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　　1.有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 　　2.强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可 ...
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自行车之家→ 看到您说的踩凳子运动或倒骑自行车运动可以
看到您说的踩凳子运动或倒骑自行车运动可以
健康咨询描述：
我是臀部还有腹部很胖很胖，其实全身也都挺胖的，一直想减肥，但一直都没有减下来，如果您有好的方法，请您跟我说一下，谢谢您了！！！
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擅长: 高血压,糖尿病,冠心病等心血管疾病的治疗护理,感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑属于局部肥胖，可以通过转转呼啦圈或者跑步进行锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常饮食要清淡，避免饭后久坐，每天进行半小时的运动锻炼，祝你健康。。。。。。
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
帮助网友：3882称赞：21
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述首先你自己现在这个意识已经意识到自己胖了，这就是良好的开端，一定要相信自己能够坚持下去一定的体育锻炼和合理的节食减肥是最佳的方法&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你每天坚持一个小时以上的体育锻炼可以从快走开始一般锻炼四十分钟以后燃烧的就是脂肪或者有条件儿的情况下可以练习一下瑜伽夏天的时候练习一下游泳都是很好的减肥方式，每天的食物最好是蔬菜水果减少主食现在大部分应季的蔬菜都已经下来所以在三餐中多吃点新鲜的蔬菜，坚持半年以上就有一定的效果，这个时候就进入了平台期，一定要坚持下去等度过平台期还会瘦下去一些的
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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