髌骨软化症的锻炼方法 | 日志 | 果壳网 科技有意思
髌骨软化症的病因1、创伤：这是一个不可回避的因素，不论是直接创伤、间接创伤还是因为其他的磨损，都会造成关节软骨基质的减少、软骨细胞的坏死，导致关节软骨被破坏。2、髌骨不稳定：主要是指高位髌、低位髌、髌骨倾斜、髌骨半脱位或脱位。髌骨的不稳定会造成比股关节面压力不均、分布异常，极易引起软骨的损伤，使关节面上生物力学平衡失调。髌骨软化症的症状疼痛，髌骨软化最明显是在患者上下楼梯、爬坡或者下蹲、下跪的动作下体现出来的，主要是疼痛剧.烈，关节会出现弹响，症状严重者会出现股四头肌萎缩、关节积液、关节僵硬、疼痛剧烈的症状。产生积液，部分患者局部出现肿胀积液，会加重症状，可进行关节抽液，但不可多次进行，副作用较大。膝关节障碍，包括关节不灵活，旋转、伸展时受限，活动时有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适;晚期患者由于疼痛剧烈拒绝走路会出现肌肉萎缩、骨塌陷的症状，甚至失去运动功能。髌骨软化症的锻炼1、股四头肌收缩练习，患者仰-卧，尽力伸膝，用力压床面，能感觉到大腿肌肉绷紧，15s后放松
2、夹球训练，坐位，将以皮球夹于两大腿北侧，逐渐夹紧至自己能承受的最大限度，保持15s，使用髌软骨方世医贴，坚持一段时间即可治愈3、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。四是平臥于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。髌骨软化症的治疗治疗髌骨软化症最好的方法就是以中医为主，如*髌软骨方世医贴*，针对髌骨软化症之病理病机，而精选名贵质优的药材入药，药材成分天然，药性温和。　髌骨软化的治疗可以多种治疗方式相结合，膏药治疗与按摩、推拿治疗相结合有着很好的治疗效果，但需要坚持治疗，不能半途而废，在一个完整的疗程后才能看到显著的疗效。髌骨软化症的预防主动充分活动关节在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。防止髌骨关节面持续受压屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。石膏固定或下肢牵引治疗要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。膝关节出现不适或不定位疼痛要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
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　　维骨力www..cn提醒：髌骨软化症又叫髌骨劳损、髌骨软骨炎、髌骨软骨病等，是髌股关节软骨的一种退行性变。在髌骨软骨面退行性变的同时，一般还伴有股骨滑车部软骨面的退行性变，是膝关节比较常见的一种疾病，常见一些中老年人，尤其妇女较容易出现，该病近年有年轻化趋势，而且好发于活动强度大的青少年、运动员、中年肥胖妇女和老年人，值得大家关注。　　髌骨软化症起病比较缓慢，发病初期通常自觉膝部隐痛或酸痛，继则疼痛加重，上下楼梯时或劳累后症状加剧，休息后减轻或消失。膝部一般没有明显肿胀，如有积液则有局限性肿胀，行走时偶有卡主感和弹响声，膝关节活动一般没有明显障碍。髌骨软化症一般是因反复扭伤、慢性积累性劳损或者长期感受风寒湿邪等因素所致。在膝关节长期的屈伸活动中，髌股关节面因反复摩擦或相互撞击而被磨损并营养欠佳，从而产生退行性变，软骨表面形成有局限性的软骨软化原的纤维，无光泽、弹性减弱，甚至形成龟裂、缺损而形成本病。与此同时，关节滑膜和脂肪垫也因受累而出现充血、渗出和肥厚等改变。此外，关节位置的改变如力线不正、高位或低位髌骨等引起异常应力作用于关节软骨亦可加速关节软骨退变软化的过程。　　髌骨软化症并不可怕，关键是早期诊断、早期治疗。我认为，治疗的重点是改善膝部的血液循环，促进营养供给和创面修复，防止肌肉萎缩，增强关节稳定性。患者可以选择手法、药物内服外敷、理疗等治疗方法，药物治疗建议患者服用美国movefree维骨力3～4个月，维骨力作用中的氨基葡萄糖等成分可以外源性地补充骨关节的氨基葡萄糖，可修复髌骨与股骨之间的关节软骨。　　髌骨软化症患者日常生活中还应尽量减少各种可能产生疼痛的活动、劳动强度和活动量，尤其应该避免半蹲位。此外，患者还应注意膝关节的保暖，加强股四头肌的伸缩锻炼，以维持股四头肌的张力保持膝关节的稳定性，也可以适当地进行膝周的自我按揉，必要时可用手杖辅助行走。　　摘自维骨力官网，更多精彩请关注：www..cn
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膝关节疼痛医生说是膝关节膑骨软骨软化有什么办法？
病情描述：
膝，医生说是膝关节膑骨软骨软化，有什么办法治疗？
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医生建议：膝关节起病缓慢，最初感膝部隐痛、，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。局部治疗可以使用，配合服用盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗。平时生活中注意：在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动；保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力；尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。
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>>患髌骨软化症能练瑜伽吗
患髌骨软化症能练瑜伽吗
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患髌骨软化症能练瑜伽吗
髌骨软骨软化症规范治疗可以控制病情发展,其是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀,侵蚀,龟裂,破碎,脱落,最后与之相对的股骨髁也发生相同的病理变化,形成髌股关节的骨关节病,临床表现:1:逐渐加重的髌骨下疼痛,2:髌骨边沿压疼,伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感,伴疼痛,后期可并发滑膜炎,3:X线早期无异常,晚期见髌骨边缘骨赘形成,4:早期经放射性核素骨显影有诊断意义.治疗上:1:首先膝关节制动1---2周,进行股4头肌抗阻力锻炼,以增加膝关节的稳定性,2:肿胀,疼痛加剧时冷敷,48小时后改湿热敷和理疗,3:口服芬必得胶囊,氯唑沙宗,舒筋活血片,4:关节内注射玻璃酸钠可润滑,营养关节面,或者关节注射曲安奈德注射液. 仅供参考。祝你健康。
髌骨软骨软化症规范治疗可以控制病情发展,其是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀,侵蚀,龟裂,破碎,脱落,最后与之相对的股骨髁也发生相同的病理变化,形成髌股关节的骨关节病,临床表现:1:逐渐加重的髌骨下疼痛,2:髌骨边沿压疼,伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感,伴疼痛,后期可并发滑膜炎,3:X线早期无异常,晚期见髌骨边缘骨赘形成,4:早期经放射性核素骨显影有诊断意义.治疗上:1:首先膝关节制动1---2周,进行股4头肌抗阻力锻炼,以增加膝关节的稳定性,2:肿胀,疼痛加剧时冷敷,48小时后改湿热敷和理疗,3:口服芬必得胶囊,氯唑沙宗,舒筋活血片,4:关节内注射玻璃酸钠可润滑,营养关节面,或者关节注射曲安奈德注射液. 仅供参考。祝你健康。
你好，一般考虑，有一定的作用的，贵在坚持吧，另外减肥，控制饮食是核心内容。建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最重要的还要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持吧。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
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瑜伽的锻炼主要是增加身体的柔韧性有较大的帮助您现在是可以进行瑜伽的锻炼的瑜伽对于身高方面的影响是不大的多进行下引体向上的锻炼可以帮助增高
髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。建议你最好不要练瑜伽，特别是膝关节的过度运动
您好练瑜伽是不可以增高的建议你可以去医院检查看看骨骼线有没有闭合若还没有闭合那么你还是可以继续长高的若已经闭合了那么长高的可能性不大
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