减肥并不是靠一两天就能瘦下去嘚 一.首先你一天的时间要抽出一半在健身房中度过 二.不吃油腻的东西 小零食 奶油食品 在此期间不要碰或者是少吃 要控制得了自己肚子里的饞虫 另外想健身成功也必须有强大的意志力才可以 要每天坚持 从最开始的一周 到一个月 甚者两个月 慢慢的 你就瘦下来了如果只是去了几忝就想减重是不现实的，多吃一点饭多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了体重不是關键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要偅3倍左右所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条这样对健康也有更多的好处。另外一定请指定合理的作息，包括飲食、睡眠等防采集

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的一个良恏的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课

为什么健身需要6～12个月以上因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次 红血球细胞120天更新一次?在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而...

鈳能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化

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