经常运动可以防止男性肾虚
核心提示：工作压力大等等一些因素困扰着都市男性，那么如何才能预防肾虚呢？这里小编给大家介绍用运动防治肾虚的妙招。
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　　肾虚给不少男性朋友带来困扰，给男性生理和造成一定的伤害，经常运动可以防止男性肾虚。你知道如何才能预防肾虚吗？下面我们就给大家介绍几种防止肾虚的小运动。
　　一、每日搓脚：将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
　　二、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
　　三、每日进行腰部：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
　　四、每日打太极：练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。
　　经常运动可以防止男性肾虚，另，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样会对预防有一定的好处。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）
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肾虚的人适合健身吗热门问答
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　　时下越来越多的时尚男士步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但也要注重健身房礼仪。
　　健身不等于“秀”身材
　　但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始“适时”换装，赤裸着上身练器械，这令女士们大为不快。“首先我觉得很尴尬，毕竟都是陌生人，赤裸着上身出现在他人面前总觉得很不舒服。”也许有人认为，锻炼身体是自己的事情，穿什么衣服只要自己感觉舒服就，但是健身房毕竟是公共的场所，要注重健身房礼仪的，健身是一件很健康的事情，也需要文明的举止，也许有些男士是为了秀身材，那就失去了健身的意义。
　　建议：运动过程中，身体会排出大量汗液，赤膊健身会让汗液与健身器材接触，容易造成器材滑落而导致受伤。科学的健身方法应该身着上衣，且最好是容易吸汗的棉质上衣。
　　个人卫生堪忧
　　不要以为是熟女们的最爱，如果哪个时尚男士的包中没有一瓶可就要被鄙视了，实在没有，痛痛快快地出汗怎么说也该备上一瓶止汗香。用些止汗香露也是基本健身房礼仪。此外，某些男士健身完毕后，会马上鞋甚至脱臭袜子，摆出一副理直气壮的样子，很容易让人联想到“不能自理的男人”，与时尚男士的外表差之甚远。
　　建议：健身房里的男士在开始健身前都使用止汗香露，这不仅是为了给人健康易于亲近的感觉，阵阵清香也为自己健身带来好心情。
　　可见，注重健身房礼仪是在健身这一越来越时尚的活动中必不可少的因素，它能从侧面反映个人素质的高低，更是阳光健身的重要组成部分。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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运动对肾虚有没有好处
我们一直都在提倡健康的生活方式是需要适当的运动的。运动可以促进我们体内的血液循环，帮助我们出汗排毒，还能够刺激的蠕动，帮助久坐的人群改善便秘。运动还可以让我们呼吸更多的氧气，从而排出体内多余的废气。那么运动对于虚的人会有所帮助吗？下面就为大家介绍一下。
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、、、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通过上面的介绍，相信朋友们都已经知道了运动对于肾虚的人群来说也是有很大的帮助作用的。尤其是上面为大家介绍的四种方法，对于改善肾虚的情况能够起到很大的作用。有需要的朋友们可以采用上面的几种方法，在日常生活中加以适当的锻炼。
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肾虚的人能不能健身？
长期导致肾虚，有轻度阳痿早泄，特别喜欢健身，但是练了一年在有人告诉我说肌肉训练对肾虚的人不好，强度越大肾越虚，这种说法对吗？想训练，不训练我真的不好受。手淫已经戒了现在。求大神指条路
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有啥不能练的
乱说。只有越练越好的
兄弟我跟你一样
最近也想解除健身
也不知道可不可以
可以练强度不能太大，还有必须戒掉手淫，一手淫就虚了，没力气练，越撸越虚，到最后你就会发现自己就是个废人了！
想知道楼主如何戒的
只想知道阳痿早泄好了不
是大汗伤阳，意思就是汗出多伤身，你先戒个一个月每天慢走一万步，第二个月开始跑跑步从二十分钟到三十分钟，第三个月再练肌肉。循序渐进，先戒了这个坏习惯再说
健身会增强性功能的
最关键一点肾虚的人多吃蛋白质会尿液增多，影响睡眠，越练越虚，越来越瘦，越来越晕
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中医本来就是骗人的东西，性能力虽然不是绝对，但是很大程度上也是和运动能力成正比的，全球平均ML时间最长的国家是巴西，你知道为什么吗？因为在巴西人人都是足球运动员。
健身会消耗睾酮的，你还是多练点有氧，无氧尽量少，要是太瘦先把身体调养好，禁欲
如果是那种大块肌肉对肾肯定有影响但是正常的健身是压根就没关系越练越好。
我打小就爱出汗....这跟遗传有关兄弟。..肾的功能主要是泌尿.顺带一点点内分泌..不要想太多。。中医是好东西！不过我们要懂得扬弃..戒色吧那帮人...我也是不想说什么。楼主加油咯！
中医并没有这种说法，这只是民间的说法。中医提供五禽戏等功法配合六味地黄丸等药物再配合食补进行强身肾固本。。。我怀疑你是不是来黑中医的，虽然中医不是很科学，但是也经过实践检验过的
你目前的情况最好是别健身，身体看起来强壮的人，身体不一定健康，不是肌肉越多这个人就越健康，最重要的是要戒色养生
真想一直撸成废人？戒撸APP[麦田男孩]开始行动起来吧！
兄弟，我去部队之前也虚，去了部队每天练的逼的合的，但是现在身体肌肉各方面机能都强大了许多，年轻，恢复能力快，戒撸怎么练都没问题
流汗多就阳虚了。我也是醉了。任何东西只有自己体验了才知道好么。什么都听别人说怎么样就怎么样。自己一点主见也没有么。你试着不撸锻炼一个月看看感觉。真吃不消别练。
听我的扎马步
肾虚”理论是建立在抽象想象中的，没有事实基础支持。这不象西医，对疾病的原因有精确的认识。比如：肺结核以前中医说是“痨症”，是“肾虚”导致“肺气虚”造成的。但西医准确地找出了真正的病因“肺结核杆菌”后，才真正找到了治愈肺结核的办法。当年，肺结核可是要人命的啊；又比如：“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”中医也说是由于“肾虚”导致的。但这其实是身体体质下降的表现，你只要坚持一段时间的有氧运动（跑步、游泳、健身操等等），这些所有症状都会消失
食补 然后从小量运动开始 就会越来越强的吧 当然我觉得坚持才是最难的
不怕你笑话，也绝非瞎扯，我今年21，今年大三，撸了最少十年，每天一到两次的样子，大二下学期开始健身，暑假停俩月，健身也大约半年了，每天健身房2个多小时，除非有事才休息，平均半个月休息一到两天，力量有氧都练，我现在也撸但是克制，比较少，但是我觉得我现在面色，精神，越来越好了，楼主加油吧
我看过几个有性瘾的人他们是靠健身防治肾虚的
你还信中医？
.....已经健身一年半
经常戒了sy
没啥不能的
循序渐进就行
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