中考体育考试 你准备好了吗
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中考体育考试 你准备好了吗
为引导中小学生积极参加体育锻炼，南昌市中考体育分值逐年提高，2016年中考体育总分成绩已提到40分。
4月下旬或5月上旬，中招体育考试即将拉开序幕，记者就家长与考生最想了解的测试项目及注意事项采访了有关部门。
今年体育总分增至40分
今年，南昌市中考体育总分增至40分，其中必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值增加的同时，考试项目则有所减少。去年，南昌市中考体育三个必考项目，一个选考项目，今年则是一个必考项目、两个选考项目。
现场考试均保留原始成绩，不单独进行&四舍五入&处理。考试结束后，三项成绩相加，作为学生升学体育考试的最终成绩。
体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分。记者了解到，2017年，中考体育分值将再增加10分，总分为50分。届时，&三大球&（足球、篮球、排球）将作为选考科目纳入中考体育考试当中。
男生1000米、女生800米必考
今年南昌市中考体育必考项目为耐力跑（男生1000米、女生800米），选考项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、男生引体向上（女生仰卧起坐）四项中的两项，学生依据自身实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。
此外，今年南昌市中考体育科目的评分标准和去年相比，也有一定的变化。去年，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿满分，今年提高为男生7.3秒、女生7.9秒满分；去年，立定跳远男生2.30米、女生1.90米为满分，今年增至男生2.50米、女生2.02米为满分；1分钟跳绳项目，去年男生135个、女生130个可得满分，今年增至男生180个、女生172个为满分。&
为引导中小学生积极参加体育锻炼，南昌市中考体育分值逐年提高，2016年中考体育总分成绩已提到40分。
4月下旬或5月上旬，中招体育考试即将拉开序幕，记者就家长与考生最想了解的测试项目及注意事项采访了有关部门。
今年体育总分增至40分
今年，南昌市中考体育总分增至40分，其中必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值增加的同时，考试项目则有所减少。去年，南昌市中考体育三个必考项目，一个选考项目，今年则是一个必考项目、两个选考项目。
现场考试均保留原始成绩，不单独进行&四舍五入&处理。考试结束后，三项成绩相加，作为学生升学体育考试的最终成绩。
体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分。记者了解到，2017年，中考体育分值将再增加10分，总分为50分。届时，&三大球&（足球、篮球、排球）将作为选考科目纳入中考体育考试当中。
男生1000米、女生800米必考
今年南昌市中考体育必考项目为耐力跑（男生1000米、女生800米），选考项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、男生引体向上（女生仰卧起坐）四项中的两项，学生依据自身实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。
此外，今年南昌市中考体育科目的评分标准和去年相比，也有一定的变化。去年，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿满分，今年提高为男生7.3秒、女生7.9秒满分；去年，立定跳远男生2.30米、女生1.90米为满分，今年增至男生2.50米、女生2.02米为满分；1分钟跳绳项目，去年男生135个、女生130个可得满分，今年增至男生180个、女生172个为满分。&
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4月下旬或5月上旬，中招体育考试即将拉开序幕，记者就家长与考生最想了解的测试项目及注意事项采访了有关部门。
今年体育总分增至40分
今年，南昌市中考体育总分增至40分，其中必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值增加的同时，考试项目则有所减少。去年，南昌市中考体育三个必考项目，一个选考项目，今年则是一个必考项目、两个选考项目。
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体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分。记者了解到，2017年，中考体育分值将再增加10分，总分为50分。届时，&三大球&（足球、篮球、排球）将作为选考科目纳入中考体育考试当中。
男生1000米、女生800米必考
今年南昌市中考体育必考项目为耐力跑（男生1000米、女生800米），选考项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、男生引体向上（女生仰卧起坐）四项中的两项，学生依据自身实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。
此外，今年南昌市中考体育科目的评分标准和去年相比，也有一定的变化。去年，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿满分，今年提高为男生7.3秒、女生7.9秒满分；去年，立定跳远男生2.30米、女生1.90米为满分，今年增至男生2.50米、女生2.02米为满分；1分钟跳绳项目，去年男生135个、女生130个可得满分，今年增至男生180个、女生172个为满分。&
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4月下旬或5月上旬，中招体育考试即将拉开序幕，记者就家长与考生最想了解的测试项目及注意事项采访了有关部门。
今年体育总分增至40分
今年，南昌市中考体育总分增至40分，其中必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值增加的同时，考试项目则有所减少。去年，南昌市中考体育三个必考项目，一个选考项目，今年则是一个必考项目、两个选考项目。
现场考试均保留原始成绩，不单独进行&四舍五入&处理。考试结束后，三项成绩相加，作为学生升学体育考试的最终成绩。
体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分。记者了解到，2017年，中考体育分值将再增加10分，总分为50分。届时，&三大球&（足球、篮球、排球）将作为选考科目纳入中考体育考试当中。
男生1000米、女生800米必考
今年南昌市中考体育必考项目为耐力跑（男生1000米、女生800米），选考项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、男生引体向上（女生仰卧起坐）四项中的两项，学生依据自身实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。
此外，今年南昌市中考体育科目的评分标准和去年相比，也有一定的变化。去年，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿满分，今年提高为男生7.3秒、女生7.9秒满分；去年，立定跳远男生2.30米、女生1.90米为满分，今年增至男生2.50米、女生2.02米为满分；1分钟跳绳项目，去年男生135个、女生130个可得满分，今年增至男生180个、女生172个为满分。
患病考生18日前可申请免考
一些情况比较特殊的考生，可以通过出具相关证明材料，4月18日前申请免考或缓考。
可申请免考的情况包括：患心血管、呼吸系统疾病；因残、病、伤或身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等；因肢体残疾丧失运动能力；考试之前，因病、伤或意外事故丧失运动能力或不宜做剧烈运动等。同时，在体育考试过程中身体不适或发生意外，未考项目无法继续进行的考生，可提出未考项目的免考申请。考生申请免考不通过，可根据自己的实际情况重新申请缓考。
对于免考考生，教育部门将按实际情况进行成绩判定。如全部项目获批免考，以22分计入总分。申请并获得批准免考的考生，若参加了现场考试，相应项目则以实际考试成绩计入总分。
2016年南昌中考体育项目
2017年南昌中考体育调整
● 总分将由40分提高到50分；
● 足球、篮球、排球&三大球&列入选考项目xc8。
跑步时身体稍微向前倾，要注意抬头收腹，减少身体左右晃动。
采用两三步一吸，两三步一呼。呼吸时采用鼻和半张开嘴来进行吸，呼的时候采用全张开嘴与鼻相结合的方式，缓解呼吸肌的压力。
保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，以达到提高成绩的目的。
让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
起跑听发令要全神贯注，切忌看裁判员发令。
终点冲刺要重视，要把终点线定在55米处，不要还没到终点就松劲。
要跑直线，不要岔道。
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
握在绳柄中后端，两手手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。
脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
1分钟仰卧起坐
平躺在场地上，身体要直，不要斜着躺，做仰卧起坐斜着上去很影响出力，并且很容易累。
双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
开始做仰卧起坐时，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。
发力起身后，双肘触碰膝盖，身体要平直，不要倾斜。
用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反复。
双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。
向上引体，上体尽量后仰，两肘外展，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3~5秒钟，使背肌充分收紧。
然后用2~3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。明天中招体育考试 1000米跑满分比原来慢了10秒_河南新闻_商都新闻
简述：4月16日至23日，2015年郑州市中招体育考试将举行，全市的133所学校共有46235名考生参加。昨日，市中招体育考试办公室召开新闻发布会，透露今年郑州市将执行新的《国家体质健康标准》，中招体育考试中的长跑、立定跳……
4月16日至23日，2015年郑州市中招体育考试将举行，全市的133所学校共有46235名考生参加。昨日，市中招体育考试办公室召开新闻发布会，透露今年郑州市将执行新的《国家体质健康标准》，中招体育考试中的长跑、立定跳远和50米跑的评分标准都有所降低。
数据 考生增加了4303名
今年我市有133所学校的46235名初中应届毕业生参加体育考试，比2014年增加8所学校和4303名考生。其中男生24080人，女生20040人，病免422人，残免90人。
今年初中毕业升学体育考试成绩由七、八、九年级体质与健康过程管理成绩和九年级升学体育考试成绩两部分组成。考试成绩满分为50分，其中体质与健康过程管理成绩占6分（体育课过程表现七、八、九年级各占0.8分，总计2.4分；体质与健康测试成绩七、八、九年级各占1.2分，总计3.6分。上述两项内容由学校评价），升学体育考试成绩占44分（由教育行政部门统一测试）。两项成绩相加后记入升学总分。
变化 3个考试项目评分标准降低
今年初中毕业升学体育考试项目依然分为必考和选考两类。必考项目为：长跑（男生1000米、女生800米）；选考项目分为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。
学生必须在一个单元（半天）内完成一项必考、三项选考项目（素质类二项、技能类一项）的考试。
从考生的选报数据来看，选择篮球运球、跳绳和立定跳远的考生依然居多，选足球运球、掷实心球和50米跑的考生很少。近年中招体育考试的选考情况一直如此。
今年的长跑、立定跳远和50米跑的评分标准有所变化。市中招体育考试办公室相关负责人介绍，标准变化的依据是教育部在2014年下发的《国家学生体质健康标准2014年修订版》，其中对长跑、立定跳远、50米跑的评分标准都有所降低，比如长跑，男子1000米的满分从原来的3分30秒调整为现在的3分40秒。
提醒 考前两天减少运动量
分类 特殊考生怎么考？
市中招体育考试办公室有关负责人提醒考生，体育考试前一两天，不要再进行高强度的训练，应该减缓运动量，把身体机能调整到最佳状态。“每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力”。
考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，轻装上阵。考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅。测试前不要大量喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
由于今年参加中招体育考试的初三毕业生有所增加，为了在较短时间内组织完体育考试，市中招体育考试办公室在原来的4个考点的基础上，又增加了两个考点。分别是：郑州二中南校区（二七区政通路97号），郑州五中（管城区南关街3号），郑州回中（金水区城北路4号），郑州九中（金水区农业路21号），郑州十一中（经开区朝凤路11号），郑州实验高中（惠济区文化北路256号）。
如果考生在考试前身体出现不适，可以申请病免。考生须持2015年《郑州市中招体育考试病残免申请表》，市级以上医院证明（粘贴在申请表上），在开考前40分钟办理申请病免手续。缓考考生将于5月9日考试。
考前 新增加两个考点
在每年的中招体育考试过程中，都会有一些特殊考生出现。今年市中招体育考试办公室对这些特殊考生有详细的规定。
病免考生和残免考生是在中招体育考试报名时就申请成功的。其中，病免考生的升学体育考试成绩按26分计分，加上体质与健康过程管理实得分计入升学总分。残免考生升学体育考试成绩按2014年全市考生运动与健康素质测评的平均分39分计分，体质与健康过程管理分按6分计分，总分45分计入升学总分。
在外借读的郑州市市区户籍的考生回郑州上高中，报名时间在5月下旬，报名时须携带市区常住户口簿、2张近期2英寸正面免冠照片。报名地点另行通知。这部分考生的体育成绩按“升学体育考试的实考分数×25M22=实得分”计入升学总分。
[编辑：孙妍文]
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关于 明天中招体育考试 1000米跑满分比原来慢了10秒_原来,体育 新闻
您可能还关注：还有一个星期就体育中考了，1000米怎么练，每天要跑几百米？满分3分40，我现在4分49，及格分5分..._百度知道
还有一个星期就体育中考了，1000米怎么练，每天要跑几百米？满分3分40，我现在4分49，及格分5分...
每天练习慢跑然后加速跑，考试前一天不要去练习保留体力！祝你成功。
每天应该跑几次呢，我一般是跑操跑四圈（一圈400米），晚上放学四圈，是不是还要加练一下？
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出门在外也不愁女生，身高1米65，跳远只能跳1米5，明天就要中考体育考试了，最高能提高多少呢？1米99满分）_百度知道
女生，身高1米65，跳远只能跳1米5，明天就要中考体育考试了，最高能提高多少呢？1米99满分）
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baidu；2.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbc755cbc9fcc3ceb495c135a275fab0/dddefa6efce1b9c166175.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，身体要充分伸展，也会成功的，增加起跳的高度、立定跳远落地时、悬垂举腿，落地时://b。落地动作同样十分重要，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳://b，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde，可采用下面的练习方法：1，用力举腿.baidu.hiphotos如果完全按我的方法来做。&nbsp，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合；最后是落地，并在前上方急停.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175://e;<img class="ikqb_img" src="http，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作，跳过跳绳，谢谢：&nbsp。腾空后.com/zhidao/pic/item/dddefa6efce1b9c166175，上体快跟，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，多加练习.baidu.hiphotos.hiphotos；4;蹬摆结合;立定跳远时应该注意以下几点，其实是两个力量的全力.hiphotos.jpg" />满意请采纳.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a74986bafbba72dbcfb151fde，如仰卧起坐、练习立定跳远时.baidu.hiphotos，腿蹬地的同时
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不好好训练，那是不可能的体育不是一天两天练出来的。建议你搞定体育老师，是长期坚持练习的结果，你的情况别指望考试能超长发挥。就能拿满分。体育课对他们来说就是放风，现在初中学生都对体育不重视。现在考试制度也有问题，特别是女生。这就扯远了。思想上关键没有认识到体育的重要性
要看你的弹跳能力和爆发力
别担心，睡个踏实觉，1.7m没问题。
明天考试，那只能从技术上加以努力了。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿...
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明天中招体育考试 1000米跑满分比原来慢了10秒
4月16日至23日，2015年郑州市中招体育考试将举行，全市的133所学校共有46235名考生参加。昨日，市中招体育考试办公室召开新闻发布会，透露今年郑州市将执行新的《国家体质健康标准》，中招体育考试中的长跑、立定跳远和50米跑的评分标准都有所降低。数据 考生增加了4303名今年我市有133所学校的46235名初中应届毕业生参加体育考试，比2014年增加8所学校和4303名考生。其中男生24080人，女生20040人，病免422人，残免90人。今年初中毕业升学体育考试成绩由七、八、九年级体质与健康过程管理成绩和九年级升学体育考试成绩两部分组成。考试成绩满分为50分，其中体质与健康过程管理成绩占6分（体育课过程表现七、八、九年级各占0.8分，总计2.4分；体质与健康测试成绩七、八、九年级各占1.2分，总计3.6分。上述两项内容由学校评价），升学体育考试成绩占44分（由教育行政部门统一测试）。两项成绩相加后记入升学总分。变化 3个考试项目评分标准降低今年初中毕业升学体育考试项目依然分为必考和选考两类。必考项目为：长跑（男生1000米、女生800米）；选考项目分为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。学生必须在一个单元（半天）内完成一项必考、三项选考项目（素质类二项、技能类一项）的考试。从考生的选报数据来看，选择篮球运球、跳绳和立定跳远的考生依然居多，选足球运球、掷实心球和50米跑的考生很少。近年中招体育考试的选考情况一直如此。今年的长跑、立定跳远和50米跑的评分标准有所变化。市中招体育考试办公室相关负责人介绍，标准变化的依据是教育部在2014年下发的《国家学生体质健康标准2014年修订版》，其中对长跑、立定跳远、50米跑的评分标准都有所降低，比如长跑，男子1000米的满分从原来的3分30秒调整为现在的3分40秒。提醒 考前两天减少运动量分类 特殊考生怎么考？市中招体育考试办公室有关负责人提醒考生，体育考试前一两天，不要再进行高强度的训练，应该减缓运动量，把身体机能调整到最佳状态。“每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力”。考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，轻装上阵。考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅。测试前不要大量喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。由于今年参加中招体育考试的初三毕业生有所增加，为了在较短时间内组织完体育考试，市中招体育考试办公室在原来的4个考点的基础上，又增加了两个考点。分别是：郑州二中南校区（二七区政通路97号），郑州五中（管城区南关街3号），郑州回中（金水区城北路4号），郑州九中（金水区农业路21号），郑州十一中（经开区朝凤路11号），郑州实验高中（惠济区文化北路256号）。如果考生在考试前身体出现不适，可以申请病免。考生须持2015年《郑州市中招体育考试病残免申请表》，市级以上医院证明（粘贴在申请表上），在开考前40分钟办理申请病免手续。缓考考生将于5月9日考试。考前 新增加两个考点在每年的中招体育考试过程中，都会有一些特殊考生出现。今年市中招体育考试办公室对这些特殊考生有详细的规定。病免考生和残免考生是在中招体育考试报名时就申请成功的。其中，病免考生的升学体育考试成绩按26分计分，加上体质与健康过程管理实得分计入升学总分。残免考生升学体育考试成绩按2014年全市考生运动与健康素质测评的平均分39分计分，体质与健康过程管理分按6分计分，总分45分计入升学总分。在外借读的郑州市市区户籍的考生回郑州上高中，报名时间在5月下旬，报名时须携带市区常住户口簿、2张近期2英寸正面免冠照片。报名地点另行通知。这部分考生的体育成绩按“升学体育考试的实考分数×25∕22=实得分”计入升学总分。&郑州晚报记者 张勤
本文来源：郑州晚报
责任编辑：HN005
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