健身不按规矩，会有什么不好？
按照现有流行的健身方法，需要间歇，给锻炼过的肌肉留够生长的时间，需要补充蛋白质。如果想加强某部位的肌肉和力量，每天都练，甚至一有空就练，或者饭后练，这样效果如何，会有什么不好的地方？
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谢邀，没什么不好，好比A点和B点之间有条最短的直线，有人喜欢走曲线也没什么不对
谢邀。对知友
的说法不敢苟同。比喻并不是很适合解释事物原理。健身中勤劳并不就意味着收获，不合理的训练最好的结果都是没有效果。根据无数前人摸索出来的结果，最适合健身大众的训练安排是星期一*星期三*星期五的模式。资深的健身者也许会以循环的模式按照肌肉的组别分开训练，保持每天都进行锻炼。但是对同一部位的肌肉持续过度刺激恐怕不会使题主达到想要的效果。我们的骨骼肌纤维其实是一束蛋白链，叫做肌原纤维，由肌动蛋白丝和肌球蛋白丝组成。肌肉的生长过程其实是把蛋白丝添加到肌纤维中，促使其生长。还有一种说法是对肌纤维施加足够大的刺激，直到接近严重损害，那么人体就会分裂原有的肌肉细胞，或把其他细胞转化为肌肉细胞，从而使肌纤维数量增长，增大肌肉，也就是国内比较流行的破坏-生长理论。研究表明，高强度训练结束后的24~48小时，人体会合成超出正常水平的蛋白质。也就是使你的肌肉生长。因此隔天训练，让肌肉有足够的休整时间，你的肌肉才会更好地生长。盲目的锻炼并没有好处。相反的，因为肌肉的生长需要依靠结缔组织，而结缔组织的生长速度是慢于肌肉组织的，过度的锻炼容易使其磨损，导致关节发炎，最后反而耽误了训练进程。或许在力量训练初期，题主感觉到力量的明显增长，但肌肉并没有明显增大，因而有些心急。其实这只是因为你的神经元能够调动更多的运动单位，这个过程叫做神经性适应。肌肉的明显增长大约在4~6周发生，不需要过于担心。因此我更建议题主增加每次训练的强度，而不是训练的时间和组数。以上意见供参考。
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健身房里的规矩？
谢谢？这个算强制还是自愿的，叫我做什么体能测试，一直都是跑步机运动？私教的课程费用是多少，有针对性的？？是不是结果都是要请私教？。不过这2次都有教练跟我说？我可以不检测吗，说根据结果来帮助我健身减肥。
我想请教啥叫体能检测我前几天刚办了张健身卡，到现在才去了3次吧
提问者采纳
练在健身房里面做的测试 除了 身高 体重 血压 心率 等常见项目外 还有体脂比 基础代谢 肌肉围度的测量及简单的身体测试 比如柔韧性 1分钟仰卧起坐 1分钟踏板后心率等等 教练会根据这些数据 给你一些锻炼的建议 一般来说 是会推荐你请私教的 因为你去健身房的目的就是拥有更加健康的身体 但是最终请不请私教 决定权还是自己的 私教的价格各地不等 一般在80-150&#47.建议如果经济允许 又是刚开始进健身房健身;节 这个消费当然是自愿的 哪能强买强卖 检测是不要钱的 不去白不去 不过请不请私教 还是自己考虑清楚才好 毕竟一节课对普通人来说也不便宜,可以考虑请一个课程段的私教(10-12节课) 学习下基本的练习动作 真要请的话 可以和私教私底下商量商量 看
提问者评价
很详细！真好！
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其他2条回答
然后教你锻炼的方法。他们给你的应该是建议而已，他们会给你一个锻炼的计划表。你自己要了解你想怎样一般来说，不要盲目！之后，最后要看你的决定了，你要告诉教练你的锻炼目标是什么
做体测教练才知道你的身体数据，才能更针对你的身体去建议你健身·········做体测后他给你健身建议（做体测都是办卡后赠送的）到时私教买不买就你自己觉得有没有必要·····
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