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本帖已移动到备份区，不再接受回复这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外...
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。一般认为，运动后造成肌肉酸痛的原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
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平时没怎么锻炼，前天晨跑结束后腿部肌肉酸
健康咨询描述：
我平时没怎么锻炼，前天早晨起来跑步跑了差不多10公里连跑带走跑不动的时候就走，跑到一半主要症状就是腿疼脚疼累，最后跑完后就感觉一身没劲腿脚酸疼，第二天就出现腰部肌肉，胸部肌肉腹部肌肉手臂肌肉还有腿部肌肉酸痛，，第二天后我观察了一下小便颜色跟平时差不多，颜色就像前列腺炎排出来的小便颜色那样，跟平时一样
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医生回复区
擅长: 主要从事外科专业，痔瘘疾病，内外痔，肛瘘，肛周脓肿
帮助网友：5004称赞：109
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你出现的这个情况是很正常的。主要是平时没有经常锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&突然做大量的锻炼，身体各个部位的肌肉突然出现的这种表现。没事的，休息几天就会恢复的。平时尽量多活动活动身体，以后再次做这种活动的时候就不会这样了，不用担心的/
擅长: 如关节炎,乳腺增生,胆结石等,为您介绍外科常见病预
帮助网友：319称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&平时没怎么锻炼，前天早晨起来跑步跑了差不多10公里连跑带走跑不动的时候就走，跑到一半主要症状就是腿疼脚疼累，最后跑完后就感觉一身没劲腿脚酸疼，第二天就出现腰部肌肉，胸部肌肉腹部肌肉手臂肌肉还有腿部肌肉酸痛，，第二天后我观察了一下小便颜色跟平时差不多，颜色就像前列腺炎排出来的小便颜色那样，跟平时一样&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况是运动量突然增多，肌肉疲劳引起的，休息几天就好了。
疾病百科| 前列腺炎
挂号科室：泌尿科、男科
温馨提示：多饮水，不憋尿，节制性生活。
前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎(又称前列腺病)、特异性前列腺炎(由淋球菌、结核菌、真菌、寄生...
好发人群：成年男性
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　　小编，我最近运动后浑身肌肉酸痛，这是怎么回事儿啊？
　　亲，小编身上还疼着呢！我忙你打听一下行不？
　　小编微友
　　行！那连肌肉酸痛怎么办一起问着行不？好啊！好啊！
　　运动后为什么会肌肉酸痛呢？
　　........小编上网查了一下，原来这是由乳酸引起的，乳酸是由于运动过程中体内葡萄糖的代谢产生的中间产物。我们运动过程中会产生大量的乳酸，由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。造成运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
　　........不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
　　运动后肌肉酸痛如何缓解呢？
　　........缓解运动后的肌肉酸痛有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
　　........享受运动后的肌肉酸痛，就是让身体产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实小编已经提到过，一般5天左右就会自动消失。
　　消除或缓解运动后的肌肉酸痛，一般有三种方法：
　　........第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
　　........第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
　　........第三种方法是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
　　肌肉酸痛后能不能继续运动？
　　........当全身肌肉酸痛，特别是已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
　　【拓展】肌肉酸痛后怎样继续运动？
　　........这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
　　........比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧运动。做有氧运动的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉酸痛。
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