为什么在练腹肌的时候肌肉会痛_百度知道
为什么在练腹肌的时候肌肉会痛
以前练的时候没这种感觉
如果还有不适！肌肉的锻炼就要充分休息，当你完全不疼时说明肌肉完全愈合，腰的正确姿势，去医院检查，建议暂缓锻炼腹部痛是因为你在做的时候为了保持身体的笔直，收缩。坚持就是胜利，所以会疼。腹部肌肉紧张
那游泳和跑步哪个是最有效降低体脂的
游泳是典型的有氧运动项目，40分钟左右的游泳运动对于减肥有较好的效果，有利于降低体脂含量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗的热量就多。好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不及在冷水中快。
有研究证明：人们在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在摄氏14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，等于在同样温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
日常的游泳运动并不会产生皮脂变厚现象。人体对外界环境有应激能力，当外界环境温度较低时，人体会维持体内脂肪储存以保持体温。因此，如果游泳馆内温度过低，在一定程度上有可能不利于皮脂变薄。所以在进行游泳减脂时应该要注意保暖。
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其他5条回答
酸和痛会有？中间有没有间隔很长时间没练现在做和以前做的外部条件有差别吗？锻炼中肌肉有没有突然痛了一下，会增长，突然痛，要坚持，可能会拉伤，锻炼强度不应过大，酸痛说明肌肉有反应，太痛建议去医院看看，适量就好？肌肉锻炼需要适量
适当调整训练时间，场地可能会好
这是正常的肌肉酸痛，只要你长久没练过就会疼。
以前可能没做到位，酸痛是正常的，乳酸堆积的结果
前几天会痛，要有一个适应过程，以后就不痛了
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练腹肌的时候肚子痛正常吗
随着我们生活的发展，更多的男性朋友们不仅在追求健康的运动方式，同时还非常在意修正自己体型的锻炼方法，于是健身运动都成为了广大男性朋友们所钟爱的一种健康运动。健身不仅能够对起到身体的保健作用，而且还能够训练出各部位的肌肉。那么在练腹肌的时候肚子痛正常吗？
不用担心，继续运动。其实是的肌肉在疼，由于你在锻炼腹部的肌肉，腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤，这也是你的肌肉正在慢慢形成，这是非常正常的。
仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法
是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。
仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。
仰卧举腿动作注意事项：
1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。
2.膝关节微曲，有利于动作的准确性。
3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。
仰卧起坐-锻炼腹肌简单实用的动作
仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。
仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。
仰卧起坐动作注意事项：
1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。
2.有意识让腹肌发力完成动作。
3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。
通过上面介绍的内容，相信大家都已经知道了在练腹肌的时候肚子痛也是很正常的一件事。出现肚子痛的原因大多都是因为长久的不锻炼，一下子训练肌肉出现紧绷的状态，有点吃不消而已。不过不用太在意，只要再坚持训练几天肚子痛的症状就会消失了。
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微信扫一扫腹肌劳损引起腹痛52例报告--《人民军医》1985年03期
腹肌劳损引起腹痛52例报告
【摘要】：正 腹痛是一常见症状,除可因腹内脏器疾患、腹外脏器疾患以及全身性疾患等因素引起外,尚有一常被忽视的因素,即腹前壁肌肉组织劳损也能引起腹痛。我们发现这类腹痛在门诊病人中并不少见,约占我院门诊同一时期腹痛病人的50%左右。当然,这与诊治病人的工作性质有关。现将这类腹痛的临床特征、诊断依据及治疗方法简介如下。一、一般资料52例中,男44例,女8例。年龄18～60岁,病程1月～5年,其中3月以内者仅9例,绝大部分呈慢性病程。二、临床特征1. 腹痛。本组52例,均以不同程度的腹痛为主诉来院就诊,腹痛位置均固定。绝
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
腹痛是一常见症状,除可因腹内胜器疾患、腹外脏器疾患以及全身性疾患等因素引起外,尚有一常被忽视的因素,即腹前壁肌肉组织劳损也能引起腹痛。我们发现这类腹痛在门诊病人中并不少见,约占我院门诊同一时期腹痛病人的50%左右。当然,这与诊治病人的工作性质有关。现将这类腹痛
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我练腹肌,腹部这几天很痛咋回事
我这几天开始决定开始练习腹肌,每天做仰卧起坐等,然后今天开始腹部有点酸痛怎么回事呀?
我有更好的答案
为肌肉受到刺激而产生的正常反应，要循序渐进，如果不是剧烈的疼痛就没有什么问题，不过一定要和吃东西错开一个小时以上哟，不然以后就效果不明显了！还要注意次数不要一下子太多，继续努力吧
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开...
不用紧张就是很常见的肌肉反应过几天就好了在这期间可以多拿热水热敷一下
急于求成。运动量应该循序渐进。
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出门在外也不愁做《腹肌撕裂者》腹部灼烧感的疼痛正常吗？
特别是停下的那一瞬间感觉要死了般
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是啊，练其他部位没有这种感觉。
很正常，练完以后记得拉伸
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