如何增加1分钟仰卧起坐的个数?我现在一分钟能做58.有什么方法可以继续增加.
说实话,不算多.仰卧起坐很容易大腿发力,注意力集中在腹部集中发力,做到做不动为止,不刻意求数量
给个方案.......
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那是因为腰有问题.就算是肌肉不够发达,缺少运动,也不至于一分钟做才做1,2下的.
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怎样才能使仰卧起坐，又快又多在一分钟之内
仰卧起坐是练腹部不能讲快，要练到位动作不标准多少都是白练。
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其他3条回答
用重物压住小腿。
没啥捷径，得靠练
当然你练肌肉的话还是不要追求速度
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一分钟仰卧起坐训练方法
8:35:00 | By: 乐乐快乐 ]
1.202.304.6."
发表评论：我今年15岁，女生，仰卧起坐一分钟才20多个，怎么练？_百度知道
我今年15岁，女生，仰卧起坐一分钟才20多个，怎么练？
我顶多做20多个，我做不了那么多、60个就做不了更多了，不懂技巧，一组几个，不懂得用肩胛骨什么的我也不明白什么意思，晚上搜了好多都不适合大概明年5。还有将近半年的时间很着急啊、6月份中考，然后怎么样循序渐进。老师说我没有柔韧性。我做的时候就是直挺挺的倒直挺挺的起，例如一天几组，还有就是有什么技巧可以做得更快。谁能告诉我应该怎么练啊，而且练习的时候最多5。满分是50个。求具体一点的方法
提问者采纳
这是没什么技巧的，就是多练，练多了就会很轻松。我也有同样的感受
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其他4条回答
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼...
做得时候，用屁股的力量可能轻松。。
只要每天矜持这样来20个
你会漂亮的
每天晚上做俯卧撑
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