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原地慢跑可以瘦大腿和臀部吗？求救。&
回复：90&|&浏览：29216&|&
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& &自己在家做运动减肥已经很久了~但下半身的肥肉还是在原封不动，郁闷死了。尝试了多种运动都无果，PIU、Kitty健身操、billy大叔、郑多燕、莱美。。。。全部都做过了，还是那样。
&现在刚MC完，决定莱美搏击+普拉提塑腿和原地跑+郑多燕腿部，隔天做。我想要瘦下半身的决心从来都未停止过，可是每次到量围度的时候，总会变得沮丧，对运动真的失去信心了。
& & 我想知道原地跑可以就我的肥臀和腿部吗?特别是大腿，肥肉真的不是一般的多，又肥又松弛。
其实我也有这样的问题，怎么说呢，腿的确难减啊
瘦是一种生活态度
所以瘦下去
如果你连你的体重都控制不了 还想控制什么？
莱美有个 body attack 可以跟着跳
原地跑太无聊了
miaow_w写道：莱美有个 body attack 可以跟着跳
原地跑太无聊了
其实我是边看电视剧边跑的，一小时很快就过去了！我就是想知道减下半身效果如何。
爱墨墨写道：其实我也有这样的问题，怎么说呢，腿的确难减啊
你也有原地跑吗？围度有减不?
我是做健身操 但是腿粗了点 呵呵悲剧吧
瘦是一种生活态度
所以瘦下去
如果你连你的体重都控制不了 还想控制什么？
我怎么觉得原地跑其实减的是肚子……？？？
减退的话还是大步走比较管用，吃完饭就出去走走嘛，穿个软底运动鞋，快走上一小时，三天就有感觉了。
之前为了赶班车，每天狂走，3个月pp就扁扁的了。。大腿依然健在。。LZ试试快走吧。。可能有些效果。。
目标-10j，60-&55，每周过一次秤。。服用维生素+钙片。1周(黄金周)：3. 6~3.12
过早不食++无糖无脂肪++早饭高蛋白++饿了喝开水。。2周：3.13~3.19
过午不食++无糖无脂肪++早饭高蛋白，午饭高纤维++饿了喝开水。。3周：3.20~3.26
过午不食++早饭高蛋白，午饭高纤维++饿了喝开水4周：3.27~4.2
capricorn_0.0写道：之前为了赶班车，每天狂走，3个月pp就扁扁的了。。大腿依然健在。。LZ试试快走吧。。可能有些效果。。
3个月，臀部消脂了，很厉害。我运动也不止3个月啊，但臀部和大腿还是那样。
那你大腿的围度有少一点吗？
缤纷果糖写道：
capricorn_0.0写道：
之前为了赶班车，每天狂走，3个月pp就扁扁的了。。大腿依然健在。。LZ试试快走吧。。可能有些效果。。
3个月，臀部消脂了，很厉害。我运动也不止3个月啊，但臀部和大腿还是那样。
那你大腿的围度有少一点吗？
你试过快走没用的话，可能是速度不够快吧。。我当时穿着高跟鞋也都狂走，赶班车么，没办法。。不是为了减肥，所以围度没量。。
目标-10j，60-&55，每周过一次秤。。服用维生素+钙片。1周(黄金周)：3. 6~3.12
过早不食++无糖无脂肪++早饭高蛋白++饿了喝开水。。2周：3.13~3.19
过午不食++无糖无脂肪++早饭高蛋白，午饭高纤维++饿了喝开水。。3周：3.20~3.26
过午不食++早饭高蛋白，午饭高纤维++饿了喝开水4周：3.27~4.2
我老妹原地跑了半年，每天跑差不多2个小时，一边看电脑的韩剧一边跑，两条腿瘦了很多，现在穿23码的牛仔裤腿还松很多。我觉得原地慢跑可以瘦腿，关键是坚持，这个比较难，呵呵~
海水正蓝2011写道：我老妹原地跑了半年，每天跑差不多2个小时，一边看电脑的韩剧一边跑，两条腿瘦了很多，现在穿23码的牛仔裤腿还松很多。我觉得原地慢跑可以瘦腿，关键是坚持，这个比较难，呵呵~
每天2小时，但我是隔天1小时+半小时塑身和拉伸。不只这样是否可以呢？边看电视剧边跑很容易坚持。
capricorn_0.0写道：缤纷果糖写道：
3个月，臀部消脂了，很厉害。我运动也不止3个月啊，但臀部和大腿还是那样。
那你大腿的围度有少一点吗？
你试过快走没用的话，可能是速度不够快吧。。我当时穿着高跟鞋也都狂走，赶班车么，没办法。。不是为了减肥，所以围度没量。。
&我是没有试过快走的，我主要在家运动，快走在家做很难吧！只要围度下去我就心满意足了。
是不是白天老坐着？？？
不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功，还有很长的路要走，别臭美了！！【2012年基本目标计划】第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉！最低目标66KG。加油！。。实际66KG，最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃！注重围度，照个PP的婚纱照！)。以下是2年前的数据，作为激励!你能减到那个体重！。第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)第十二阶段(1.1-1.20)：目标60KG(MC之前要到60)
恩，我觉得快走的效果挺不错的，至少我是这样的，慢跑也可以，不过我是在操场跑缤纷果糖写道：
& &自己在家做运动减肥已经很久了~但下半身的肥肉还是在原封不动，郁闷死了。尝试了多种运动都无果，PIU、Kitty健身操、billy大叔、郑多燕、莱美。。。。全部都做过了，还是那样。
&现在刚MC完，决定莱美搏击+普拉提塑腿和原地跑+郑多燕腿部，隔天做。我想要瘦下半身的决心从来都未停止过，可是每次到量围度的时候，总会变得沮丧，对运动真的失去信心了。
& & 我想知道原地跑可以就我的肥臀和腿部吗?特别是大腿，肥肉真的不是一般的多，又肥又松弛。
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