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2016安徽合肥中考体育考试项目一览
2016安徽合肥中考体育考试已经于4月18日正式开始，据悉2016年安徽合肥中考体育考试项目共有三项，预祝大家都能取得理想的成绩。
2016安徽合肥中考体育考试项目详情：
体育考试男女生将各进行3个项目的考试,其中必考项目1项，选考项目2项。男生的必考项目为1000米跑,女生的必考项目为800米跑。选考项目包括 50米跑;坐位体前屈;立定跳远;引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女);掷实心球;跳绳;篮球运球以及足球运球。考生须任选其中2项。
因肢体残疾丧失运动能力的考生,可申请免考。经审核批准免考的学生,体育考试成绩按满分计入中考总分,免考申请表存入学生档案。
2016安徽合肥中考体育考试项目就为大家介绍到这儿了，合肥的考生在考试时一定要注意考场规则安排~
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音乐跑得快点也许是可能的，但不是全程，不然那些跳街舞的怎么累个半死，听音乐固然有轻松的假象，你应该知道前面跑得太快后面一定会慢下来，但不能更清晰得了解自己的体能，如果说听音乐不会累就太假了？不要过度依赖音乐
热心网友 &4-18 10:24
猜你感兴趣中考体育1000米怎么练习,想要将成绩提高一分钟,希望给个计划1000米跑快1分钟,我现在体育中考1000米4分左右,想在一个月内提高一分钟,到三分钟左右,谁能给个具体的计划什么的,我是初三生,时间不是很多每天半个小时左右吧.求大神给个具体可行的计划,没什么正规场地,只有在小区里跑!想在一个月内练好,不想耽误以后的学习时间.给个具体可行的计划
岁月S71AA57
因为你要参加考试,追求成绩,所以我建议你一定找个正规田径场进行训练.你在规范的场地里训练和不在场地里训练,感觉是完全不同的,会影响你的成绩.现在进入正题,要如此大幅度提高成绩,我觉得一个月以内不可能达到.我觉得你最多能提高30秒钟就很了不起了.说说训练方法吧.首先我不知道你的身体素质如何,1000米是一个需要耐力和爆发力兼备的项目,所以要从这两方面入手进行训练.你时间不多,我觉得,你每天放学进行训练是最佳的.不能受伤,去田径场 先热身跑3圈,微微出汗就好,然后把腿部肌肉拉伸开.先进行耐力训练,计时跑3公里,争取在15分钟内跑完.如果你一开始做不到这点,那么你需要坚持练耐力.争取一周以后能比第一次测试时间快,最好是能较大幅度提高成绩最好.然后你会遇到一个瓶颈期,保持住,成绩不下滑就行,一直坚持到考试来临.这个过程我建议你只要身体允许,天气允许,训练不要停止.然后在耐力训练后休息15分钟开始力量和爆发力训练.主要是下肢力量训练.每天蛙跳50米x2；负重深蹲40KGx20次一组（做3组）；50米冲刺跑x3；折返跑10米x10次一组（3组）.以上训练内容,你第一次可能都无法做完,量力而为,不要受伤.做完以后最好找朋友帮你放松肌肉,不然第二天你会肌肉痛得无法训练.大概5天以后你的肌肉疼痛会消失,然后就是要保持每天都完成以上的训练量.训练5天休息一天,避免疲劳受伤.我觉得只要你能坚持下去,你的1000米成绩会有大幅度提高,但是可能做不到提高一分钟.祝你成功!
没有那么好的条件怎么办……而且能不能简易些啊？尤其是那个负重深蹲没那条件啊……我现在成绩3分50多，希望能提到3分30之前，没那么正规的场地只有晚上有时间练
如果实在没条件，那就在小区将就练吧。负重深蹲其实很好练，你可以让你妈妈骑你肩上，手扶墙保持平衡，你做深蹲，一样很有效。如果你想一个月时间大幅度涨成绩，这个训练方法已经很简单了，再简单的话，达不到训练量，成绩提高不了的。所以你要是真想快速涨成绩，就坚持练吧。最后再提醒一下，不要受伤，每天练完都找个人帮你放松肌肉。
我可能不能每天都做这么多（时间上不允许），但耐力训练肯定做，能从3分50多提到3分34以前吗？
这种程度的提高能做到的。
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体育中考要来了：考前训练，被杭州的雨撞了一下腰
浙江在线－钱江晚报
　　浙江在线02月25日讯如果你看到一个学生，走路腿是直的弯不下去，下楼和《植物大战僵尸》里的路障僵尸一样僵硬，不用奇怪，他们就是初三学生。
　　今天开始，杭州各初中将陆续领到体育中考准考证。3月15日，杭州体育中考要开考了。
　　这几天，大雨小雨不停。天气预报说，接下来一周还有雨。体育锻炼停三天，成绩就要受影响，这让初三的体育老师很担心：有学生怕锻炼时间耽误了，便追求锻炼强度，特别是回家练习的时候，没有专业老师指导，很容易练伤，一旦受伤反而得不偿失。
　　连续下雨
　　体育老师很发愁
　　一下雨，杭州青春中学科技馆就成了&体育馆&。
　　每天上午一过10点，就响起了学生跑楼梯的脚步声，走廊、楼梯和大厅都成了学生锻炼的场所。
　　&特别是初三学生，马上要体育中考了，一周三节体育课得保证，下雨天只能全挪到科技馆。&青春中学体育教研组长瞿老师说，每天下午，初三学生如果没文化课，还要给他们上体育辅导课，地方有点不够用。
　　每个学校都在为体育中考努力。
　　采荷中学濮家校区体育组长常胜老师说，下午第三节课后，初三学生都会再利用回家前一小时，风雨无阻，强化训练。
　　采荷中学濮家校区有体育馆，但8个班的学生同时挤在一个体育馆里训练，也够呛。
　　&下雨天没办法，我们把体育馆分成片，4个班绕这个片一圈圈跑，另外4个班在另一片场地跑，跑上10分钟，训练一下体能。虽然只能在小范围里跑，但锻炼不能停，体育锻炼停3天，成绩就会受影响。&
　　在体育馆跑步最担心一点，就是学生运动扭伤。&上课前，老师要在体育馆走走，每个地方看看，不平的就做一个标记，提醒学生跑步时注意。&
　　回家练习当心受伤
　　最好随身携带外伤药
　　受天气影响，在学校的锻炼或多或少要受影响，性急的家长便要孩子在家狠练。
　　在家锻炼不像在学校，有专业的老师指导和保护，一不小心就会&练伤&。
　　常老师说，有些孩子平时不锻炼，快考试了，猛锻炼，非常容易受伤。以前遇到过好几个这样的学生。一般都是考试前在家加码训练，活动量太大受伤的。
　　在钱报家长会QQ群，昨天一大早就有爸爸妈妈咨询，孩子体育训练受伤了，体育中考又要来了，怎么办？
　　有经验的浙大附中虎爸支招，初三学生要随身带一个云南白药喷雾剂。受伤后冷敷，再热敷。紫金港中学慧妈现身说法，昨天我刚用了，孩子今天就能走路了。
　　红花油现在在药店也很抢手。拱墅区小河路一药店店员说，最近经常有人一次买好几瓶，小孩马上要考体育，说腰酸背疼要揉揉。
　　除了运动扭伤，女孩的家长还在纠结一件事。体育中考开考了，孩子来例假怎么办？
　　杭州悦达体育培训机构教练金芳芳说，遇到这种情况，可以向学校申请推迟考试，或者考试当天，直接请假。
　　&不过我觉得，只要是刚来第一天，学生身体状况不是很严重，不建议请假，还是继续考试好。毕竟这一天跟你一起考的学生，大家都认识，考试氛围比较好。请假后再加考，不同学校陌生学生在一起，可能不利于孩子的发挥。&金老师曾经当过运动员，她说，以前参加体育比赛，例假第一天、第二天依然是继续参赛的，偶尔一次问题不大。
　　一份初三学生的体育家庭作业
　　第一天：
　　前后左右跳：2组&20次收腿纵跳：3组&15次
　　坐位体前屈：2组&30次仰卧起坐：3组&30次
　　快速俯卧撑：3组&15次双人压肩：2组&20次
　　第二天：
　　坐位体前屈：2组&30次仰卧起坐：3组&30次
　　俯卧撑：2组&25次收腿纵跳：3组&15次
　　原地高抬腿：2组&45次双人压肩：2组&20次
　　第三天：
　　原地高抬腿：2组&45次双人压肩：2组&20次
　　坐位体前屈：2组&30次仰卧举腿：3组&15次
　　快速俯卧撑：3组&15次俯卧收腿：3组&15次
　　如此反复。这样的训练，大约要花40分钟至1个小时。这个运动量，是比较正常的。
标签：体育馆 受影响 第一天
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