> 2015中考体育考试前一周需做些什么
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迎接中考体育老师发言稿
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篇一：中考体育考试发言稿 中考体育考试发言稿 尊敬的老师们、尊敬的同学们： 早上好！ 今天春风和畅，旭日东升，气温逐渐升高，我们的热情也逐渐高涨。今天早上，我们就要进行升中考试的体育考试了。同学们，让我们一齐大声告诉我们的老师，我们准备好了吗？（停一停）让我们一齐以掌声给我们自己加油！（停一停） 三年苦练，三年磨剑，今日试锋，今天是我们剑出鞘的时候了，让我们的利剑刺出寒光，让我们的剑斩获胜利。今天就是我们拼搏的时候了，希望我们的每一位同学，能够将力量积蓄在一起，然后一齐迸发出去，冲击我们的纪录，同学们，有信心吗？（停一停） 想当年，我们的身体还没成熟，我们不够强壮，我们的肌肉没有凸出，但现在，我们身体强壮了，我们的肌肉鼓起来了。今天我们已整装待发，我们的箭已在弦上，一会儿，我们的箭就要射出，让我们男同学的足球快捷绕过固定杆，射向龙门；让我们的女同学的篮球个个入樽；让我们男生的运球上篮一气呵成；让我们的弹簧腰将仰卧起坐弹出天文数字；让我们的800米、1000米跑出超音速。 同学们，让我们再以激烈的掌声给自己壮行！（停一停）让我们一齐大声喊出“我行！我行！我一定行！”（停一停） 谢谢！篇二：初三体育工作会发言稿 初三体育工作会发言稿 体育中考牵动着各方的神经，受到各级教育行政部门、千万家庭、学校和学生的重视，那么，如何有效地进行体育中考备考，取得理想的成绩呢？现结合我 校多年初三毕业班的经验，把自己的一些想法提供给广大同仁参考。 一、要制定了体育中考强化训练方案在学校领导的大力支持和协调下,全体九年级体育教师通力协作，认真组织 九年级学生进行体育强化训练。针对九年级各班学生的具体情况，结合学校现有 的体育活动场地、器材等现状，学校教导处和体育教研组共同制定体育中考强化训练方案，确保学生的身体素质和体育成绩能有显著提高。 方案内容包括：1、 成立九年级体育中考强化训练领导小组，2、工作要求：分工到人、明确职责、 落实到班、落实到每一个学生。3、训练目标：通过训练，增强学生的体能，提高身体素质，力争在 2015 年体育中考中取得优异成绩，4 、具体实施：利用体育课、大课间体育活动、课外活动课分三个时间段重点展开，确保九年级所有班级的学生每天都能接受到体育强化训练。 二、科学训练做到事半功培 。首先，要抓起跑，起跑节奏不合理等造成学生起跑速度过慢。 因此建议多跑 100米，加强学生的身体素质和耐力训练。这样对学生的体能储备 会很有好处。 其次，仰卧起坐各俯卧撑项目：首先，要抓动作的规范，也就是学生的态度。由于 平时不抓动作，到考试时会很吃亏，学生不适应。再次，大课间和课外训练由以前的分散式变成集中式，这样更方便检查和督促，同学训练的积极性会高，效果更好。最后，限时间（从 20 秒到 30 秒再到 50 秒不等）和达目标结合在一起激励同学，对不达标的采用加练的方法。上体育课时可采用背屈身（负重）和斜波仰卧起坐练习。 5、立定跳远项目：立定跳远练习对学生的短跑帮助是最大的，其动作技术要领 也是最难的。 三、抓好学生的适应性训练 1、抓好平日的心理辅导：心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没 有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定，比赛经验少，自信心不足， 因此要经常和学生谈心， 使其提高自信心， 增强求胜的欲望和不服输的精神； 要多安排学生参加一些体育竞赛，增加比赛经验；要增强学生临场兴奋性，消除 心理的紧张情绪；在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛,如邀请父母、同学到场 观看。 2、抓好考前的心理疏导：教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有 应急预案，要教会学生，对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们。临场考试前， 体育教师应向考生进行心理战术布置， 使其采用自我暗示的方式进行有效的心理 调控。 3、抓好考前的模拟考试：4 月初进行第一次模拟测验，月底再进行第二次测验。 在模拟考试过程中一定要严格按照考试的程序来操作， 从队伍的集合、 热身活动、 检录、入场、测验到成绩当场公布等整个过程严格按体育中考的模式进行，这样能给学生创设一种逼真的氛围，以更好提高学生的适应能力，不至于到真考时产生怯场的心理现象。 总之，体育中考备考是一项系统工程，平时不练到考试前再急是不可能获得 好成绩的。认真进行和大胆创新并持之以恒开展好各种体育活动，定能取得 中考体育的佳绩。最后祝我校 2015年中考取的好的成绩！篇三：中考体育动员会稿 同学们： 后天下午就是大家体育中考的时间了，对于大家来讲，三年一搏的时刻一点一滴地在挨近，体育科率先检验大家三年来所付出的苦功，所以利用今天下午两节课的时间，我们要将考试的注意事项，考试的秩序，排队编组等要求告诫大家，待会儿，由林文杰老师再具体地安排，然后实地演练一下。 同学们，本次考试是整个汕头市组织的一次中学选拔考试，考试的结果直接计入大家中考的总分，作为大家升学的依据，所以对于这20分满分的体育，它是非常有诱惑力，也是值得大家重视的。文化科目不错，企盼考上高中的同学，对于这门体育应尽力争取，因为考多1分就拉近了你与理想高中的距离；文化科目不是非常理想的同学，更应该争取在体育方面获得成绩，以向老师、同学们证实：你不是样样落后的人，起码在某一方面，你还有过人之处，你会尽力去考。我听说有些班的同学想读中专，所以渐渐放弃了努力拼搏的举动，为何要读中专就不用努力，我不知道这些同学到底哪根筋摆得不正，会有这样幼稚的想法，如果不努力考多几分，当你的分数低得很时，你是不可能选择到自己想读的专业的，毕竟人家已50人或100人招完1~2个班，那么有可能把你推到一个你并不想就读的冷门专业，如果大家想考比较老牌的，校风还不错的诸如鮀滨职中、林百欣科技中专，还要有一定分数线的限制，所以不要企望世上有任何一件不努力就可完美的事，就算你两手空空就获得一个读中专的学位，但你仍旧一副不读不问，什么事都懒得做的样子，那么对于人生，你还有什么意义可谈？最近特别今年气候很不稳定，各地的自然灾害严重，旱灾、地震、泥石流，造成很多很多的损失和伤亡，我们汕头还算是一个福地，虽然每一天都有同学着凉感冒，头疼发烧，但我们的生命还延续着，我们的亲人还和我们一起生活着，我们还有家可归，有父母兄弟姐妹可做伴，所以大部分同学这种在考试的压力下低迷的状态不应该再继续了，人比人，幸运比不幸，你和汶川的孩子比比，你和玉树的学生比比，你还沉沦吗？ 好，切入主题，因为这次体育考试是级别高，也是比较正规的考试，所以下面所交待的同学们都要一滴不漏地记住，防止在考试场上出现任何不和谐的音符，它不但影响了你的个人成绩，也会影响到学校的声誉，所以一切要听从指挥，场外听从我校领导、老师的指挥，场内听从裁判员的指挥。 一、考试程序 1、考试时间：我们分两批参加考试，因为有了去年考试的经验，为了不让大部分考生作长时间的等待，所以第一批1~5班学生1：50到达考场， 第二批6~9班学生3：10到达考场（第二批同学也要遵守时间规定，不要太早，也不要迟到。） 2、考试地点：金禧中学（去后直接进校，在指定地点集中） 3、学生到考场后，先找班主任点名，然后分班级就座，先安定下来，等待林老师交待。 4、各班人齐之后，林文杰老师再按参加考试不同的类型和人员给大家分组。5、分组之后，就原地不动，每组中，老师会选出2~3名组长，这些组长肩负非常大的重任，因为我校的老师是不准进入考场的，考场中只有裁判员，所以这些组长就代表我校老师的角色，自己考试外，还要管好组内成员，要使整组准时考试，不让组内一名学生掉队。同时，要组织组内同学互相帮助，比如投掷实心球时帮忙捡球，跳远时给同学扫清起跳点。 6、待场内监考老师来叫队，每组就按指挥进入考场。 7、考完试后，每位同学出试场时，将你的各项成绩报给班主任登记，这非常重要，因避免到时成绩出现差错，所以这么要求。 二、注意事项 1、一定要保持良好的精神风貌 如仪容仪表，需理发的今、明两天去理理，女同学一律将头发用橡皮筋绑紧。服装一定要整齐，不能穿缩裤，有些同学跑步要穿短裤的，把短裤穿在校服裤内，要考试再脱掉校服裤就行；如果骑车去的，要按他们学校的安排停放；大家自带水去考场，全部带矿泉水。另外，每班要带些垃圾袋，大家喝完水，把罐子丢垃圾袋，再扔垃圾桶；在考场上，对裁判员老师和考场的工作人员一定要礼貌，这形象分很重要，多叫一句，多应一声，声音甜一点，秩序良好，一定分数高；不得在考场使用手机、MP3、照相机等，这些到时带入考场都属作弊工具，去年就有学生不知天高地厚拿手机出来拍照，结果取消了该科分数，所以这点切记。 2、一定要保持良好的纪律表现 一定不能自由散漫、擅自主张，有什么事要离开，一定要跟组长、老师说一声，不然找不到人就麻烦。同学们，作为你们的校长、老师，非常着急，因为我们不能进考场去看你们、提醒你们、督促你们，我们把你们当初我们的孩子，生怕你们忘了这、忘了那，作为自己学校的老师，我们能够明白你们、理解你们，即使你们做错了，但其他学校的老师可就非常陌生了，而且校与校之间也非常明显存在竞争，所以进了考场，在完全真空的情况下，就完全靠你们自己的应变能力了。各组的组长要经得起老师的信任，要将我们的聪明才智、灵活机敏充分表现出来，全体同学要团结一致，不要分你班还是我班，既然一起外出，就是自己人，所以一定要听从组长的指挥，最怕的就是当考完一项，要考另一项时，需要另外分组，千万不要乱，待会儿演练时，认准组长，还有最怕的是考试时找不到人，有的同学可能去厕所了，有的同学跟不紧队伍掉队了。这些都要求同一个组的同学一定要团结办事。另外在考场内一定要服从裁判的安排，发生任何事不能有过激的行为，出来再告诉老师。如果大吵大闹，吃亏的是自己。 3、一定要做好准备活动 虽说我们天天都锻炼了，可在考试前，我们仍留有一定的时间给大家热身，大跑大练就不用了，但听从林老师的安排，要先做准备活动，特别手、脚、腿、腰多扭扭。 4、考试过程中，一定要明确组别，跑步的道次，跑的过程中，如果站错道、窜道，成绩必然会搞错，之前许多学校考试很多出现这个错误，我觉得那么大型的考试，误差肯定会有，但我们要将误差减到最小，每位同学一定要谨记自己的组别和道次。考试中如果有要求考完要在结果签名的，请认好成绩，觉得不对需质疑的可提出。考试中如果不小心拐到脚，无法进行下一项目考试，一定要提出，我们可以办延缓考试。 其他的，时间要遵守，水不要喝太多，避免老上厕所。 同学们，千言万语，就像一位老妈妈在送别儿女的叮嘱。不知道还有什么漏了交待，也不知道能怎样去帮助你们，希望大家把我交待的事一件件记住。在考场上随机应变，灵活处理。在周六下午的考试上，考出我们的风采，考出我们的真水平。 期待着你们的喜讯。
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中考体育训练方案
范文一：初三体育中考训练方案1、初三体育中考训练方案周一：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑（学校操场2圈），各种韧带静力性拉伸；(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组（30分钟计时）2、基本练习(1)30m放松中速跑2组(2)30m站立式起跑接快速跑4组(3)50m全速冲刺跑4组(4)250m全速冲刺跑1组(4)30m单脚跳练习4组；(5)跳绳1组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周二：耐力和立定跳远的专项训练1、准备活动(1)400m—500m慢速跑（学校操场2圈），各种关节、韧带静力拉伸；(2)原地高抬腿跑3组(3)交叉步跑3组(4)后蹬腿跑3组2、基本练习(1)30m起跑后加速3组(2)50m冲刺跑4组(3)立定跳远6—10次；(4)连续跳障碍6—7个4组(5)跳绳2组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三：速度和力量的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习；(2)15—20m弓箭步走3组(3)后蹬腿跑3组(4)后踢腿跑3组(5)行进间高抬腿2组2、基本练习(1)30m快速跑2组(2)50m冲刺跑2组(3)100m冲刺跑2组(4)半场蛙跳4组(5)跳绳3组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐力素质的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习；(2)原地摆臂练习3组(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组2、基本练习(1)50m冲刺跑2组(2)80m冲刺跑3组(3)250m变速跑2组（直道加速）(4)后摆屈膝深蹲跳2组(5)抱膝跳20个2组(6)跳绳1组3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周五：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑（沿操场慢跑2圈），各种静力性拉伸；(2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组；(3)原地高抬腿接快速跑3组2、基本练习(1)30m放松迈大步跑2组(2)50m冲刺跑3组(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。(4)跳绳1组（1分钟计时，130个）3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。备注：遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。2、初三年级体育中考课外训练方案一、目标；利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争20XX年初三体育中考合格率达100%。二、训练对象：初三各班体育中考项目成绩较差的学生。三、现状及原因分析：1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。2、20XX年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上（男）和仰卧起坐（女）；选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。四、措施及对策1、保证课堂质量，制定详细的课程计划（针对中考项目研究教学法），严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。2、完善练习场地：抓紧时间建造排球墙和单杠场地；利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地；添置排球和篮球。3、成立初三体育中考训练队：（1）自愿报名参加，年级会动员学生参加。（2）体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。（3）体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。（4）训练时间：早操时间和文体活动时间或周末时间。（5）针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。五、方案执行日程安排：时间内容相关责任人备注第十周重新制定初三体育课进度计划刘飞周二交排球教学训练探讨王晓周三交篮球教学训练探讨黄伟峰周三交足球教学训练探讨李赫森周三交中长跑教学训练探讨刘玉娥周三交仰卧起坐教学训练探讨龙凤周三交引体向上教学训练探讨刘飞周三交体育中考项目教学训练研讨会谭俊周四资料整理、制定训练队方案谭俊周五交制定初三文体活动方案体育课差生摸底统计人员刘飞、张小伟、马莹周四交第十一周与年级组协调、请示校领导确定训练方案谭俊周一班主任会议宣布方案、安排班主任告知学生张小娟班主任周一接受学生自愿报名（表格）体育委员周二交统计人数、编班李赫森马莹周三训练各教练周三小结、整理资料谭俊周四六、教练员安排根据参训学生人数和项目情况进行设置。中学体育组20XX-11-2根据20XX年宁波市初中毕业生升学体育考试文件精神和学校实际情况，为提高初三年级学生中考体育项目运动水平，掌握运动技能，增强身体素质，培养学生参与体育活动积极性。争取在明年4月份的初三体育中考中取得优异成绩，特制定本训练方案。一、训练项目1、体能（耐力）项目：男1000米，女800米2、速度（跳跃、力量、技能）项目：50米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球(2KG)、篮球运球投篮、引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女生），（注：考生在考试报项时6选一）二、训练对象1、体能（耐力）训练：主要为暑期中考游泳成绩8分及以下的学生（9分者以自愿参与为原则）。9分及以上的学生原则上也要求参加，但在运动量上有所区别。2、速度（跳跃、力量、技能）项目：全体初三学生在6项中选择一项进行训练。（学生如所选项目没有9—10分的把握，建议选择篮球运球投篮项目）。三、训练时间及运动量（训练从12月25日开始至学期结束）1、体能（耐力）项目：利用大课间操时间进行训练，9分及以上学生运动量为围绕校园一圈约800米，8分及以下者运动量为围绕校园二圈1600米。8分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。2、速度（跳跃、力量、技能）项目：以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。四、注意事项1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生，请以班为单位核实，由学生家长提出申请，持相关证明报学校审核，可不参加学校组织的训练。2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。3、学生参加训练的出勤情况，将作为学生参加学校体育课（活动）项目10分的打分依据。4、要将相关项目的评分标准告知学生，让学生在选择项目时做到心中有数。同时也利于学生在训练和测试中自我对照。五、训练负责人颜刚宁交龙附：8分及以下学生名单4、初三20XX年中考体育训练方案同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。5、九年级体育中考训练方案一、指导思想认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。二、任务内容在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。训练时间：1）（周一——周五）上午7：00——7：202）（周一——周五）午间1：00——1：20总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。原文地址：初三体育中考训练方案1、初三体育中考训练方案周一：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑（学校操场2圈），各种韧带静力性拉伸；(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组（30分钟计时）2、基本练习(1)30m放松中速跑2组(2)30m站立式起跑接快速跑4组(3)50m全速冲刺跑4组(4)250m全速冲刺跑1组(4)30m单脚跳练习4组；(5)跳绳1组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周二：耐力和立定跳远的专项训练1、准备活动(1)400m—500m慢速跑（学校操场2圈），各种关节、韧带静力拉伸；(2)原地高抬腿跑3组(3)交叉步跑3组(4)后蹬腿跑3组2、基本练习(1)30m起跑后加速3组(2)50m冲刺跑4组(3)立定跳远6—10次；(4)连续跳障碍6—7个4组(5)跳绳2组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三：速度和力量的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习；(2)15—20m弓箭步走3组(3)后蹬腿跑3组(4)后踢腿跑3组(5)行进间高抬腿2组2、基本练习(1)30m快速跑2组(2)50m冲刺跑2组(3)100m冲刺跑2组(4)半场蛙跳4组(5)跳绳3组（1分钟计时）；3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐力素质的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习；(2)原地摆臂练习3组(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组2、基本练习(1)50m冲刺跑2组(2)80m冲刺跑3组(3)250m变速跑2组（直道加速）(4)后摆屈膝深蹲跳2组(5)抱膝跳20个2组(6)跳绳1组3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周五：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑（沿操场慢跑2圈），各种静力性拉伸；(2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组；(3)原地高抬腿接快速跑3组2、基本练习(1)30m放松迈大步跑2组(2)50m冲刺跑3组(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。(4)跳绳1组（1分钟计时，130个）3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。备注：遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。2、初三年级体育中考课外训练方案一、目标；利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争20XX年初三体育中考合格率达100%。二、训练对象：初三各班体育中考项目成绩较差的学生。三、现状及原因分析：1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。2、20XX年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上（男）和仰卧起坐（女）；选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。四、措施及对策1、保证课堂质量，制定详细的课程计划（针对中考项目研究教学法），严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。2、完善练习场地：抓紧时间建造排球墙和单杠场地；利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地；添置排球和篮球。3、成立初三体育中考训练队：（1）自愿报名参加，年级会动员学生参加。（2）体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。（3）体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。（4）训练时间：早操时间和文体活动时间或周末时间。（5）针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。五、方案执行日程安排：时间内容相关责任人备注第十周重新制定初三体育课进度计划刘飞周二交排球教学训练探讨王晓周三交篮球教学训练探讨黄伟峰周三交足球教学训练探讨李赫森周三交中长跑教学训练探讨刘玉娥周三交仰卧起坐教学训练探讨龙凤周三交引体向上教学训练探讨刘飞周三交体育中考项目教学训练研讨会谭俊周四资料整理、制定训练队方案谭俊周五交制定初三文体活动方案体育课差生摸底统计人员刘飞、张小伟、马莹周四交第十一周与年级组协调、请示校领导确定训练方案谭俊周一班主任会议宣布方案、安排班主任告知学生张小娟班主任周一接受学生自愿报名（表格）体育委员周二交统计人数、编班李赫森马莹周三训练各教练周三小结、整理资料谭俊周四六、教练员安排根据参训学生人数和项目情况进行设置。中学体育组20XX-11-2根据20XX年宁波市初中毕业生升学体育考试文件精神和学校实际情况，为提高初三年级学生中考体育项目运动水平，掌握运动技能，增强身体素质，培养学生参与体育活动积极性。争取在明年4月份的初三体育中考中取得优异成绩，特制定本训练方案。一、训练项目1、体能（耐力）项目：男1000米，女800米2、速度（跳跃、力量、技能）项目：50米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球(2KG)、篮球运球投篮、引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女生），（注：考生在考试报项时6选一）二、训练对象1、体能（耐力）训练：主要为暑期中考游泳成绩8分及以下的学生（9分者以自愿参与为原则）。9分及以上的学生原则上也要求参加，但在运动量上有所区别。2、速度（跳跃、力量、技能）项目：全体初三学生在6项中选择一项进行训练。（学生如所选项目没有9—10分的把握，建议选择篮球运球投篮项目）。三、训练时间及运动量（训练从12月25日开始至学期结束）1、体能（耐力）项目：利用大课间操时间进行训练，9分及以上学生运动量为围绕校园一圈约800米，8分及以下者运动量为围绕校园二圈1600米。8分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。2、速度（跳跃、力量、技能）项目：以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。四、注意事项1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生，请以班为单位核实，由学生家长提出申请，持相关证明报学校审核，可不参加学校组织的训练。2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。3、学生参加训练的出勤情况，将作为学生参加学校体育课（活动）项目10分的打分依据。4、要将相关项目的评分标准告知学生，让学生在选择项目时做到心中有数。同时也利于学生在训练和测试中自我对照。五、训练负责人颜刚宁交龙附：8分及以下学生名单4、初三20XX年中考体育训练方案同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。5、九年级体育中考训练方案一、指导思想认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。二、任务内容在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。训练时间：1）（周一——周五）上午7：00——7：202）（周一——周五）午间1：00——1：20总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。
范文二：学年九年级体育中考训练方案中考体育是手段而不是目的。中考体育引起了社会、学校、家长对中学生身体健康状况和身体素质状况的重视，通过不断改进体育教学，培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，达到全面提高学生身体素质。同时，中考体育使学生体育成绩进入中考总分，这就使得初中，特别是初三的体育进入了升学竞争的领域，不可避免地带上应试色彩，既想在中考体育中获得优秀成绩，又要全面提高学生素质，，这也是近年来中考体育竞争给中学体育教学带来的一道难题。本学期学校九年级共有十五个教学班，如何既能全面提高学生身体素质，又能在中考体育的竞争中立于不败之地，“鱼”和“熊掌”兼得的问题又摆在了我们的面前。在认真学习、研究了现代动运心理学理论，总结几年来我校在中考体育和初三教学的经验，对本届学生的状况进行了全面分析本届九年级的学生，总人数七百人左右，一般说来，多数学生有一定的身体素质基础和体育锻炼习惯，有进取心，体育成绩中上，各班有一定数量的体育骨干学生，体育成绩优秀，同时各班也有一部分对体育缺乏兴趣体育成绩较差的学生，根据学生的实际情况和中考体育考试项目，我们决定采取五个步骤对学生进行辅导训练， 让各位学生能左中考体育中考出好成绩。一、目标设置（1）短期目标和长期目标，如1～2个月的锻炼目标和中考体育的目标；（2）容易目标和困难目标，如1分钟仰卧起坐和800米跑；（3）单项目标和综合目标；（4）在锻炼小组中，还设置了个人目标和群体目标。在指导学生不同阶段完成各种目标的设置过程，就是一个有效的心理训练过程，当学生有了明确的目标，各项训练便有了努力方向，有了为早日实现目标的动力。二、动机激发在教学中，抓住适宜时机，给予学生以动机激发，是心理训练的一个重要内容。1、宏观方面：从中考的意义、中考体育的影响；从人生的第一次挑战等方面给予激励，中考是人生中第一个重要阶梯，而中考体育是中考的第一个挑战，中考体育考好了，就为整个中考打下良好的心理基础，为实现人生目标开了一个好头。2、具体活动中：在每一个项目的训练中，测验后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美；大的测验结果出来后，对于成绩有显著进步和成绩突出的学生，教师自己拿出钱，买来奖品，写上激励的赠言，在气氛隆重的表彰会上奖给学生，让精神奖励与物质奖励同时作用，使学生运动动机始终保持。三、运动焦虑控制运动焦虑是学生在训练、测验中必然出现的现象。例如：学生在面对800米中长跑训练与测验时，表现为对中长距离限时奔跑认知上的担忧、畏惧；心率加快，呼吸急促 ，手心出汗，肌肉紧张等生理反应。这种焦虑是正常的，如何使学生的运动焦虑控制在一个适当的程度，却大有学问。对运动成绩较好，性格外向的学生，可以承受较大的运动焦虑，据此，可以为他（她）们设置较高的运动目标，使其在高悬某个目标的激励之下，发挥出更大的运动潜能，为全班做出榜样；对运动成绩较差的学生，则应当根据他们的个人特质，分别采取鼓励、安慰、宽容、表扬等心理调节方法逐步提高其运动焦虑水平，让其在训练中看到自己的一点一滴进步，逐步树立起自信心，决不能操之过急，欲速则不达。四、情绪调动在教学训练中，如何把握好学生情绪，是衡量教师教学水平和能力的一把尺子。在初三的体育训练中，注意观察学生的情绪反应，学生的情绪好否，直接决定着训练课的质量。五、临场心理训练教师在贯穿于教学活动始终的心理指导下，对激发学生学习热情，克服心理障碍，锻炼坚韧的意志品质都起到重要作用。突破了只重视身体训练，忽视心理训练的旧模式，追求心理训练的实效，注重身体素质提高的过程，通过心理训练与身体训练的同步进行，调动起每一个学生学习训练的自觉性、主动性，从而使学生内在潜能得以充分发挥，当学生整体素质得到提高之时，必然带来考试成绩的提高。关于体育课的教学1．每周第一节课都要主抓耐力跑技术教学和练习。2．每周第二节体育课主抓力量的练习。3. 每周第三节体育课主抓实心球的技术和立定跳远技术练习。4．利用每一节课4---6圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力；5．每周1---2次速度耐力测试，即400米计时跑1---2个，与课间操体育锻炼错开安排。
开学初进行随堂测试一次，4月份完成。要计算各项成绩及总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心；6．采用奖励性分层教学：根据上学期学生各项目能力水平，完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到85分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对70分到85分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到85分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，⑶对于所有未达到60分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习；７． 4月中旬，进行考前摸底测试。二、
课外锻炼（一）充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间1．
强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼；2．
阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼；3．
每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的意志品质；4．班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为；5．体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事，不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施，重在抓落实，要防患于未然，不给学生留有可乘之机；
范文三：初三体育中考训练方案一、总则1、全面动员，上下一心2、训练服装、器材配备3、确保安全，责任到人二、方案1、全面摸底阶段（3.15——3.19）A、 800米（女）1000米（男），50米利用体育课进行摸底测试，首先确定中长跑不达标的学生，利用体育课与课间操加强训练，迎接提前进行的800米（女）1000米（男）考试。B、立定跳远、跳绳、实心球、篮球绕杆利用课间操时间进行摸底测试，每天上午第二节课一下，班主任立即组织本班学生在大操场集合（行动迅速，赶在初一初二学生进场之前），然后绕操场慢跑两圈，做好准备活动，到指定场地进行摸底测试（中长跑不达标的学生训练中长跑，在体育课进行其他项目的摸底测试）。具体安排如下：周二:
立定跳远；三（2） 跳绳；三(3)
实心球；三（4） 篮球绕杆
周三：三(1)
跳绳；三（2）立定跳远；三 (3) 篮球绕杆
；三（4）实心球
周四：三(1) 实心球；三（2）篮球绕杆；三(3) 立定跳远
；三（4）跳绳
周五：三(1)
篮球绕杆；三（2）实心球；三(3)
跳绳 ；三（4） 立定跳远C、摸底测试成绩不具体记载，只要得出某学生哪些项目不达标，某项目哪些学生不达标，周五课间操结束后由程兆进老师统计，告知各班主任，把信息传达学生。2、针对训练阶段（3.22——？）A、体育课上围绕考试项目对学生进行相关身体素质训练，以发展学生速度、力量、柔韧性和篮球的球性。B、课间操期间为学生进行针对性训练时间，学生以班级为单位做完准备活动2、体育教师进行巡回指导。3、当天值班领导总体统筹指挥。三、考试时间1、3月25日前进行800米（女）1000米（男）考试；2、其他项目考试时间待定。
范文四：力量素质的练习：（1）上肢力量：可采用俯卧撑、举哑铃（也可以用板凳代替）来进行。男生30个/次，每次间歇2分钟，共做3次。（2）腰腹力量：采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效会更好。男生30个/次/分钟，每次间歇3分钟，共做3次。（3）下肢力量：1.距离20——30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯；每次练习间歇1分钟，做5次。2. 50——100米的短距离跑，要求全力冲刺，每次练习间歇2分钟，做5次。1000米训练方案（供参考）第一天 恢复性适应训练
男1600M 先做好热身运动
成绩要求是40秒完成 （可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟 2、400*1成绩要求是1分25秒，（根据个人情况可以增加不多于15秒），休息5分钟。
3、800M变速跑。要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒完成（可根据情况+3秒），弯道为调整路段（100），主要体会弯道跑的技巧。每个弯道在40秒内完成即可，休息7分钟
成绩要求是45秒完成
（可根据个人情况增加5秒）。 放松运动，慢跑或者走2圈，主要调整呼吸深度，避免第二天过于酸痛。第二天
适应训练（调整期）
先做第三天 好热身运动
成绩要求是40秒完成
（可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟 2、400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒完成（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可，休息10分钟
3、400M匀速跑+200M慢跑前400M成绩要求是1分30秒，（根据个人情况可以增加不多于15秒），后200M要求60秒完成，（可根据个人情况增加5秒）。
有氧能力训练
男1700M 先做好热身运动
成绩要求是20秒完成
（可根据个人情况增加5秒）。休息5分钟 2、400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求20秒完成（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可，休息10分钟
3、400M匀速跑+400M变速跑+400M匀速跑前400M成绩要求是1分30秒，（根据个人情况可以增加不多于15秒），400M变速跑的要求和第2条一样，时间每100M增加3秒，最后400M时间要求是男1分50秒分钟，如果达不到，也要求坚持完成全程。
放松运动第四天 第四天
1、到运动场慢跑一下就可以了，速度比走路快一点点，属于恢复性训练第五天 第五天提高训练
第六天第七天 成绩要求是1分20秒完成
（可根据个人情况增加不多于10秒）。休息5分钟
2、800M+400M变速跑。前800M男生要求4分钟内完成，后面400M变速跑，要求，直线快，弯道慢，每个直线的速度（100M），要求22秒完成（可根据情况+5秒），弯道为调整路段（100），每个弯道在40秒内完成即可，休息10分钟
3、400M匀速跑，要求尽力完成，时间不超过1分50秒，放松运动。
1、变速跑400M，要求同上
2、慢跑400M
休息10分钟
3、测试成绩1000M（800M）掌握跑步的战术。（最好每200M就有人提醒你的时间，提醒你所用的时间和你的目标时间有多少差距，然后提醒你要加快速度）
慢跑就可以了。
范文五：刘集一初中2014年体育考试训练方案一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，端正学生训练的态度，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。在中考项目训练中，以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的训练模式进行。加强安全教育、医务监督，使训练有组织、有计划，有秩序地进行。二、训练目标1、通过集体学习、分组练习、培优辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。4、争取在体育中考中取得好成绩三、组织领导中考体育训练小组组长：韩
润成员：孙新定
孙海晓石中先
明四、训练项目1000米（男生）/800米（女生）
坐位体前屈
1分钟跳绳。五、参训人员年度九年级在校毕业生六、训练时间安排第1周：(开学第一周)：身体恢复适应性练习，安全教育，身体素质训练
第2周：速度素质练习，耐力素质练习，中长跑专项练习第3周：三项综合练习第4周：三项综合练习，模拟考核第5周：三项综合练习第6周：三项综合练习第7周：三项综合练习，模拟考核第8周：考前身体调整练习七、 训练内容安排1、体育课围绕考试项目对学生进行相关身体素质训练和技术指导，以发展学生速度、力量、耐力和柔韧性及应考技能。2、课间操期间为学生进行针对性训练时间，学生以班级为单位做完准备活动后到具体项目场地进行练习，练习内容由体育教师及班主任安排并辅导。3、具体训练方法由体育教师组织。注：1、班主任负责组织学生有序进行规定项目的练习，并负责安全。2、体育教师进行巡回指导。3、当天值班领导总体统筹指挥。4、跳绳自备，一人一绳；实心球统一发放，班级妥善保管，正确使用，并确保安全。刘集一初中日
范文六：体育中考训练行政、体育教师值班表相关要求：1、 行政人员前2负责操场整队管理，后1负责学生路队进场速度管理。2、 体育老师前1负责整队、跑步口令发布，并在前带跑，后1随学生跑步进行整体管理。3、 学生慢跑时排成七列，女生在内圈，男生在外圈，各班根据班级实情编好队列，慢跑一 圈后按12班到1班排成从东到西顺序进行冲刺跑训练，每班四列，各班自行编队。冲刺 训练时体育老师各负责一端。如果操场积水，学生慢跑两圈半结束训练。4、 学生离场按照12、11、10、9、8、7班顺序由校办前经高中宿舍楼后，由小学部中间楼梯，从西边楼梯口到餐厅，行政前1、体育老师前1随队管理。7、6、5、4、3、2、1按照顺序由高中宿舍楼前边到餐厅。行政2、3体育老师2随队管理，管理人员及班主任必须严防学生影响其他学生活动秩序，尤其不得影响小学部路队。5、 值日行政、体育教师不得迟于6：30到达操场及负责岗位。6、 值日行政必须及时处理好当天的偶发事件，管理好训练纪律，检查记录相关教师考勤。7、 时间安排：起床：6：20下楼：6：30跑步：6：35结束：6：507、 第九节课训练：从3月26日下午开始，为保证训练时间，要求各班级务必在5:10组织学生开始做好准备活动。第一轮单班，第二轮双班（遇雨顺延）。潮南实验学校初中部下午第九节课体育中考训练工
排要求与说明：1、每周各天值班岗位人员准时到位到岗2、训练场地单班和双班每天交替使用训练3、各班主任在下午5：05分组织学生准时下楼，确保训练时间，训练前做好准备活动4、训练期间注意安全和纪律，严禁学生推迟下楼和提前离场5、九年级每天值日教师由值日组长具体安排到训练场地进行组织与管理6、从本周开始同时进行特训生训练（名单附后），体育教师利用第八节时间组织任班特训生认真训练，班主任教师和相关科任教师要配合放行初中部体育中考训练行政、体育教师值班表相关要求：1、 行政人员前2负责操场整队管理，后1负责学生路队进场速度管理。2、 体育老师前1负责整队、跑步口令发布，并在前带跑，后1随学生跑步进行整体管理。3、 学生慢跑时排成七列，女生在内圈，男生在外圈，各班根据班级实情编好队列，慢跑一 圈后按12班到1班排成从东到西顺序进行冲刺跑训练，每班四列，各班自行编队。冲刺 训练时体育老师各负责一端。如果操场积水，学生慢跑两圈半结束训练。4、 学生离场按照12、11、10、9、8、7班顺序由校办前经高中宿舍楼后，由小学部中间楼梯，从西边楼梯口到餐厅，行政前1、体育老师前1随队管理。7、6、5、4、3、2、1按照顺序由高中宿舍楼前边到餐厅。行政2、3体育老师2随队管理，管理人员及班主任必须严防学生影响其他学生活动秩序，尤其不得影响小学部路队。5、 值日行政、体育教师不得迟于6：30到达操场及负责岗位。6、 值日行政必须及时处理好当天的偶发事件，管理好训练纪律，检查记录相关教师考勤。7、 时间安排：起床：6：20下楼：6：30跑步：6：35结束：6：507、 第九节课训练：从3月26日下午开始，为保证训练时间，要求各班级务必在5:10组织学生开始做好准备活动。第一轮单班，第二轮双班（遇雨顺延）。潮南实验学校初中部下午第九节课体育中考训练工
排要求与说明：1、每周各天值班岗位人员准时到位到岗2、训练场地单班和双班每天交替使用训练3、各班主任在下午5：05分组织学生准时下楼，确保训练时间，训练前做好准备活动4、训练期间注意安全和纪律，严禁学生推迟下楼和提前离场5、九年级每天值日教师由值日组长具体安排到训练场地进行组织与管理6、从本周开始同时进行特训生训练（名单附后），体育教师利用第八节时间组织任班特训生认真训练，班主任教师和相关科任教师要配合放行初中部
范文七：刘集一初中2013年中考体育训练方案一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，端正学生训练的态度，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。在中考项目训练中，以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的训练模式进行。加强安全教育、医务监督，使训练有组织、有计划，有秩序地进行。二、训练目标1、通过集体学习、分组练习、培优辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。4、争取在体育中考中取得好成绩三、组织领导中考体育训练小组组长：韩
润成员：孙新定
孙海晓石中先
明四、训练项目1000米（男生）
800米（女生）
掷实心球（2公斤）
1分钟跳绳。五、参训人员年度九年级在校毕业生六、训练时间安排上学期第18周：宣传动员，安全教育，身体素质训练第19周：速度、力量、协调、柔韧、耐力素质练习第20周：三项综合练习寒假期间身体素质综合练习，800米、1000米跑专项练习，1分钟跳绳专项练习 下学期第1周：(开学第一周)：身体恢复适应性练习，安全教育，身体素质训练
第2周：速度素质练习，耐力素质练习，中长跑专项练习第3周：三项综合练习第4周：三项综合练习，模拟考核第5周：三项综合练习第6周：三项综合练习第7周：三项综合练习，模拟考核第8周：考前身体调整练习七、 训练内容安排1、体育课围绕考试项目对学生进行相关身体素质训练和技术指导，以发展学生速度、力量、耐力和柔韧性及应考技能。2、课间操期间为学生进行针对性训练时间，学生以班级为单位做完准备活动后到具体项目场地进行练习，练习内容由体育教师及班主任安排并辅导。3、具体训练方法由体育教师组织。注：1、班主任负责组织学生有序进行规定项目的练习，并负责安全。2、体育教师进行巡回指导。3、当天值班领导总体统筹指挥。4、跳绳自备，一人一绳；实心球统一发放，班级妥善保管，正确使用，并确保安全。刘集一初中日
范文八：水城县2014年～2015学年度中考体育项目训练方案水城县2014年~2015学年度初三年级中考体育项目训练方案根据六盘水市初中毕业学生升学体育考试，水教字[号文件精神和我校体育工作实际情况，为提高初三年级学生中考体育项目运动水平，掌握运动技能，曾强身体素质，培养学生参与体育活动积极性。为2015年4月份初三体育中考中取得优异成绩，特制订本训练方案。一、训练项目及方法1.体能（耐力）项目：男1000米，女8002.速度（跳跃、力量、技能）项目：50米、立定跳远、跳绳、篮球（运球）、足球（运球）、排球（正面双手垫球）、台阶试验。训练方法：初三体育教师根据不同训练项目的要求以及学生的兴趣爱好为出发点，从而对学生进行教授，让学生逐步该运动项目技巧的掌握。二、训练对象初中三年级所有在校学生学生。三、训练时间及运动量训练从日开始至2015年体育考试结束。1. 体能（耐力）项目：利用每周一节体育课进行专门训练。2. 速度（跳跃、力量、技能）项目:以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。此外，可开展以班级为单位进行一些比赛活动，从而推动学生参加各种体育锻炼的积极性。四、注意事项1.学生残疾或肢残、畸形不能参加体育训练的学生，以班级为单位进行核实，由学生家长提出申请，持相关证明材料报学校审核，可不参加学校组织的训练。2.学生训练期间必须穿着运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。3.学生参加训练出勤率情况，将作为学生参加学校体育课（活动）项目10分的打分依据。4.将相关的评分标准告知学生，有利于学生在训练和测试中自我对照。5.在开展活动前做好热身活动，防止运动中出现拉伤等安全事故发生。6.学校开展各种活动时，要制定好安全预案，学生在活动中出现安全事故能够得到及时的救治。水城县营盘中学日
范文九：考前训练方案一、指导思想为推动我校体育教育，引导学生积极参与体育活动，培养学生终身体育锻 炼的观念，养成良好的体育锻炼习惯，促进学生德智体美全面发展。为提 高学生体育中考成绩，特制定该方案。二、训练对象马依镇中学2014届全体毕业生（有先天性身体缺陷不能参加体育考试训 练的学生除外）。三、训练项目立定跳远、台阶测试、跳绳、跳运、篮球、排球、50米。四、训练时间安排（从日起至中考体育测试结束）1、体育课围绕中考体育测试项目设计教学 2、中考体育测试前半个月课外活动（5:00—6:00） 五、训练场地1、立定跳远：篮球场 2、台阶测试：台阶测试训练处 3、跳绳：篮球场4、跳运：沙坑处 5、篮球：篮球场 6、排球：篮球场 7、50米：篮球场 六、训练方法1、体育课：将本班男女学生分组练习，每个组选定一名小组长， 具体负责本小组同学的训练。在平时体育课中注意了解学生特长，为下一步考前课外活动分组训练作准备。2、考前课外活动：按项目分组练习，安排各项目负责负责教师。 七、纪律要求1、训练期间学生要听从指导老师安排，不得缺席、迟到、早退（因 病因事请假的除外）。2、学生一律穿运动鞋参加训练。3、训练期间各项目指导教师必须到场指导学生训练，负责学生的 纪律、安全教育。日 附：体育中考评分标准体育中考评分标准（身体素质、身体机能）体育中考评分标准（ 运 动 技 能 ）
范文十：2015年中考体育备考寒假突击训练方案2015年中考体育满分50分。考试分为四个项目，由必考项目与自选项目组成，其中必考项目为：项目一、1000米跑（男）、800米跑（女）；自选项目为：项目二、立定跳远，50米跑（学生二选一）；项目三、单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球（学生二选一）；项目四、篮球技能、排球技能、足球技能（学生三选一）；为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照体育中考的要求，结合我校九年级全体学生体质情况，做中考体育寒假突击训练方案如下：一、）m：训练方法（1）：两个）m训练，中间休息5—10分钟进行第二组，要求尽全力完成。训练方法（2）：400m、600m、800m、1000m针对性的速度训练，组间休息3-5分钟，要求尽全力完成一组注：训练时可任选一项，循环进行。二、50m训练：跑专练习：小步跑、高抬腿跑、弓箭步走、跨步跳各做两组。起跑练习30m×4组，频率快，蹬踏有力；途中跑60m×4组，步幅要大，摆臂自然，身体要协调；完整跑50m×3组，100m×2组三、实心球：训练方法（1）：仰卧起坐50×3组训练方法（2）：肩上推举12×4组训练方法（3）：弓箭步跳换步30次四、立定跳远：训练方法（1）、台阶跳30×4组、利用楼梯道进行跳台阶练习，注意动作要领及安全。训练方法（2）、二级蛙跳20×2组。训练方法（3）、收腹跳（团身跳）10×2组。训练方法（4）、立定跳远20×2组。五、引体向上：引体向上拉至无力为止×4组，组间休息1分钟六、仰卧起坐：一分钟仰卧起坐训练方法（1）：1分钟快速仰卧起坐×4组训练方法（2）：60个仰卧起坐×3组七、（1）排球：45秒对墙垫球训练方法（1）、向上垫球50×6组，不易垫的过高，控制好球， 训练方法（2）、对墙垫球50×4组，减少死球八、篮球：运球上篮训练方法（1）、球性训练（高、低运球跑50米×6组），原地投篮20×2组 训练方法（2）、三步上篮20×2组训练方法（3）、模拟中考篮球半场运球上篮训练。2020×2组。九、足球：绕障碍物运球训练方法（1）、球性训练（颠球、拨球）训练方法（2）、脚内、外侧运球训练方法（3）、绕障碍物运球十、素质训练：（1）蛙跳：40m×3组＋加速跑，注意保护好膝关节，不要受伤，动作要有控制。（2）俯卧撑30×4组（3）仰卧起坐50×4组（4）单脚跳50×2组（5）折返跑30米×4组（6）一分钟跳绳}