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> 别太担心，正常人一般都能早上空腹去跑步
作者：斌卡，
先放结论：
1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。
2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。
3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。
4.人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。
5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体的损害。还可以促进减脂。
（闲话，运动这个问题，不会有一个绝对正确，适合所有人，能达到所有训练目标的健身方法。有人要是说，我有一计，可让天下所有人都最安全的拥有梦想中的身材、和体能。直接按欺诈罪枪毙不带冤枉好人的。）
好啦，结论说完，我们来讨论讨论原理。
目前很多研究都表明，饭前的空腹训练，有益于脂肪的消耗，并且能提高静息代谢率。一项针对超重者的研究实验表明，对比早餐后散步（脂肪供能 216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能 298kacl）可以提高 33%左右的脂肪消耗①。
究其原因，很可能是因为人在空腹运动的状态下，糖原储备较少。当糖原浓度较低，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗会增加。
但是也正是源于此，有心脑血管疾病的朋友要少空腹训练（估计我的关注者里比较少，但可以告诫自己的爸爸妈妈）。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常。血脂高或者高血压的人要非常小心。
另外，脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生成的酮体增多，过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。
所以早晨空腹训练，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以避免一些此类损害。
对于很多朋友担心的空腹训练没力气。一般情况下，人体储备的能源都足够支撑自己 90 分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强。可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，更不必担心储备不足咯②。
至于很多人担心的低血糖问题。可能倒是没有大家想象的那么严重。但如果有经常低血糖的童鞋，还是要小心谨慎。我可不想明天一出门，看见一幅饿殍万里图&&
在一项针对 2 型糖尿病人空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状③。据猜测这与早起皮质醇、胰高糖素分泌较多有关（一些参与升糖的激素）。的正常人本身就有可以调节自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量较多，血浓度较高，晨起锻炼的低血糖症状实际上是没有大家想象中那么恐怖的。但我依旧强调，如果你已经有过早起低血糖的情况，请慎重锻炼。
另外关于早晨的空气质量问题。空气质量差肯定是不利于身心健康的。不过说实话，除非空气质量特别好，住在帝都的我基本不出去跑步。帝都这空气质量估计早晚都差不多了&&
恩恩，诸位提问的客官还满意吗？
①Effects of exercise before or after meal ingestion on fat balance and postprandial metabolism in overweight men Jason Gill British Journal of Nutrition
②训练者和无训练者脂肪氧化动力学与最大脂肪氧化强度研究 张勇，李之俊
③晨起空腹运动对 2 型糖尿病患者血糖的影响 王 宁，孙玉梅，刘志英
④Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, et al. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness 2010
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早晨空腹跑步的危害
你好，一般早期的唐筛是不需要空腹的，如果是在十六周到二十周的时候去检查唐氏筛查的话，这个是需要空腹的，所以现在这个时候需要去检查的时候最好是早上不要吃饭，直接去检查就可以的，这样子的话是比较好的，所以这个时候也不要担心，多注意去检查看看，一般如果是没
是药都有三分毒，减肥药品和减肥饮品中含有大量的化学物质，对人内脏器官的损伤相当大，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40
根据你的胰岛功能检查结果计算，胰岛功能指数为HOMA-FBCI=418.75. 胰岛素抵抗指数为HOMA-IR=2.47 你没有糖尿病，不用着急，现在也请放心。但是，因为： 胰岛素分泌高峰和C-P分泌高峰都在餐后2小时胰岛素 87.25 、 餐后2小
一般做孕酮检查是要保持空腹的，这样比较准确一些。如果是孕期检查，不同怀孕时间数据是不同的，最好是保持空腹以确保检查数据的准确性。
空腹血糖正常上线值不超过5.6mmol/L。最好做葡萄糖耐量试验明确。
血糖标准 糖化血红蛋白小于7.0(糖化血红蛋白水平是血糖控制的主要指标)； 空腹血糖3.9—7.2毫摩/升； 非空腹血糖小于10.0毫摩/升
空腹血糖受损的诊断标准是什么？ 患者：我每年体检，连续几年都是空腹血糖5.6-6.1之间，是不是空腹血糖受损？餐后两小时5.5-6.5，也是每年都测过。我今年36. 我这种情况是糖尿病前期吗，需要用药干预吗？我妈妈60多岁的时候确诊糖尿玻我生活比较规
空腹血糖正常说明你基本没有患糖尿病的可能。但是餐后血糖偏高可疑，可以多测几次。并同时注意饮食不用太甜和碳水化合物过多（含淀粉的食物少吃主食少吃）。
简单说就是“管住嘴，迈开腿”，就算是对糖尿病患者来说，饮食控制和适度的运动都是非常重要的。 今后饮食上要注意，尽量清淡，不要吃过多的肥甘厚味，粮食应粗细搭配，多吃粗粮，还有新鲜的蔬菜。做些自己身体能承受的运动，能帮助降血糖，最好选择自己最有兴趣的运动
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小宝宝都是习惯喝奶的，这个没什么问题，不过呢，我还是觉得宝宝刚起床要习惯给宝宝喝点白开水，然后可以喝瓶奶，最好配点馒头包子之类的给宝宝吃。6个月之前的宝宝都是以喝奶为主，6个月多的宝宝就要吃点辅食比较好哦.
您好，做包皮手术术前最好空腹4-6个小时，避免引起不适。 郑州远大医院祝您健康！
可以的！饭前吃效果会好！对胃痛胃胀不消化，他促进胃排空！
最好不要吃，五谷豆浆里还是有豆浆，一定要吃点儿馒头面包这种淀粉类食物，不然胃不舒服，也不利于营养的吸收。
如果怀孕，24周现在检查出来是空腹血糖高，其实也并不需要吃什么药的，就要看现在高出来多少，如果说不是很高的话，控制饮食就可以了。
空腹血糖，顾名思义就是在不吃任何东西，不喝水空着肚子抽血后查出的结果既是空腹血糖的结果。如果是早晨检查的话，头晚睡觉后至第二天晨采血前，不能吃任何东西
空腹血糖是指空腹8-12小时的血糖，应该在这个空间内测定。到医院查空腹血糖，一般在九点之前，因为空腹时间过长，不进餐加活动后会使血糖值下降。时间不足8小时（任何食物不进，不可大量饮水）的同样不准，叫随机血糖。
一般凌晨零时禁食，早八点后测空腹血糖。空腹血糖就是早上不吃任何东西测的的血糖值。
会的，糖代谢是两个途径，一个是糖酵解，一个是糖异升。餐前两小时最准确。。
你好，在8个小时左右空腹就行，也就是说休息一夜，早上起床什么都不要吃喝就行。
头天晚上6点进食后就不要再吃东西，第二天早上测测血糖。
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便，但空腹吃香蕉不利于健康。 空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。 一般应选择在饭后或非饥饿状态吃香蕉。 香蕉含20%的糖分，是人们消除疲劳和
血糖高的原因很多，可能是偶然血糖高，或饮食不合理，或有冠心病等病症，或为糖尿病的早期症状。在控制血糖平稳的同时，更预防和治疗了糖尿病的一系列并发症，糖尿病治疗是一项系统的工程，应引起足够的重视。长期的高血糖会导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失
2型糖尿病，无胰岛素抵抗。象您这种餐后血糖高的，建议每天早饭后或饭中口服一片格华止。服用一周后查口服血糖，和餐后2小时血糖。
蜂蜜，是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。常喝蜂蜜水具有护肤美容、抗菌消炎、改善睡眠、抗疲劳、润肺止咳等作用，而在一些美容或者食疗网站推崇每天两杯蜂蜜水的饮法，早晨空腹喝一杯蜂蜜水防止便秘，晚上临睡前喝一杯美容有安神，可是有人会对
空腹吃西红柿的坏处：空腹时胃酸分泌量增多，因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。空腹喝牛奶的危害：牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。而且牛
你好这个是会的，因为空腹本来就是不可以喝牛奶的，这样容易刺激到胃，导致腹泻
早晨空腹不宜喝茶，尤其是寒凉性茶。饮茶的益处很多，但饮用不当，也会造成一些弊玻因此，饮茶时应注意： 1.不饮烫茶。因为温度太高的烫茶对人的咽喉、食道及胃的刺激太强，长期饮用烫茶，会损伤这些器官的功能，导致疾病的发生。 2.不饮浓茶。因为太浓的茶里咖啡
唐氏筛查到底是需要空腹的，如果明天就准备去医院做唐氏筛查早上8点钟以后就不能吃东西了，否则也会影响到数据的准确性
唐氏筛查是不需要空腹的可以吃东西的，因为唐氏筛查就是跟做彩超一样的，只是检查的项目不一样而已
你好唐氏筛查，也就是唐氏综合症的筛查，是检查胎儿先天性疾病的，唐氏筛查，需要空腹，所以检查前最好不要吃饭，一般都是在早上9点钟之前完成的。
你好，如果要做唐氏筛查的话，最好需要空腹，怀孕期间一定要多吃你，鸡肉鱼肉多吃一些有营养的东西。
你好，去做唐氏筛查的话，这个是没有必要空腹去检查的，一般就是怀孕的16到20周的时候去做。
你好，这个是需要的呀！一般怀孕十六周到怀孕二十周的时候去医院里空腹抽血检测唐氏筛查，准确性是最高的。唐氏筛查主要还是根据母体的血清来，预计孩子患有唐氏儿的概率大校
做唐氏筛查多采用联合血清学的方法筛查唐氏综合征。抽取孕妇的外周血，提取血清(不用空腹)，检测母亲血清中甲型胎儿蛋白(AFP)和血清绒毛促性腺激素(HCG)的浓度，结合孕妇的预产期、年龄和抽血时的孕周和体重计算出“危险系数”，这样可以查出80%的先天愚
这个问题和跨度无关，实腹梁是指在梁的断面内没有空隙的梁，常见的是H型钢 桁架是1种有纵横向梁组成的1个受力体系 空腹梁是用小断面型钢以及用钢板连接成的梁，常见的用角钢，槽钢焊接的钢梁，这里还有1个是屋架，有三角形。T形等
虽然没有空腹检验会干扰化验结果,但判断癌症还需要参考其他的检查结果和临床表现.所以你不用过于担忧,至少目前化验数值没有异常.可以尽管放心.
建议：乙肝两对半是诊断乙肝感染的重要检查项目，所以在检查之前，需要注意几点事项，以避免可能会影响检查结果的情况出现，导致医生得出错误的判断，造成误诊。 1、在做乙肝五项前应注意不要喝酒。 2、如果在检查前还在服用某些药物，那么最好是在检查前的一两天就
其实并一定非得完全按照这上面的全部照搬而论：有一定的条件前提的1，空腹入睡，一般是建议在晚8点后不宜进食，2，睡前喝牛奶有益睡眠，睡前最好提前二个小时，一般按10点作息，8点钟进食牛奶，有奶里面主要是含钙丰富，钙元素可以安抚神经有助睡眠。一般补钙也是
??你好，空腹喝牛奶只有弊 ??空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 ??空腹喝牛奶不好!由于水在牛奶中占较大比重，空
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