早上跑步能减肥吗
早上能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢？
一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥
二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
比早上好。
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。
所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。
所以说，晚上的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。
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经常跑步可以锻炼什么
?相印 爱相随问： 23:23:29关键词：
每天晚上我们校园的操场会有好多人在，其目的不一样，有的是想减肥，有的是为了发泄，有的是为了锻炼身体。谁可以告诉我跑步具体可以锻炼什么？大众养生网小编解答：你好！跑步可以锻炼我们的肺功能，在长期的长跑中，我们进行有氧呼吸和无氧呼吸，慢慢的就会提高我们的肺活量；可以锻炼我们的骨骼，据科学调查在所有的有氧运动中，跑步强壮骨骼作用最明显；也可以锻炼我们的大脑，使我们的思维更敏捷、头脑更灵活；也可以增强我们的生理功能；跑步还可以锻炼腹肌，与结合起来效果会更明显。这一切都要基于正确的跑步方式和时间。
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跑步能延寿啥时候跑最好
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究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。
优点：身体充分预热;缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎;建议：饭前一个半小时不做运动。
经过一天的&预热&，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
优点：减肥效果佳;缺点：易受风寒入侵;
建议：选人多、光线充足的地方。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。 需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
[责任编辑：晏霏霏]
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坚持跑步能给你带来什么益处呢？
穿梭在跑步的人群中，你是否不止一次的问过自己，你为什么跑步？跑步对身体有什么好处？任何一项运动，都有认可它的人，也有否决它的人。有人说，跑步运动不能健身，你觉得呢？小编不是专家，当然不能评断他们说的是正确的或是错误的。小编个人的想法是，短期的运动中，你没有获得你想要的效果，或许是你的运动量不够。诚如煮开水，水的沸点是100℃，也就是说即使加热到90℃，还没到达沸点它也不会烧开。再比如用白菜的价格买到钻石，你这不是扯淡吗？所以，不是跑步不能健身或者跑步不能达到你的目标，而是你的运动量不够。下面我们来看看每天坚持跑步你能获得什么。1、健身益脑跑步的步数：5400步。运动时间：30分钟。研究证明，每天坚持跑步半小时有助于提高反应时间和推理能力。同时保持身体活性，能够预防神经系统衰老，有利于智力健康。坚持跑步可以健身益脑。2、促进脂肪持续燃烧跑步的步数：8100步。运动时间：45分钟。每天坚持45分钟跑步训练，运动后的14小时内，可以保证新陈代谢保持在较高水平。同时还能消耗800千焦的热量，可以帮助脂肪持续燃烧。3、改善情绪，减轻压力跑步的步数：27000步。运动时间：每周4次，每次30分钟。每周进行3—5次，每次30分钟至少5400步的跑步运动，可以改善运动者的情绪，减轻压力。这个方法对抑郁症患者也有效，其恢复健康的速度，远比只靠药物的患者要快很多。4、保护关节跑步的步数：54000步。运动时间：每周五次，每次1小时。斯坦福大学的学者有做过研究发现，每周进行5次，每次跑一万步的朋友，晚年一般比较少受到膝盖问题的困扰。这个研究仅告诉人们跑步对健康的益处，同时还告诉那些跑步导致膝盖受伤的人，你的膝盖受伤或许是你跑步的姿势不正确。5、降血压跑步的步数：144000步。运动时间：每周4次，每次50分钟。持续一个月，可以燃烧32220千焦的热量，同时还可以降低血压。6、雕塑肌肉线条跑步的步数：388800步。运动的时间：每周三次，每次跑45分钟。雕塑肌肉线条应该是很多健身爱好者跑步运动的目标。如果你跑步了没有实现这个目标，那应该就是你跑步的时间、步数等锻炼量不够，或者没有每天都尖刺。看了这些跑步的好处和达到力量目标的步数后，你觉得跑步对健康有益吗？最后小编要说的是坚持坚持在坚持，重要事情说三遍！！
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