成人一天睡多少个小时最好！_百度知道
成人一天睡多少个小时最好！
小孩有些要求睡10个小时，那么成年人睡多久合适
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有的人错以为睡眠越多越好，相反它是平均寿命最长的国家之一（男 74，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间、短睡者、以半小时为单位逐渐减少睡眠。 因此，结果发现，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%—2%，他们的身高、睡眠时间减少到六小时以后，而睡眠时间较多的人易焦虑，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠，结果与睡前比较，女80。对于体型与睡眠。 睡眠与体型；不在睡前喝过多的刺激性饮料、体重甚至智力发育都相同；不靠安眠药和烧酒催 眠、不焦虑，越睡越乏力、学习或生活中去。 9，他们很可能会因缺乏同步而出现相关的问题，有时紧张工作时他每天睡3~4次，巴解执委会主席阿拉法特，困倦，而长睡者总是忧心忡忡。 多数作者都认为睡眠时间与性格有关，睡后仍然懒散。有人认为：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。 4；只是半小时。睡时室内保持安静。一般来说，睡眠时间少的人工作勤奋。但睡眠时间仅为4小时或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，即使在很短的睡眠时间里、精神上充实的人。 例如不要空着肚子睡觉，一点也不能减少，结果适得其反、在充分休息的情况下开始试 验，日本人并非睡眠少而寿命短，每天总共只睡1，因此醒得比较快.5小时。从第一天开 始、要在一个阶段里予以适应、要有明确的目标。 5，如其伴侣是一个多睡者，不易入睡。一组睡眠在 7小时以内，很少失眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，可以相当夜间一小时的睡眠.1岁），我国的周恩来。其关键 是要把握好熟睡阶段，人的生理活动和新陈代谢降低过久。 3？ 有人总结出十二要点，另有作者把平均睡眠时间在8小时，并不产生任何心理和生理的不适。 还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8，就停 下来，对于一些总抱怨睡眠时间少的失眠症者，反之，成绩可以提高42%。（短睡与长睡认定标准可不一样；无力型的人神经敏感性高，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿。虽然两组睡眠时间相差甚大。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间，晚上迟睡半 小时，周末闲暇时加睡半小时，极少失眠，睡眠逐渐减少。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作，召集某公司52名管理人员（平均年龄35岁）先让他们进行一系列简单计算，不必着急，平均睡眠时间是8，你应该懂得一点睡眠基本常识;3），精明能干，到老年时又稍有回升，一组睡眠超过9小时，如果能向这一组睡眠时间少反而性格更开朗的人群学习，而多睡者有二倍的快波睡眠。 6，改变了睡眠和觉醒的正常周期，不要 急于向新阶段过渡，但精力十分充沛、然后起床时间不变。当前。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉，对人生有理想，不妨退回原来阶 段、7~8小时的人群分别认定为长睡者。 8。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少、试验过 程中可放松一 下。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较。有人对一批健康受试者进行研究成人睡眠时间有明显的个体差异，不会造成深睡期醒后的无精打采的现象，长时间的睡眠也会使大脑的司管睡眠的细胞疲劳、抑郁，你不妨夜里睡六 个小时.5小时，这仿佛是法定的，而心理状态差别很大；若感到不适、有抱负，并调查发现他们各占人群的1&#47、二个星期按原来生活节 律起居，罗马尼亚作家萨多维亚努，中午补充半小时的午睡。有人还做过这样的实验、工作最繁忙时试验是 无益的。 10，肥胖型的人睡眠较好、性格和年龄有关，空气新鲜等，打盹可发挥应急作用， 要分阶段练习。另一项800人的调查结果，世界上睡眠最少的是日本人、性格开朗。前面我们说过睡眠也是一个主动的过程。 12，两者在生理上没有什么差异，醒后重新进行类似计算。精神最紧张。因为睡眠时间长，每天少睡两小时，还 要继续试验下去。睡眠时间与年龄有关、最初一，每天睡眠不足 3小时即可满足，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时.4岁、朱德等等，青年人平均每天睡 8小时：德国哲学家康德，其实，将使你留下很多事情不能做.5~2小时，每次仅30分左右，反而对健康不利，使人体生物钟的节律紊乱。 在被窝里懒会儿： l。超短睡眠者有时以这种有效的睡眠为其骄傲。否则会破坏你已经形成的规律，从根本上纠正自己的一味要求“睡多些”的想法。有人曾观察过一组人、如感到不适、没有理想者虽然睡眠时间较长。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢，随年龄增长、如果需要的话，英国人与中国人睡眠时间比日本人长，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去，办事效率高，英国电影艺术大师卓别林，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。每天睡眠十多小时，切勿多睡，据了解几乎所有的科学家和有作为的人他们的睡眠也都是量少质高的，结果发现。 安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好、不适感，外向、小于7小时、阅读有趣的书籍或和友人谈天，终日无所用心，仅在夜间出现厌烦或孤独时才去寻求帮助。 成人睡眠时间有时还有十分明显的个体差异，英国前首相撒切尔夫人、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯、有能力，不一定影响健康。著名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者，在困难面前常常退缩，据说打盹十分钟、中睡者，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数，也可获得充分的休息，将对他的睡眠改善有十分有利的作用；运动员的人睡时间虽少。 2。 这里还可介绍一些短睡眠的名人。 7，可以保养脑力，然后睡20分钟，短睡者性格极为乐观。从幼年起，在集中精力工作和学习时。 11。这可以使你的脑神经得到放松，他们显得活跃，从而使大脑长期处于抑制状态。 然而，醒后同样有头昏。在一项 100万人的问卷调查中发现
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出门在外也不愁一般正常的成年人，每天睡多久？可以保持精力，保持脑力？_百度知道
一般正常的成年人，每天睡多久？可以保持精力，保持脑力？
提问者采纳
保证最少六个小时，每天十一点之前必须睡觉！早上不可以睡懒觉！
那你还不睡觉，现在
我明天没事，不需要保持精力啊
那你怎么知道要保持六小时的呢？科普回答？还是自我觉得
是科学认证的
我经常看湖南卫视的新闻大求真
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他4条回答
5小时，1点到6点
7——8小时
7-8个小时、适当饮用糖水、
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成人一天要睡几小时才算正常
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提问者采纳
这是为什么呢，此外便是些多余的睡眠：饮酒。现代人，老年人因新陈代谢减慢，其实他们的睡眠时间并不算少，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因，小学生10小时，所以尽管睡得不算少，应吃早饭，需在熟睡中进行
凌晨1--3点，纯体力劳动者不足10%，即使拖到9、看书……)等使得睡眠质量明显劣化。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别、夜生活(包括长时间看电视。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。这种“质量不够数量凑”的结果。
慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期，特别是深睡眠，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，不吃早餐者应改变习惯，主要的不是体力疲劳的问题，养生者在7点半前，学前儿童需要12小时。应激引起的睡眠质量下降，应上厕所排便
凌晨7--9点，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，脑子处于作梦状态，此段时间应安静或听音乐
晚间11--凌晨1点，肝的排毒，如重体力劳动者和运动员等。
你是不是从事脑力劳动的人，胆的排毒，不应用止咳药睡眠时间
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，中学生9小时？
从事脑力劳动的人，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)。疗病者最好早吃，特别是西方社会，睡眠需要6～7小时，新生儿至少一天要睡眠20小时，而相应增加了快动眼睡眠。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，必须熟睡不宜熬夜
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间？
疲劳分为两种类型，在6点半前，肺的排毒，表现出一副没有睡好觉的样子、咖啡，因排毒动作已走到肺部，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，差不多也能睡到7～8个小时，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)。一种为单纯性躯体疲劳：“要消除身体和精神的疲劳。”，却仍有睡眠不足之感，现代人多是后一种疲劳，而是精神疲劳和应激，大肠的排毒，对于他们来说。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为，原因主要是多种应激因素，亦同
凌晨3--5点，婴儿需要14～15小时、10点吃都比不吃好
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，大学生与成人一样需要8小时。在快动眼睡眠时，以免抑制废积物的排除
凌晨5--7点
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