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【导读】初学有哪些技巧?花样滑冰是一项项目，在整个花样滑冰种我们需要掌握的有很多，但对于初学者我们需要掌握的技巧有哪些呢?今天小编就给大家讲讲花样滑冰
初学花样滑冰有哪些技巧
滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括、短跑道速度滑冰、花样滑冰、和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。
一、花样滑冰的练习要领
1.速度滑冰(speed skating)
是一项比赛滑行速度的冰上，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。
速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离p中距离p长距离和全能 4种，每种均分男女组。500米。1000米。1500米。
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调p省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。
它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行p单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。
2.直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是s上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂
速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90&～ 110&角，踝关节成50&～70&角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点p滑行距离p冰场条件p天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
初学花样滑冰有哪些技巧?
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
3.　弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃p右脚内刃蹬冰。
弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。
左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。
收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有&侧送蹬&感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
4.起跑技术
主要有两种
a.　一是正面前脚点冰起跑法
b.二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
起速度滑冰跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。
蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。
起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
5.　摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调p加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。
短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
6.　基本规定
在比赛过程中，运动员可随时越过对手，但如不法手段，如：故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道等都会被取消比赛资格。
而在接力赛中，每队有4位运动员，运动员不可故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道、非法超越、无故慢下来、超越接棒区待都是不法行为，会被取消比赛资格。
速滑训练　速滑技术水平随训练工作不断改进而有所提高。最初，人们参加速滑运动，只是冬季在冰上练习，后来有人在无冰期增加了身体训练内容，促进了速滑运动成绩的提高。
7.规则发展
到20世纪50年代，世界著名选手已开始进行比较完善的全年训练计画。随着速滑训练理论不断提高，以及由于吸取了其他项目的训练经验并改进了训练器材，运动技术又有了大幅度的提高。
速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目，所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练p有氧代谢和无氧代谢的训练p心肺系统和肌肉系统的训练p动力性和静力性力量训练密切结合起来，实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。
二、短道速滑的技巧
短道速滑是冬季奥运会项目，比赛场地的大小为30&60米，跑道每圈的长度为111.12米，短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992年被列为冬奥会比赛项目。
初学花样滑冰有哪些技巧?
短道速滑比赛采用淘汰制，以预、次、半决、决赛的比赛方式进行。4-8运动员在一条起跑线上同时起跑出发，站位通过抽签决定。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。
场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。
19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。
三、比赛需要佩戴的装备
1.短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。
2.耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含毛的合成材料手套。
3.防割、防扎耐用材料的护腿。
4.长袖长裤连身服。
5.软垫或软垫的硬壳护膝。
6.刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。
7.所有运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。
四、滑冰需要注意的事项
1.在自然场地滑冰需要注意事项
a.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
b.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
c.结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
d.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
2.在人工所滑冰需要注意的事项
a.身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
b.穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
c.服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤。儿童可戴护具。
d.站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。
e.滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾 骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
f.滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
i.选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。
j.检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
k.如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
l.不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
m.不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。
初学花样滑冰有哪些技巧?
n.不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
o.线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。
p.摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时q.绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害!!如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。
i.同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候!可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。
s.滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。
t.如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。
u.如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
v.不要在不同场地打冰球!!包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。
(责任编辑：海绵宝宝)
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