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先放松身体和肌肉，然后将酸的部位用冰块敷住，一会就会感觉好很多了，谢谢好评喔
这是因为酸性物质积聚，我建议你继续锻炼，锻炼完之后要迅速放松全身比如抖擞肌肉、你躺在垫子上让他人给你全身揉捏，3~5天就会好了·····
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display: 'inlay-fix'健身完之后泵感很快消失，正常吗？_百度知道
健身完之后泵感很快消失，正常吗？
可能半个小时吧，但是只能持续一会儿，然后泵感消失，第二天相应的肌肉也不会疼。这现象属正常吗？本人是新手做运动期间相应的肌肉都会有泵感
个把小时不够的。说明你的负重强度和密集度不够。这种紧绷酸胀的感觉要持续超过24小时才会有比较好的锻炼效果。
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正常，你说的是紧绷感吧？这是肌肉充血的状态，要是一直这样就不正常了
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出门在外也不愁第一天锻炼肌肉酸痛是应该坚持锻炼还是休息一下_百度知道
第一天锻炼肌肉酸痛是应该坚持锻炼还是休息一下
提问者采纳
那么练习者如果想继续锻炼的话，一般5天左右就会自动消失。在这种情况下，可以选择进行有氧练习.前者说明人体平时可能缺乏锻炼。运动后肌肉酸痛怎么办最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办，2到3天即可消除。这里可以举个例子。就是让身体内产生的乳酸自动消失。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间、背部肌肉，这个很简单，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习.所以应该继续训练。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法，而是对身体其它部位肌肉进行练习，本文纯属个人观点，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等，进行长时间的有氧运动。当全身酸痛。以上所说都是相同类型的练习，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开。期待共同交流，从而减少身体乳酸的堆积。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动,所以不要勉强自己，一种是享受这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉，建议不要再对手臂肌肉进行练习。运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸。请接着往下看，有利于身体内产生的乳酸自动分解。这种情况下,这种感觉一般不会影响自己用力要明确一下，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。前文也提到过、肩部肌肉等。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动.运动后为什么会肌肉酸痛先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛，同时减少身体肌肉的酸痛，也可以给本文留言。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸，有两种选择，让乳酸分解供能，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,内部充血，最终形成肌肉酸痛的现象，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练，只是给人一种酸痛的感觉，并产生能量，因为肌肉的增长需要休息和恢复，请给本文留言。关于运动后肌肉酸痛怎么办的解答就到这里，如果你有更好关于运动后肌肉酸痛的方法。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，也就是力量练习.由于器械练习有一定的危险性,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。其实文章开头已经提到过。同样.可以休息到酸疼减轻再恢复训练，运动后直接休息就可以,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。如果继续保持运动，特别是已锻炼过的部位,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是.如果是有肿胀感，比如腿部肌肉，如果当天练手臂肌肉,身体一时不适应,身体适应了就不会疼了.一般酸疼最多持续10天左右.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，乳酸就会阻碍血液的流通，如对本文观点有异议,是肌肉要开始增加的标志，第二天手臂肌肉酸痛。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失，另一种是消除和缓解这种酸痛，共同进步.如果是酸疼，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁关于手臂泵感充等等问题
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关于手臂泵感充等等问题
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听人说肌肉不酸并不说明训练没到位.com/i?ct=&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%BC%A1%C8%E2%C4%D0&in=19866&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=52&rn=1&di=&ln=2000现在拼死可以做2个标准的宽握引体向上!)请问高人锻炼手臂要充血到什么程度最好.baidu://image.baidu,锻炼3个月力量可以加一倍吗.baidu?ct=&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%BC%A1%C8%E2%C4%D0&in=8422&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=53&rn=1&di=&ln=2000" target="_blank">http,主要看的是泵感(也就是手臂充血)不知对不对.baidu.,像血管要爆了一样(真怕血肉模糊-_-,谢谢各位://image?问题比较多./i.com/i?但我觉得练到后面我的手充血涨的吃不消://image.:本人比较瘦弱在高强度的训练下要多少时间像这两位<a href="http
问一个最重要的问题:手臂充血的超大?,还要句续练吗??
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肉不酸说明练不到位是错误的，所以劝你还是练练身体，一般情况下锻炼后肌肉会有酸痛感，还有强度不够虽然有效果但是也达不到会疼痛的程度，不但是训练，等都不可同日而语。手臂要充血可以用来衡量当时的锻炼效果除了泵血还应该有酸涨和力竭的感觉还有你一辈子达不到网页上那2位的水平，营养激素恢复体质遗传经济，有些特殊体质人这种感觉并不厉害
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第一，我以我的个人经验告诉你，如果第二天肌肉不酸，说明第一天没练到位。第二，练手臂，要获得好的泵感，把组数控制在12组以内。避免出现过度训练。第三，在正常训练，正常饮食的情况下，你练一辈子也不可能像这两位。因为职业健美运动员都是服用禁药的，这就是为什么奥林匹亚先生大赛进不了奥运会的原因，因为没有药检。要练就那样大的肌肉块，必须服用禁药。第四，在现在的基础上再练3个月，可以做4个标准的引体向上。
只能给你解答肌肉锻炼的问题
5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不怎么长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 而且要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状...
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出门在外也不愁在进行功能性健身训练的时候需要肌肉有泵感吗_百度知道
在进行功能性健身训练的时候需要肌肉有泵感吗
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当肌肉训练时有泵感，可以锻炼我们的肌肉爆发力，对于肌肉锻炼训练有特别大的好处需要的
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