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请问哑铃可当俯卧撑支架用吗？
& &&&最近我想买一对哑铃，练练臂力。顺便想了解一下，哑铃可否当俯卧撑支架用？请懂的跑友指教？
可以。只要支撑点不动，就可以练。
我刚从淘宝上买了一个支架,28元包邮.
顶一个，不太懂
我是直接手掌撑地板上啊，效果不错。随时随地
用哑铃比用支撑架更费力一点点。。
保持稳定就好
有人垫两块砖就练了，这问题就不需要咨询了吧
俺就是这样子练的，俺的哑铃球体是六边体的那种，不会滑动
洛阳有位老师都可以用菜刀做支架练俯卧撑，哑铃就更不在话下了。
高原风行者 发表于
俺就是这样子练的，俺的哑铃球体是六边体的那种，不会滑动
那种滑动的最好，可以向两边分使手臂成一字，比起直上直下的练习胸肌效果更好。俯卧撑支架哪种好？_休闲健身_土巴兔装修问答
俯卧撑支架哪种好？
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俯卧撑支架哪种好？
俯卧撑支架哪种好？这种支架是怎么用的？要什么牌子比较好的呢？请问买一幅大概要多少钱啊？
提问者：颜霏霏|
浏览次数：4176|
提问时间： 10:57:00
已有8条答案
回答数：9461|被采纳数：713
杭州康泽建筑装饰工程有限公司
所有回答：&9461
防滑的就可以了，一般俯卧撑架都很牢固的，买便宜的就行，我以前买了一个30多元的就很好用，你可以试试手感啊。有架子比没架子感觉好很多。
回答数：5358|被采纳数：88
福建祥云装修装饰工程有限公司
所有回答：&5358
支架还是用工型的，稳当，我个人觉得用支架要比徒手做好一点，可以把胸肌和背肌拉伸的更充分，但是一组不要做太多，容易伤腕，感觉累了就行，做前做后都好好活动一下手腕，而且有了这个东西可以防滑。推荐几种做法，都是用支架的。
1.胳膊肘紧贴身体，双手距离比肩稍窄，锻炼肱三头肌，但对胸肌作用不大。
2.窄距，支架挨在一起，锻炼小臂肌肉。
3.双手在胸肌稍下的地方，身体往前倾，做这种时双手距离比肩稍宽，锻炼背肌。
这几种一组要少做一点，难度稍大，要想锻炼的充分，就多做几组，别一组做太多，容易拉伤。
建议是先来两三组平时做的那种，双手距离最好与肩同宽，或稍宽一点，太宽对胸肌刺激不够。做的时候注意呼吸节奏，下去吸气，上来呼气，不要贪多图快，要保质保量的做完。
你要不想买支架，脚踩着床边，手放在两个椅子上，也行，感觉还更累。
回答数：92|被采纳数：2
河南瑞家祥装饰装修工程有限公司
所有回答：&92
耐克和阿迪达斯都不错
回答数：461|被采纳数：35
安徽百分百装饰工程有限公司
所有回答：&461
基本上没什么大的区别，H和S只是放置的时候有所不同而已，练习的时候自己适当掌握好宽距和窄距就好。
回答数：8999|被采纳数：157
济南至品装饰设计有限公司
所有回答：&8999
还是传统的俯卧撑最好了，双手撑在地上，更能锻炼人的肌肉
回答数：33890|被采纳数：3060
深圳市中深鸿装饰工程有限公司
所有回答：&33890
基本上没有什么区别，H &&和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。
回答数：26941|被采纳数：146
四川濎樽建筑装饰工程有限公司
所有回答：&26941
最重要的就是防滑，很便宜的，一组几十块的就不错
回答数：13974|被采纳数：54
成都百合人家装饰工程有限公司
所有回答：&13974
其实都差不多，关键是看你的个人喜好，一定要防滑。
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【俯卧撑支架】健身计划~~~
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昨天刚买了一对【俯卧撑支架】，&&试了一下，感觉比徒手做难许多。所以想求助一下大家，用支架 锻炼 应该制定怎样的计划？比如每天做几组，一组几个。一周要锻炼几天。。。
112233.jpg (16.72 KB, 下载次数: 33)
21:27 上传
&&谢谢大家！！
15分钟的热身（一定要有这个习惯）9组一组15个（3小组为一大组），小组间休息30秒，大组间休息60秒。4天一轮休息2天。注意动作的标准（上网看视频有教标准动作和注意事项）。完了在来10分钟的伸展这也要习惯。
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15分钟的热身（一定要有这个习惯）9组一组15个（3小组为一大组），小组间休息30秒，大组间休息60秒。4天一轮休息2天。注意动作的标准（上网看视频有教标准动作和注意事项）。完了在来10分钟的伸展这也要习惯。
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我是做5组，每组12个
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小资农场主 发表于
我是做5组，每组12个
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我也有这样一对架子，比较的实用的。一般隔天一练吧，四至五组*8--12个。
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问问和徒手区别大吗？
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大肉团 发表于
问问和徒手区别大吗？
我觉得比徒手 难度大点
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额，手腕和小臂肌肉同时用力吧····实际组数应该和徒手差不多。但是不能做击掌一类的动作了··
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luckystar0907 发表于
我觉得比徒手 难度大点
就只是难度大 效果呢？
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大肉团 发表于
就只是难度大 效果呢？
效果比常规的徒手好啊，花式的不清楚了。。
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感觉没徒手难度大吧 他离开地的距离高了承受身体的重量小了啊&&等于你举得东西减轻了 除非脚抬高，其实一样的 就是 比 掌着地腕子压力小了！
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嘿嘿，各位，看看这款俯卧撑支架怎么样呢。
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徒手可以有很多变式追求器械俯卧撑用吊环比较好
热心网友 &4-13 07:19
是我 我需要你
热心网友&4-13 07:31
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