: 测了也就这么高了
: 我们那时候一块训练的女孩小学就一米七多了 她测了要长到一米八二 特别郁闷。。。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 于
(Fri Aug&&4 11:42:56 2006)
提到: && 呵呵
其实不是的，头脑是最重要的
当然啦，有身体有弹跳，技术也说的过去的话
一般打着玩已经能很够用啦
但是在正规比赛，不用特别专业，比如cuba的话
只有这些是远远不够的
【 在 ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 的大作中提到: 】
: 我怎么觉得弹跳和力量是篮球到了一定程度后最重要的因素
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 12:10:28 2006)
提到: && 不知道啊 后来就没在一起 听说去练击剑去了。。。 && 【 在 ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 的大作中提到: 】
: 长到了吗
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ussimi (应该没有人能抢走·我永远的感动) 于
(Fri Aug&&4 12:38:59 2006)
提到: && cuba ... && 估计跑来这个板子上问弹跳的人都是跟我一样打打野球 最多打打马杯撑死了的人
【 在 yanoko (陈抱抱是我的小龙虾) 的大作中提到: 】
: 其实不是的，头脑是最重要的
: 当然啦，有身体有弹跳，技术也说的过去的话
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 14:22:55 2006)
提到: && 身高178，原地不住跑模框，弹跳可以吗？
【 在 ZAQ (QAZ) 的大作中提到: 】
: 做些什么动作比较适合呢？
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 14:48:57 2006)
提到: && 挺好的
【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 身高178，原地不住跑模框，弹跳可以吗？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 15:52:39 2006)
提到: && 但助跑只能摸篮板，赫赫，很奇怪，我一直都是原地比助跑摸得高。
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ybflive (永不分离) 于
(Fri Aug&&4 15:54:56 2006)
提到: && 身体协调性问题,多做做动作就能补回来了,现在倒想知道20多岁了再象上面专家们所说的那样练不知道还能不能提高,荷荷
【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 但助跑只能摸篮板，赫赫，很奇怪，我一直都是原地比助跑摸得高。
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 16:05:50 2006)
提到: && 低能儿？^_^
我都摸不到篮版。。。 && 【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 但助跑只能摸篮板，赫赫，很奇怪，我一直都是原地比助跑摸得高。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
magpiewu (住址山) 于
(Fri Aug&&4 16:09:12 2006)
提到: && 你扔球能扔的篮板吗？
【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 低能儿？^_^
: 我都摸不到篮版。。。
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 16:23:15 2006)
提到: && 应该可以的，我20岁左右的时候能摸篮框，工作了几年后身体胖了，连篮框都摸不着，等上了研究生有时间了，就使劲地跳，现在28岁了恢复的和20出头的时候弹跳差不了多少，所以和年龄关系不大的。练习只是开发你的潜力而已，潜力开发完了，就是天天练，提高也不多了。
【 在 ybflive (永不分离) 的大作中提到: 】
: 身体协调性问题,多做做动作就能补回来了,现在倒想知道20多岁了再象上面专家们所说的那样练不知道还能不能提高,荷荷
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ybflive (永不分离) 于
(Fri Aug&&4 16:33:34 2006)
提到: && 赞哪
【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 应该可以的，我20岁左右的时候能摸篮框，工作了几年后身体胖了，连篮框都摸不着，等上了研究生有时间了，就使劲地跳，现在28岁了恢复的和20出头的时候弹跳差不了多少，所以和年龄关系不大的。练习只是开发你的潜力而已，潜力开发完了，就是天天练，提高也不多了。
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 于
(Fri Aug&&4 16:36:54 2006)
提到: && -__-!!
75人 && 【 在 magpiewu (住址山) 的大作中提到: 】
: 你扔球能扔的篮板吗？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
kamus (狗熊◎8R8C◎天下无敌) 于
(Fri Aug&&4 17:10:44 2006)
提到: && 赞啊！
你多高？ && 【 在 dccandxcc (低能儿) 的大作中提到: 】
: 应该可以的，我20岁左右的时候能摸篮框，工作了几年后身体胖了，连篮框都摸不着，等上了研究生有时间了，就使劲地跳，现在28岁了恢复的和20出头的时候弹跳差不了多少，所以和年龄关系不大的。练习只是开发你的潜力而已，潜力开发完了，就是天天练，提高也不多了。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
babam (babam) 于
(Fri Aug&&4 17:19:21 2006)
提到: &&&& 【 在 qiqi772 (齐齐兔*8月7号立秋) 的大作中提到: 】
: 跳绳会对脚踝锻炼比较好
: 摸篮筐 前面加一点助跑
: 腹肌要好好练习&&可以延长滞空时间
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～～～～明显不符合物理定律嘛。
你就说能跳的更高不就完了嘛。
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
dccandxcc (低能儿) 于
(Fri Aug&&4 17:28:36 2006)
提到: && 滞空时间其实是从起跳到出手的时间,和弹跳高度无关,只是身体柔韧问题。
【 在 babam (babam) 的大作中提到: 】
:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&～～～～～明显不符合物理定律嘛。
: 你就说能跳的更高不就完了嘛。
&&&&&&&&&& 文章数:1&分页:}