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验证码输入错误，请重新输入我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？_百度知道大家看我这个素质能成肌肉男不？30周岁身高178体重110_健美吧_百度贴吧
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大家看我这个素质能成肌肉男不？30周岁身高178体重110
我30周岁 身高178厘米 体重110斤 身上就是皮包骨 肚子和大腿内侧都没有多少脂肪同事说我胳膊腿像麻杆
朋友都说我瘦死了
女孩子们都说我给人感觉没有安全感
用户说我弱不禁风
老板说我干活费劲
医生说我不健康我想锻炼身体啊！！我想成肌肉男啊！！ 大家帮我鉴定下
就我这个素质
可能成为肌肉男吗 ?垃圾摄像头
拍出来 看上去比实际居然强壮了点。。。。排骨队队长。。。。惭愧啊暴张漏脸的。。。。另外我没有时间去
弄个举重床 杠铃 哑铃 可以不？这个我看比较安全
2000左右 不知道实用不看了那个斩首的帖子 真心的害怕。。。。。求高手指点！！！！
随后会放制作过程
先总结: 上世纪九十年代...
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只要肯练肯吃没有成不了的
补充问题。。。。30周岁张成我这样
是不是不正常啊？从小我就觉得我比同龄人发育晚。。。。。心理生理都是。。。。
如果真三十还这样瘦，说实话希望不大了，天赋太差了
平时每顿多吃一碗饭，冬天来了，很容易长肉。我记得去年11月份，我就是这样一个月长了10斤
话说我和LZ身材差不多的说，我一顿吃两碗，吃不胖。但是还是给我练起了两块了。我们一起加油。
你好白。。。。。。。
话说你那个卧推架，我前几天在网上买了。。可是还没到货。。。
卧推架看起来大腿、小腿、胸、腹部、胳膊、三头、三角、后背都可以练很好，顺便求网址可以撸
别买这样的组合器械……不实用也不结实……就买一个深蹲架，可以调节高度可以当卧推架用
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稍微比你壮点，加油！我二个月增了快5kg了！瘦子练健美绝对牛的一笔，教练老是夸我是他健身房里线条最好的，瘦子稍微一练线条就碉堡，而且练完随便你怎么吃不用象胖子那样什么什么不能吃的没有顾忌想吃就吃！坚持就行！我以前就是一个麻杆，现在好多了！这张是差不多练了两个月的，我看好你哟
先天条件很不错，特别是你的脸看起很强壮，再练一年的话，你的脸给人感觉会非常的强壮和狠毒。
谢谢大家的支持与鼓励支持！！！ 我正纠结于弄点什么器械呢。。。。。工作时间不规律没时间去健身房的。。。。
史密斯卧推啊？为什么不弄自由重量的呢。做什么都不晚，就看你做的精不精，肯不肯下工夫。
你这么瘦 建议买设备挑那些带安全导轨的
178 55公斤？天哪
有胸肌和肱二头，很不错了
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保存至快速回贴身高181.体重200，如何练肌肉_健美吧_百度贴吧
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身高181.体重200，如何练肌肉
身高181.体重200，如何练肌肉
要加强自己是什么地区的...
国外很多165身高的职业...
各位大神可以给点意见，...
现在150感觉架子太小了 ...
过几天就回襄樊了，真是...
楼主今年14岁，01年1月1...
现在的坐骑
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你太肥了吧，我不穿鞋，身高183公分；不穿衣服，体重是128斤。。你太肥了！
和我差不多的身高体重，上图看看
没练过的话就太重了，先跑步减肥吧，增强体能以后练起来也快
以前练田径的
先有氧吧，你这身高大概140-160正常
140-160只是标准体重。也就是很多中国特色的医学工作者给中国人制定的豆芽菜标准身材。楼主这个体格，如果今后好好练，增肌的结果，达到80kg-100kg，那是相当震撼的体格。至于楼主应该怎么练，相信楼主练田径的应该知道了。只不过，是在田径之外，添加必要的力量训练。参看精品贴，就可以发现，可能很多动作你以前也练过，但是，没有这么系统和科学的练过。楼主好好加油！有前途！
什么是有痒...
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我废话多，不好意思，让你见笑了
木有，我也木有反驳你。只是谈谈我的看法。我希望吧友强悍，也希望你更强悍，我觉得你也看得出我回帖的观点的。。
跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、游泳等等，心率快速升高并能保持一定水平的，都算有氧运动。
我怀疑楼主是200斤的 一狠人 在这低调 吼吼
怎么扯到反驳了？
我以为你说的是气话，发火了呗。所以，我降一下你的火气。汪汪。。呵呵。。
反正就是我的错。
木有木有。你说的话，对于楼主是很励志的。只不过是反向的。
你真会说话，不过不要踩着我来衬托你好么？
230斤减到150斤然后练肌肉涨到160+ 路过
你是肿么了？我没有对你的说法说什么啊？你认为我是啥意思？
和你闹着玩啊，我和你认识又不是两三天，看书去了，今天看《吴闲云品水浒》
老大我肚子太大了，比老婆七个月还大，现在每天仰卧起坐200个，跳绳2000个，俯卧撑300个。
坑爹的标准体重，173cm才130就肥胖了?！！！
二哥，受精了。
如何练呀，家有杠铃+哑铃100kg
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