教你如何快速练腹肌 只要肌肉不要啤酒肚
发表时间： 16:04:42
点击：5058
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 教你如何快速练腹肌 只要肌肉不要啤酒肚
曾经有人在女性中做过调查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。今天我就教各位男士如何快速练腹肌，通过几组的练习，你也可以让这个最容易胖的肚子彻底地变性感，从此不再有啤酒肚。 1、普通级的仰卧起坐
平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，起身然后躺下，可以根据个人的体力重复次数。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，方便起身。
另外双手向前平伸，或轻轻扶在脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 2、升级版仰卧起坐
如果已经锻炼良久的人，想要增加难度的话，可以尝试将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。此组练习可以加强上腹肌的锻炼。
此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
3、平躺曲膝抬腿
平躺在地上，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
4、半躺曲膝抬腿
坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
5、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
6、侧身曲膝抬腿（1）
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，需要与椅面尽可能地保持平行，不要抬得过高。重复数次后换另一侧。
7、侧身曲膝抬腿（2）
侧躺在地上，弯曲手肘支撑住头部，然后单腿曲膝抬起，放下。可重复数次后换另一侧的练习。此组运动可以锻炼侧腹肌，亦可结实臀部的肌肉。适合想要保持身材的男士练习。
8、悬吊抬腿运动
可以充分利用公共的免费资源，练习悬吊抬腿的工作。公园里的单杠或双杠均可练习。双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时双腿不能晃动，也不要打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
以上介绍的都是局部的运动锻炼方法，如果想要有更健美，更均匀的身材的话，光是锻炼腹部是不够的，应该结合其他的运动，全身肌肉都锻炼到，才能有个健硕的身材。
发表时间： 16:04:42
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
好贴 关注中
该回复已删除
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：柳岩穿紧身白裙秀傲人上围 给肌肉男喂食
发表时间： 10:10:43
点击：33572
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
日，陕西省西安市，柳岩参加某水上乐园活动。
柳岩给肌肉男喂食，福利真好
发表时间： 10:10:43
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
我靠，这也叫肌肉男，肌肉还没我大
该回复已删除
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：重庆肌肉猛男和美女……我绝对没PS过【有图】
发表时间： 14:19:44
点击：1078074
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
黑风老妖抓了，重发~~~~照片绝对是本人拍摄！3个欧美肌肉猛男，2个重庆妹纸，这个画面有点艳丽，重庆骤然气温5度啊啊啊！特别是出现在那么多人的户外广场，还进入喷泉里面湿身……很多路人都拍照了，不知道为什么，我越努力拍，后面的手越抖得越厉害。不多说了，先上照。绝对野兽级的肌肉猛男，绝对性感妩媚的MM！求各位大神别吐槽我的拍照技术哈！
发表时间： 14:19:44
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
终于可以发了，谢谢黑山老妖准许。
又发不出去，怎么回事
这么冷的天，这是不要命了么。。。
哇塞！这身才哦~
这是搞的什么鬼?
哇！！！鸡肉男哎！
不冷么穿成这样
干嘛穿成这样子哎
看得我都感觉好冷
你嘛哟。。。这是哪里哟。。。
重庆辣妹子，不冷啊，我看着都冷
无语了。。。
帅哥不脱了么 流口水呀
性感哈~圣名地界，坚定完毕
这画面真的是好辣眼睛啊
喜欢这样的身材，嘿嘿
这是在哪里哦
哎呀 吊，一看就晓得在圣名，，，
这酷子号sex
这画面真是辣眼睛啊。
美铝、帅锅 么么哒！
刘姥姥都好稀饭
这个画面好美啊，猛男靓女，饱眼福了。
哇，肌肉男唉，一看就是真材实料，看了就让人心潮澎湃
哈哈这裤子可以
大冷天穿辣么少不受罪么？
比我帅！鉴定完毕！
只想问一下，他们不怕冷吗？
该回复已删除
这是有什么活动吗，穿这么少。
身材居然这么好，好羡慕呀
有3个外国人的身材超级好。
你们的胸肌好发达啊，太性感了。
肌肉怎么练出来的？
不作就不被冷屎。
我叉，天不冷迈
耍得好（????）??嗨的嘛！
屎哦屎哦！！
天真冷玩这种游戏确实。。。。对得起身上的肌肉不拉
敢问这是搞哪样？
这画面真是辣眼睛啊，猛男与美女
该回复已删除
脱掉脱掉通通脱掉、、、、
这大冷天的，想想都哆嗦，太佩服他们了。
我好爱好爱哟！真想去摸一下下，嘻嘻
要身材不要命楼
嘎嘎嘎。。。。。。
（⊙o⊙）哦麦噶！
身材居然这么好，羡慕啊。
皮衣时尚的哟！
厉害了我的姐，不冷啊，妈呀，看着都冷啊
冷冷冷！！！
他们是我老公，楼下不要抢，谁跟我抢我枪毙谁 哈哈哈哈哈哈
重庆现在有多冷，看样子还好吧。
不过我的注意力都在美女身上呀，哈哈
我只想说放开这妹子，还是让我来吧！
表示不能理解
哈哈，这个肌肉男抢镜了，身材不错呀。
我的菜啊~~~~~
我也要去现场看你们参赛呀！没有去成好呀！
身材好羡慕，能和这么美的美女在一起好幸福
这肌肉块，这身体，在这冷天就是耐冻
欧美都是肌肉猛男啊。
我没有去成现场，很抱歉。
能和这么美的美女在一起真是好幸福
看得出他经常锻炼，几块腹肌不容易
重庆哪点？
哇，看着好诱惑啊你在哪里拍的？
这画面看起来辣眼睛，哈哈。
湿身的妹子怎么能让你们欧美人占有呢，都给我让开，我来了！
现实版美女与野兽啊，这还是寒冬版本。
一帮脑子有毛病的人
身材居然这么好作为男生真的是好羡慕
哼哼 身材不错
你们确定这不是在挑逗哇
没看到妹子们的脸，这才是最遗憾的呢
咱是过得一个季节吗，我穿的可是棉袄啊
这是在哪里？谁来告诉我。。。。
路过。。。。
表示我也想要那样的腹肌，哈哈
确实，这绝对是肌肉猛男，哈哈
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：只需一步，快速开始
扫一扫，用微信登录
只需一步, 快速开始
后使用快捷导航没有帐号？
微信名称：轮椅行者
微 信 号：lunyiren
微信ＱＱ：
查看: 679|回复: 7
肌肉萎缩治疗
主题帖子积分
损伤时间日
损伤原因车祸
损伤位置胸12
损伤情况完全
居住地济南
哪位大哥知道有什么好的治疗肌肉萎缩的仪器吗？在家里用。萎缩的有点厉害了
论坛版权声明
&&1.用户从本论坛的服务中获得的信息，未经本论坛许可，不得任意复制或转载。。
&&2.本论坛所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本论坛无关。
主题帖子积分
损伤时间09，2月
损伤原因车祸
损伤位置胸9
损伤情况完全性
居住地安徽
主题帖子积分
损伤时间2003
损伤原因胸椎结核
损伤位置胸3-6
损伤情况胸椎
居住地泰宁县
家人帮助，被动运动和按摩。
主题帖子积分
损伤时间日
损伤原因车祸
损伤位置颈椎5节
损伤情况完全
居住地聊城
主题帖子积分
损伤时间1994年
损伤原因公伤
损伤位置胸89
损伤情况完全性
居住地深圳市
用啥都作用不大。
主题帖子积分
买个站立床或架能好些，想办法让小腿受力会好些。本人就是这样子好多了。
主题帖子积分
损伤时间2013
损伤原因坠落
损伤位置颈六七
损伤情况完全性
居住地北京
感觉锻炼是第一重要，仪器辅助辅助，中频低频我都用过，效果在哪也不知道，反正用着。
来了这么久，进去看看吧
&下次自动登录
Powered by}