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慢跑一小时与打篮球一个半小时，哪个对减肥更有利？
慢跑一小时与打篮球一个半小时，哪个对更有利？
打篮球有意思点，但减肥好像还是慢跑更有作用吧
哪个对减肥更有利
明显跑步更有效~~打篮球就没见几个胖的能减肥有效过。。。好几个哥们的前车之鉴。。
当然是跑步了。
这个问题问的...
打篮球要看你怎么打，跑步要看你怎么跑
你要是站桩式篮球，偶尔跑两步投个篮，那打2个小时也没多大消耗
你要是像NBA那样，全场始终在盯人，补防，抢篮板，跳投，盖帽，空中拉杆，变向晃人，扣篮，突破...那当然比跑步要好多了。问题是，你如果真的是个胖子，你有那个能力打成那样吗？
既然是减肥，那前提就是假设你是个偏胖的，那就假设你打不了很激烈的篮球，那这样的话，还是慢跑吧
我感觉打篮球对减肥没啥用，因为大学时候班上有个高中校队的，到了大学还天天打，半专业的，可惜那个身材，惨不忍睹
我感觉打篮球对减肥没啥用，因为大学时候班上有个高中校队的，到了大学还天天打，半专业的，可惜那个身材，惨不忍睹
tanklm 发表于
说穿了还是强度的问题，跑步的强度很好量化，一小时跑9000米，或者12000米，这都是一目了然的东西。
而篮足球之类的运动，运动强度由于不是恒定的，而且还夹杂了很多无氧运动，如变速，冲刺，弹跳，所以就很难判断了。一个专业运动员，和很业余的人一起玩，强度上不去，也是很容易发胖的。
再打个比方，国外的职业足球运动员，90分钟跑动距离平均在10K以上，世界级的运动员超过15K，但是中国职业联赛的运动员才4K左右，同样是踢一场球，这消耗差几倍呢。更别说业余人群的，我们经常可以看到胖子在踢足球，打篮球，但你能说足球篮球的消耗不如慢跑吗？这不是同一类的运动，无法简单做类比。
应该是跑步
肯定是跑步，lz可以去薄荷网看看有关的热量消耗参考
慢跑。打篮球出了名的增肥运动
本帖最后由 titl 于
20:30 编辑
不一定非要有选择，各有长短，双修甚至多修最好，另外跳绳雕刻线条的能力超强，买个专业的轴承绳子才几十块。
减肥主要靠管住嘴。那边70%的作用领域都不控制的话，光纠结运动这30%没太大作用。
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：你好。孩童期发胖本来就不好瘦。另外10天是无论如何瘦不了10斤的。如果你真想减肥，就不要太心急。坚持运动下去，会瘦的。
：你好。请问现在还在哺乳期吗？如果在，不建议减肥。等过后再减。否则可能会影响乳汁的分泌。提问者对于答案的评价：爱绝迹：谢谢医生我会坚持的！spanclass=point
：你好。你的运动方法不错。可以坚持下去，而且也会向你想要的强壮发展。只要坚持就好。
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盛夏，又到了减肥的狂热时节。网上流传的各种减肥法五花八门，应有尽有，你是否找到了属于你自己的瘦身秘笈？你减肥成功了吗？下面是网易女人论坛里的10个姐妹们奉献的独门减肥秘笈哦！如果你也有独门秘笈，那么就写下来分享给姐妹们吧，还有机会赢得由“360度健康减肥”理念推崇者——欧姆龙公司提供的超值大奖哦！
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　网易姐妹yilou36的独门秘笈
昵称: yilou36 职业：公司职员　
身高：169cm　
史前最sorry状态：150斤
当前最佳状态： 114斤
独门秘笈：心态＋咖啡
　　最近，对减肥心不在焉的我惊奇地发现自己瘦了不少，体重甚至恢复到了十年前
的状态。细纠原委，发现除了常喝咖啡以外，与之前并没有什么不同。真是无心插柳柳成阴。
　　春节时老公抱回一台咖啡机，从此我便开始享受咖啡了。记得网上曾经流传黑咖啡减肥的帖子，所以我喝咖啡时，不加糖也不加奶。没想到几个
月时间，果然奏效了。
　　现在，老公说我现在身上总有淡淡的咖啡香气，俨然一个窈窕的咖啡淑女！
　网易姐妹一树芬芳的独门秘笈
昵称: 一树芬芳
职业：政工
身高：165cm
史前最sorry状态：144斤
当前最佳状态：122斤
独门秘笈：练搏击
　　“嗨！哈！”健身房内不绝于耳的呐喊声令我的脚步不由自主加快了，精神也振
奋起来，因为我知道，今天又要学习有氧搏击了！
在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让我尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。我已从135斤很快降
为从来没有过的126斤！
　　有人说，运动时看着健身房大镜子里的自己，眼神往往是自恋的。自恋有什么不好？既然运动可以愉悦身心，那就将愉悦进行到底吧！
　网易姐妹泪之央的独门秘笈
昵称: 泪之央
职业：结构设计
年龄：24岁
身高：166cm
史前最sorry状态：128斤
当前最佳状态：90斤
独门秘笈：少吃饭，多吃菜（以素为主）
　　我是那种属于上身肥胖的类型。一长肉基本就全长在脸、肚子、腰、背上，特别
是肚子！腿还好，一直都让我满意，不过怎么就不长胸呢？据说这种体型比较容易减肥，哈！
　　我觉得跳绳减肥＋适当的饮食控制对减肥最有效，最应避讳的是暴饮暴食。每个月至少有一天应该清理一下肠胃，只吃点水果什么的，如果太饿，可以吃个水煮蛋或者玉米包
。最最主要的是在减肥期间一定要坚持呀！我是整整坚持了2年多才有现在的成果。
　网易姐妹拥抱春天的独门秘笈
昵称：拥抱春天～
职业：公司职员
身高：154cm
史前最sorry状态：115斤
当前最佳状态：101斤
独门秘笈：跑步＋瑜伽
　　自从生完宝宝后，体重一直就在112～115斤间晃悠，肉乎乎的，一点也不结实，整
个人就像面包一样。吃过药、打过针炙，减肥减肥，肥没减多少身体倒快垮掉了。
　　深思熟虑，决定要控制饮食，坚持运动，走自己的健康减肥之路。其实都是很简单的过程，但越是简单就越需要我们坚持。
　　偶用4年的亲身经历告诉大家，减肥的法宝就是坚持运动加合理饮食，而健康和美丽同样重要。
　网易姐妹weiyepiaopiao的独门秘笈
昵称: weiyepiaopiao　
职业：大学教师
身高：160cm
史前最sorry状态：162斤
当前最佳状态：125斤
独门秘笈：转呼拉圈＋打篮球
　　还是个小女孩的时候，我就不是一个苗条的人，看着别的女孩穿着各种各样的漂
亮衣服如同杨柳一般地招摇在街头，自己只有暗自悲伤。我就是在这种自卑抑郁的心境中度过的。工作后，同事们看着我整日为肥胖发愁的样子，纷纷为我出谋划策，帮我寻找减
轻体重的方法。
　　经过比较，我选择了转呼啦圈和打篮球，因为我的赘肉主要集中在腰、腹、大腿部位。坚持了一个月，现在我的体重只有125斤，今年夏天终于实
现了穿裙子的梦想！
　网易姐妹恋恋化十的独门秘笈
昵称: 恋恋化十
职业：学生
身高：166cm　　
史前最sorry状态：174斤
当前最佳状态：154斤
独门秘笈：原地跑步＋合理饮食
　　在我的记忆中我似乎就没有瘦过，从小同学都喊我肥肥，因为太能吃，和所有的
女生一样，超好甜食，还有薯条……无意中发现了赵奕然所创的原地跑步减肥的方法，他自己就是八个月瘦了120斤，我当时很惊讶，后来才证实那是真的。
　　于是我也仿效赵的方法，而且控制了饮食，睡前三个小时内不吃任何东西。这个方法真的很管用，1个月，我已经减了20斤。不过我知道我还没有
成功，我还在继续！希望你也和我一起加油哦！
　网易姐妹繁花似锦的独门秘笈
昵称: 繁花似锦
职业：暂无
年龄：秘密
身高：158cm
史前最sorry状态：118斤
当前最佳状态：106斤　
独门秘笈：饭后几颗糖
　　为了减肥，我曾经尝试了N多办法：慢跑、跳绳、缠手指……甚至吃了几乎市面上
有的减肥药。太太太辛苦了！而且最可怕的后遗症就是掉发！大把大把的掉，至今也复原，我心那叫一个痛啊！
　　忘记是在哪看的了，说吃糖可以减肥，抱着死马当活马医滴想法就大胆一试了，反正已经那么肥了，就肥个彻底吧！于是我每顿饭后就嚼两颗糖
。千万不要忘了，运动运动！我住7楼，老妈住另一栋5楼，我来回爬两次。记住，一定要在饭后吃哦！我就是这么坚持下来滴！
　网易姐妹静天的独门秘笈
昵称：静天
职业：房地产行政
身高：163cm
史前最sorry状态：105斤
当前最佳状态：93斤
独门秘笈：食疗＋茶疗
　　去年十一同学聚会，大家都说我胖了好多。我称了下体重，才25岁的我体重已达
105斤！要知道我在大学可是1米63，90斤的标准身材。可现在小脸鼓鼓，一尺八的牛仔裤再也穿不了。究其原因，还不是因为做的是房地产行政工作，不太动的缘故啊！
　　我四处打听不用运动又不用节食的减肥法。嘻嘻！功夫不负有心人，我终于得到了许多独门秘方！现在的我，冬天再冷穿得再多也不怕，因为我的体重已经减到92斤了，想试
试吗？那我也不吝啬，好东西让大家一起分享吧！
　网易姐妹包子芯的独门秘笈
昵称: 包子芯
职业： 教师
身高： 165cm
史前最sorry状态：158斤
当前最佳状态：114斤
独门秘笈：晚上少吃，适量运动
　　我怀孕时158斤，坐月子时128斤，一下少了那么多，我还怀疑是我的秤有毛病…
…后来想想，应该和我没出院就开始照顾宝宝有关。宝宝半岁时我122斤，现在宝宝1岁，我竟然114斤了！
　　其实我很懒。现在早上会吃饱，中午晚上都会吃肉和面食，偶尔才克制自己。运动更少，现在的运动就是看宝宝。我还超喜欢吃零食和甜的东西，只是比原来要吃的少。去超
市总对自己说，不要吃这垃圾食品，当然偶尔还是买来吃点，呵呵！像我这样不那么注意就可以瘦，相信你更可以！
　网易姐妹卓心蓝的独门秘笈
昵称：卓心蓝
职业：文员
史前最sorry状态：106斤
当前最佳状态： 97斤
独门秘笈：快步走
　　我的独门秘笈是快步走！我在开始减肥之后，无论多远，逛街都是走着去了。穿
平底鞋，尽量走的快一点。（我一般是走到微微出汗。）加上逛街还要走，这样逛半天就相当于运动了很久了。而且我觉得去逛街比较有动力，让我去健身房的话我怕累。
　　选择运动方式一定要选适合自己的，就是你有兴趣的，喜欢的，愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。不然要么是两天就放弃，要么是苦
着脸运动，如果没有一个好心情的话，事半功倍不说，还可能会产生对运动的厌恶。　
　★ 活动主题：减肥，我有我方法！
　★ 活动时间：07年6月12日～7月12日
　★ 参赛方法：
　　登陆网易女人
　　在论坛中发贴，标题为：【减肥，我有我方法】＋标题
　★ 作品要求：
　　1、必须是原创作品，讲述自己独创而又有效的减肥方法。
　　2、作品应包括以下几部分内容：
　　昵称：
　　职业：
　　年龄：
　　身高：
　　独门秘笈：
　　史前最sorry状态：
　　当前最佳状态：
　　减肥心得：（不少于500字）
　　3、形式不限，可以是文字、图片、图文并茂以及视频等等。
　★ 奖项设置：
　一等奖 1名
　欧姆龙体重身体脂肪测量计（价值RMB598）
　二等奖　5名
　欧姆龙电子计步器（价值RMB280）
　三等奖40名
　欧姆龙电子体温计（价值RMB100）
白领女性“真假减肥”
现状及意识调查
做完题，你会突然明白，减体重不是你的靠山，身体里还藏着很多与肥胖相关的密码，解密时代，一种360度健康减
肥的理念已经从日本飘洋过来。
1、首先告诉我们，你为什么要减肥？
当然是为了外形美，而且减肥后皮肤也好了，人也漂亮了！
预防疾病，肥胖会带来很多疾病！
为了自信，减肥了，做事有底气！
2、你最想减掉的是哪个部位？
脸部，想有一张纤瘦有弹性的脸。腰部，小蛮腰多显女人味呀！大腿和臀部，都不好意思穿裙子了！腹部，赘肉多了，对健康不好，也不美观！
3、看到小肚子的赘肉，你会想什么？
外形不好看啊，应该减减了。内脏脂肪肯定在这里聚集了，它可能带来“三高”等疾病。看来平时运动少了，应该多动动了。没什么想法，无所谓。
4、现在你都会采取什么样的减肥手段呢？（多选）
整形手术吃一些减肥产品，或者用塑身美体仪在健身房健身或者练瑜伽做一些徒手运动平时注意控制饮食
5、你怎样评价你现在的减肥效果？
效果好，现在体型不错，也不反弹
效果一般，减掉了些，也反弹回去了
效果太差，反弹后比以前还胖了。
效果好，感觉自己身体也健康了不少
6、如果减肥失败，你认为该怪谁？（多选）
不了解减肥知识，认为体重一降，就减肥成功了。生活饮食没规律，有时多有时少，没个准点。
工作太累没时间锻炼，坚持不下去
7、你经常会使用什么样的办法评价你的减肥效果呢？
我会称体重，它不就可以反映我减没减肥吗？我用过叫体重身体脂肪测量计的东西，它真正全面反映我的减肥效果。
我从镜子里自己对外形感觉去判断
我经常叫一些同事朋友来评价一下我有没有减下去。
8、知道“假性减肥”吗？了解体重下降可能是“假性减肥”带来的吗？
不知道，重量轻了，不就减了吗？知道，评价减肥效果还看其他身体数据，单纯量体重会被“假减肥”欺骗。
不明白，减肥还有真假之分？
知道，“假性减肥”现在看着是体重降了，但很容易反弹。
9、下面这些指标都是反映身体肥胖情况的，你了解哪些指标？（多选）
体脂肪率。身体胖不胖由它决定。肌肉率。脂肪减少之后需要增加肌肉含量，使体型更完美。
内脏脂肪。是积聚在腹部的危险脂肪
都没听说过
10、你在评价你的减肥效果时，是否测量过以下指标？（多选）
测过体脂肪率，如果它跟着体重下降，表明是真在减肥。测过肌肉率，如果它增加，表明减肥效果会越来越好，而且不反弹。测过内脏脂肪，如果它减少，说明健康风险也降低了。都没测过。
11、知道什么是“外瘦内肥”吗？是不是外形看起来很瘦的人就不需要减肥？
不了解，这么瘦了还减什么呀？
知道，外形瘦的还要看体脂肪和内脏脂肪是不是多，谨防“外瘦内肥”
不知道，需不需要减肥不确定
知道，还有一个叫“外肥内瘦”的吧，比如说相扑运动员
12、现在，一种对各减肥数据进行综合监测的“360度健康减肥”方式出现，你愿意尝试吗？
我觉得会给我带来不反弹的减肥效果
我想了解一下，一会去下面的文字链接处看看它的详细信息
我觉得对我的健康也会有很大改善
】本投票起止时间：06-04 至 07-15
编辑：天池冬茜
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