我是男的，这个社会对男人的体重是比较宽容的，但我却无法容忍肥胖。我一直都希望自己做一个内外兼修的人，或者说，我一直都有完美主义的倾向。
其实，我18岁以前非常瘦的，只有108斤，但后来得了很严重的神经衰弱，吃了药物，而精神类的药物都含有大量的激素，这些激素让我的体重一下子飞涨到160斤，后来病情好转，我就再也不吃了。
这几年反反复复的减肥，一直都是起起落落。直到今年，我下定决心减肥，我采用的方法就是不吃晚饭+晚上跑步。刚开始，到了晚上很饿，我就吃香蕉，香蕉的饱腹感很好，而且香蕉具有通便功能。香蕉吃烦了，就吃西瓜，或者黄瓜，或者西红柿，反正就是水果蔬菜，这些东西吃了对减肥绝对有益的。然后跑步，慢慢的跑，刚开始很累，就跑一会走一会，慢慢的，就能坚持很久，到后来，你会有一种身轻如燕，游刃有余的感觉。
就这样，坚持了1个月，就从160斤减到了148斤，很轻松，不需要太刻意的节食，也没有太多的痛苦感。在这里，我想给那些采用极端节食，甚至绝食的朋友一个忠告，你采用的方法越痛苦，你最后会反弹的越厉害。心理学上有一种补偿机制，当你靠痛苦的挨饿瘦下来之后，你会在心底深处开始放松，对自己进行补偿，而这种补偿心理会让你慢慢的大吃大喝，甚至暴饮暴食，直到在你没察觉的情况，体重又飞涨起来。这是最得不偿失，也最打击人自信的做法。
减肥的方法，痛苦越小，就越容易坚持，也就越不容易反弹。这是减肥界公认的真理。
再说，饮食也是人生的一大乐趣，何必放弃呢，早饭和午饭随便吃，这些身体完全可以消化的，关键晚饭不要吃就行了。人体脂肪的堆积基本上都是晚饭造成的，尤其是临睡前，更不可吃东西，不仅会加重肥胖，而且会对肠胃，心血器官造成负担。所以佛家修行，重要的一条就是过午不食，是非常有道理的。
扯得比较远了，我发一下减肥前后的照片。我心目中的理想体重是130斤，我身高173cm，这个体重是比较合理的，所以我还在继续努力，与广大朋友共勉。 　　　　 　　
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　　这是160斤时的照片　　
　　这是150斤时的照片
　　这是148斤时的照片
　　呵呵，我要再接再厉，继续瘦下去
　　真的假的
　　手机党看不到图片～～可是为什么我也是这样做，却一点都没瘦？楼主，我们做个伴吧…
　　UP！！！　　慢跑真的可以减肥塑身的。　　晚饭可以少吃，吃完2小时后开始慢跑一小时再拉伸，坚持一年，身材会很完美。
　　慢跑就算不能减肥也可以强身健体,支持慢跑,虽然偶没跑,嘎嘎
　　加油！我以前和你的减肥方法一样，最近没有坚持了！　　　　你是我动力呦！哈哈
　　加油，你一定会成功的。
　　脸瘦了好多啊
　　LZ最胖的时候感觉最憨厚，越瘦感觉越狡猾了。哈哈哈
　　这诚恳的眼神太让我幻灭了~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　作者：blueiwa
回复日期：　09:24:19 　　　　　　LZ最胖的时候感觉最憨厚，越瘦感觉越狡猾了。哈哈哈　　 　　===================================================================　　π
　　呵呵，大家说我胖的时候憨厚，瘦的时候狡猾，我刚才认真的自我反省了半天，而且也仔细的对比前后的照片，唉，还别说，我也有这种感觉了。正像陈道明在《无间道》里说的那样，“从来就是环境改变人，很少人能改变环境的。”
　　我最近也是晚上不吃饭加运动　　　　　　楼主你应该上全身照做比较。
　　唉，目前只有摄像头，全身照不太好拍啊。
　　哈哈，顶一下啦　　　　　　不吃晚饭+晚上跑步=一个月瘦12斤　　　　　　
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　对不起，网络现在经常有问题，重发了多次。　　
呵呵，我现在去跑步了，要跑一个多小时，那种大汗淋漓的感觉，岂一个“爽”字能够了得。
　　胖的时候比较憨哦,瘦了说实话有点WS的趋势哦..
　　哈哈，12斤的变化好明显。
　　楼主瘦12斤的变化也太大了吧。。大基数的体重10斤左右根本不算什么没多大变化的。不过楼主属于塑身所以效果斐然吧。　　　　啊啊啊，我也要这么给力才行！！！
　　呵呵，我也不知道怎么回事，反正变化就这么大，我现在还在瘦下去，不知道会瘦成什么程度。　　呵呵，你减肥意志不坚定的时候，就看看我的帖子，给自己一个动力吧，嘿嘿。
　　楼主请问你晚上是怎么跑的？在外面跑还是在家原地跑？是慢跑吗，跑多久，跑完后做腿部放松吗，小腿有么有变粗？
　　可怜的LZ，你晚上听到的“饥饿”的声音是你精神分裂的声音吧··
　　作者：爱上隔壁女人
回复日期：　10:11:55 　　　　　　楼主请问你晚上是怎么跑的？在外面跑还是在家原地跑？是慢跑吗，跑多久，跑完后做腿部放松吗，小腿有么有变粗？　　 　　　　惨啦，我也是，每周或每晚都会在家小区足球场那里跑十圈左右。有慢，有快走，真的，发现小腿是变粗啦。呜~~~~~（不过，LZ是男人，没所谓啦。）
　　呵呵，我是在外面跑的。在家里原地跑，没什么意思。当然你如果像赵奕然那样太胖了不好意思在外面跑，也可以在家里原地跑。但我还是喜欢在外面跑，宽敞，舒服，还能看看沿路的风景。呵呵，还能碰到好多跑步的。看到他们，虽然不认识，但想到有这么多志同道合的，你会觉得不孤单，而这种不孤单的感觉会让你很容易坚持下去。　　
我是从南源新村跑到梅林关，大概有几公里吧。　　
呵呵，我的精神还没分裂，虽然我以前得过强迫症和抑郁症，但是Just
so so。人生路远，时时努力。
　　上次手机回帖看不到图片，今天回来看图片。。。　　楼主，怎么这么眼熟呢？　　以前混深版的吗？　　其实，运动一段时间真的就会习惯，也许还会喜欢。　　这个夏天，我不是去游泳就是去健身房练动感单车。　　虽然没瘦，但是那种舒服的感觉，是以前没有的。　　而且逐渐体验到运动带来的好处。
　　呵呵，至于跑步会不会让小腿变粗的问题，我相信很多女孩子都很关心。　　
这么说吧，跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧的意思就是，跑的时候身体内是有氧气的，不是大口喘气那种。无氧的意思就是，跑的太猛太快，身体处于缺氧状态。脂肪细胞在有氧的状态下会转化为水和二氧化碳，也就是消耗掉。但在无氧的状态，则会转化为肌肉储存起来。　　
所以，跑步如果以减肥为目的，就必须慢跑，让脂肪细胞能够吸收到氧气，进行转化消耗。但如果以健身为目的，就最好快跑，让其转化为肌肉。　　
所以，慢跑一般上是不会让小腿变粗的，当然，跑完之后，如果能捏捏锤锤，按摩一下小腿，效果会更好。　　
不过，客观的讲，只要是体育运动，都会多少长一些肌肉的，小腿多少会比以前粗一点的，但是你会发现，你的小腿会越来越直，越来越好看，比那些不运动完全靠饿减下来的女孩的腿青春多了，性感多了。呵呵，这就是运动的魅力。
　　呵呵，我确实是深圳的，可能你见过我吧。　　
确实，我现在也习惯于运动了。运动，其实不仅仅是锻炼身体，更是在锻炼意志。这就是为什么美国那么崇尚运动，把体育作为必修课的原因吧。运动后，产生的快感是无与伦比的，这就是为什么现在临床医学把运动作为治疗抑郁症的原因吧。　　
让我们把运动进行到底，这是一个终身的好习惯，与各位朋友共勉。
　　呵呵，又瘦了几斤，用摄像头拍了几张，像素不太好，还能看清。　　一张半身的，一张全身的。
　　呵呵，我和我的吉他情人。
　　跟160斤的死后比 已经完全是两个人了
支持不吃晚饭+运动
　　效果很明显，瘦了以后变潮人了。不错。　　楼主瘦的样子，那个诚恳的眼神，有点像吴镇宇，哈哈。
　　效果很明显，瘦了以后变潮人了。不错。　　　　楼主瘦的样子，那个诚恳的眼神，有点像吴镇宇，哈哈。　　_________________________________________________________________　　排~
　　呵呵，楼上的两位朋友说我的眼神有点像吴镇宇，我正好在看吴镇宇的电影，呵呵，弄了一张图，发在下面，让大家欣赏一下。其实，我最大的梦想也是当一名演员，但我知道太不现实了。
　　呵呵，我还想说一句话，对于跑步来说，早上跑步是健身的，晚上跑步才是减肥的。不信，你可以试一试。
　　很好，我觉得男人胖了女人胖更悲剧。　　因为我觉得男人胖了就很女气，如同一个懒惰的老太太一样。　　现在多健康精神啊。　　继续努力！
　　呵呵，谢谢楼上朋友的鼓励，我会一直努力的，减肥是终身的事情啊。
　　我是男的，这个社会对男人的体重是比较宽容的，但我却无法容忍肥胖。我一直都希望自己做一个内外兼修的人，或者说，我一直都有完美主义的倾向。　　-----------------------------------------------------------------------------　　很多男人对女人身材要求很高，也不照照镜子看看自己那身肥肉，敢情把女人都当瞎子了，支持你这样有觉悟的男人　　我也是通过节食+运动减肥的，并且爱上了运动，真正理解了那句生命在于运动
　　原地跑一个月，已经瘦了8斤啦！支持LZ
　　原地跑已经一个月啦，瘦了8斤！支持LZ！
　　晚上不吃我会死的………………
　　楼上的朋友，太胖了，你也会死的。不对自己狠点，你永远别想瘦下来。只有舍，才能得。只有付出，才有回报。　　
你无法掌握你的命运，但你却掌握可以你的体重。你难道愿意一辈子羡慕别人的身材，而自己只是自暴自弃嘛。
　　对不起，上面的几个字打错了。　　
你无法掌握你的命运，但你却可以掌握你的体重。
　　请各位打广告的朋友手下留情，不要再在本贴发广告了。　　
发其他广告也就罢了，怎么胸罩内裤的广告也都挂上来了。弄的我每次看到，都要幻想半天，这是很不利于减肥的。　　
　　不吃晚饭不大好 哪怕少吃一点也行啊 　　跑步很好
　　好的　　从明天起不吃晚饭　　外加跑步
　　我刚写了个要吃减肥药的帖子就看到楼主的帖子，我真是惭愧啊。。。羡慕楼主有毅力有力气做运动，我本也想运动减肥，试了好多次发现自己现在连4分钟都跑的要断气了似地，想想以前大学时能跑40分钟都呼吸平缓的历史没有了，MARK一下，继续关注。。。
　　呵呵，刚刚跑步回来，大汗淋漓，喝点冰水，冲个冷水澡，抽支烟，弹会吉他，听会歌，上会网，写写小说，爽啊。
　　呵呵，刚刚跑步回来，大汗淋漓，喝点冰水，冲个冷水澡，抽支烟，弹会吉他，听会歌，上会网，写写小说，爽啊。
　　晕，怎么每次都有重复啊。　　
“大颗戒指”朋友，我劝你还是不要吃减肥药，那排出的只是水，而且会对肾造成不可逆的损伤，也许你说我为了减肥不在乎，但我告诉你的是，减肥药不但会毁了你的健康，而其在你停用之后，身体会迅速反弹，比你以前还要胖。　　
不要相信任何的减肥产品，现在的商人为了赚钱早已丧失了起码的良知。　　
减肥，少吃是王道，运动是关键，掌握了这两点，保你绝对能瘦下来。你跑不动，可以走，快走照样减肥效果很好。　　
唉，楼上的广告，我真的无语了，大家都不容易，我理解你们，想发你们就发吧。
　　我的天，说真的，你不瘦也没关系。。。。。。。。。。。你瘦下去好难看。
　　楼主，我来了，今晚跑了两千米，动感单车45分钟，瑜伽一个小时……不公平啊！！！为什么我就没瘦呢？
　　“夏天爱游泳”朋友，具体你为什么不瘦我也不太清楚，大概猜测一下：　　
一、可能你的饮食没有太注意，吸收的大于消耗的。　　
二、不知道你在什么时间跑步和做动感单车的，我建议安排到晚上，晚上的减肥效果是最明显的。　　
三、可能你运动的太猛烈，脂肪细胞基本上都转化为肌肉了。　　
四、可能你遇到了平台期了。　　
别气馁，坚持下去，一定会瘦的，加油。
　　。。。。
　　赞啊，我正打算从今天开始采用不吃晚饭+逛街散步的方式减肥
　　算了，我还是慢跑的　　而且不要带钱，免得我会买饮料
　　楼主，那么晚还不休息是不对的。不过我也是很晚才睡。。。。　　　　O(∩_∩)O哈哈~~~~饮食方面，我还是很注意的。。。　　早上都是喝一碗燕麦粥，纯燕麦用水煮的糊糊。我公司的人看都看腻了。中午一定得吃米饭，因为不吃米饭就会便秘，都是配素菜吃的。以前晚上也是吃米饭，这个星期改成吃水果、蔬菜这些了。　　　　我都是晚上下班后才去运动的，一般都是7点开始。我是去健身房，我们这里的健身房年卡很便宜的，所以挺划算。我的健身计划是教练安排的。看起来好像和我知道的知识蛮符合的。　　　　最近晚上比较凉了，大家都不愿去游泳，我还是喜欢游泳。。。200米来回，很舒服，很畅快。　　　　想想还是读书的时候好啊，以前初中的时候，我有130斤，羞羞~~~一个女生这么胖。后来上高中大学，逐渐的瘦到110。。。就是现在的体重。那时照吃照喝的好日子，一去不回头了。。。　　　　现在就是不瘦不瘦~~~过段时间再看看~~~
　　没吃主食　　　　但吃了一碗银耳莲子。。。　　　　悲催啦
　　我小时候是个胖子，最重时152斤，身高161，更悲催的是我是个女生。上了高中时瘦了下来 ，大概120几斤，有天我的小男朋友一本正经的说你要出去运动，不然越来越胖 ，当时就想一头撞死，才知道根本没有什么精神之恋，
然后就是我绝食生涯，高中3年几乎没动过米饭 整天是豆奶粉加苹果，还是三鹿无糖的，咋就没喝出个个肾结石呢？？ 最后瘦到98斤，想想那样的热量怎能学的习好呢？结果高考完了人家飞走上大学了，我还要继续念高4，万念俱灰中我开始了暴食生活，一次吃6个月饼，在再来4袋一斤装的蒙牛纯牛奶，无数冰激凌。。。结果就是我变成了一个整天呆在墙嘎啦看书的144斤的大肥婆！！　　
楼主说的对人得命运我们没法掌握，但是我们身上的肉还是可以想甩就能甩掉滴！！最后本姑娘上了大学，也成功的甩掉了一身的累赘，那期间的血泪史啊，我竟然能活过来，纯属意外！！！！！！！！　　　　　　
最汗的是3年之后我竟然给那男生打电话说要复合。。。。。。　　
其实我发现身材要好，但是心态要健康积极才是王道，千万不能因为减肥减出个抑郁症什么的，我当年就那样，脾气暴躁，绝望。拥有排骨般身材，但是生活失去色彩，还不如当个每天乐呵呵的小胖子美好！！　　
楼主我支持你！！。。。内外兼修才精彩　　
　　“夏天爱游泳”朋友，不好意思，我原来一直以为你是GG，呵呵，没想到你是MM。　　
呵呵，按照你的锻炼方法，应该会瘦的很快，怎么会不瘦呢，纳闷中ing.游泳是最减肥的一个项目，而且会让身体曲线很优美。我也喜欢游泳，虽然不太会。　　
呵呵，我的QQ号：，有空的时候可以聊聊。
　　楼主呢？今晚没去锻炼，换去玩轮滑了。虽然不会，虽然摔的屁股痛。但是好高兴啊，兴致勃勃玩了两个小时。
　　“倪谷町”朋友，你好，你说的很对，减肥是一方面，但最重要的还是心态要健康积极，毕竟减肥不是目的，好好的生活才是我们追求的。
　　唉，真没想到天涯广告这么多。　　
这个帖子马上就要被广告毁了。算了，我还是去跑步了。
　　呵呵，发现现在瘦的慢了，可能快到平台期了。继续。
　　呵呵，发现现在瘦的慢了，可能快到平台期了。继续。
　　变化很大~有毅力~
　　佩服啊，晚上不吃饭还有力气去跑步，我基本上如果晚上不多少吃点的话就只有力气上上网了- -///　　真是要以楼主为榜样啊！　　另外提醒一下，空腹的时候不要吃香蕉，对胃很不好的哦！
　　谢谢楼上朋友的鼓励。我主要是习惯了，所以晚上也不是很饿，还有力气跑步。另外，谢谢你的提醒，以后我改吃苹果了。
　　我去年夏天晚上慢跑半小时瘦了10斤，每个人都说 感觉我变了一个人！　　今年没运动，壮丽地涨回去了，任何事情都得坚持啊！
　　真德 嘛~我现在开始每天跳绳~也试试你的原地跑
　　这两日琐事产生，晚上未跑步，不过，凡事总有例外原则，我不担心。
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请教大家减肥跑步是跑完步后再吃晚餐的吗
我下班回家就快7点了，是先吃饭跑步还是吃完后跑呢？如果我吃饭的话，最早要8点半左右才能跑，太晚了；如果不吃饭跑呢，回来就8点多吃饭会不会太晚呢？
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美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
我试过几次晚上不吃饭跑的，后面肚子饿的绞痛，最后甚至低糖头晕。现在是：1、加餐+7点左右跑+8-10点做饭吃饭；2、做饭吃饭+8点开跑。 根据你个人习惯吧，不少跑友早上也是空腹跑；也有晚上跑的。
好多减肥的跑友说空腹跑减肥效果更好，我又怕吃晚餐太晚了不利减肥呢
吃饭后得1-2个小时候才适合运动。
大家减肥跑步都是晚上先跑步再吃晚饭吗？---------------------我是晚上吃饱饭..后...2小时左右跑的~ 加油~幽雅！~~
吃饱的狮子是不会去跑步的，只有饥饿的狮子才去跑步
我一般都是吃完饭40分钟后去跑，不会吃得很饱，大概6、7分饱左右/
回复5楼，饭后2小时太晚了些
敢问楼主：你发此贴是为了咨询还是调查？
NRC为跑者提供从5K到全马各类专业训练计划,以及线下免费跑步体验课程.是时候升级跑步体验了!
楼主想几点去跑步？要不顶根香蕉，苹果之类的吧~ 反正每次我吃的很好后去跑步，状态都不是很好。
回复10楼，我是问大家问题。我的时间是有点不好按排。我们女同志太晚跑步的话，洗头发后晚上不好干燥，所以不要太晚。但是一下班不吃饭去跑，又怕饿坏胃。比较矛盾。
一缕幽雅，楼主的名字很有诗意。你的问题其实很难回答，因为因人而异、因时而异、因地而异。但面对这么有诗意、这么想跑步的女孩的真诚提问，禁不住提几个建议：1、冬季最好是白天跑步，比如休息天的时候，你尽可以在上午或者下午跑步；2、夏季吃过晚饭可以视时间情况，选择散步、或者跑步；
春秋季节根据气温变化参照以上两点。3、平时利用上下班多走点路，也可以乘午休多出去走走，走路有时比跑步更好；4、只要坚持跑步就可，不要追求天天跑步。5、除了走路和跑步，还可以选择其他室内外运动。以上建议，未必对你有任何帮助，请原谅。
夏跑冬走，谢谢！
不客气，关键是坚持运动。减肥是运动的副产品，不要可刻意去减肥。
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