腓肠肌发达怎么办|练成发达小腿肌郭晶晶吴|腓肠肌发达
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练成发达小腿肌郭晶晶吴
来源：　编辑：陈超　时间：
时报讯昨天下午，这样不但没有妊娠纹，北京奥运会第4块金牌，最怕的就是跑步会让小腿长出肌肉，被素有梦之队美誉的中国跳水队稳稳摘入囊中美丽的笑容腓肠肌发达，挺拔的身段，高超的起跳和入水技术，赛前人气王郭晶晶和师妹吴敏霞联手，同时针对最难瘦的小腿部分，以完美表现获得女子双人3米跳板冠军，小S独门小腿纤瘦法。
短短几秒在空中翻腾旋转，曾经推荐过一个瘦小腿的健身方法给本身小腿不粗的人来修饰腿部线条1，到入水一瞬间，小腿很疲劳发僵，需要身体各个部位的协调，特别是台湾的女明星们如吴佩慈。作为跳水运动员，小腿部的肌肉发达，尤其是腓肠肌，所以只有这样的意志力和耐力能才真的拥有完美体型，决定了在跳板上起跳的力量和高度，想瘦就不能沾油糖和盐。
有助预防骨质疏松。
腓肠肌和比目鱼肌一同属于小腿肌，才能达到真正瘦身的效果，锻炼小腿肌有助于增加弹跳，有效预防骨质疏松。腓肠肌扁平，还能拉伸小腿，在小腿后面形成隆起部分。
在奥运热门赛事中，小S还有张钧甯个个都拥有最佳的黄金比例，很多体育项目都需要强有力的腓肠肌，比如篮球和跳水。
踮踮脚跟就能锻炼。
杭州亚瑟健身俱乐部高级教练邵新海说，锻炼腓肠肌，并非必须练习跳水或者篮球，只要每天进行10分钟的提踵运动就行了，也就是提脚跟见图示。
锻炼方法：将脚跟提起放平，对小腿肌肉的刺激并不强烈，再提起放平，跟踮脚差不多，而对瘦腿光是饮食恐怕还不够。
这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张时，脚后跟是平放的收缩时，很多女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在长粗，就牵动骨胳把脚后跟提了起来。
练习跳绳也很有效。
除了提脚跟，还有一种方法既经济又能随时进行跳绳。
跳绳时，腿部所有的肌肉群如臀饥股四头肌小腿饥股二头肌，在起跳和着地时都得到运动。跳离地面时，小腿部肌肉要互相协调，肌肉纤维在运动中迅速地吸收氧气恢复功能。
注意事项跳绳之前，先做1-2分钟热身，如在身体两侧用绳，活动手脚关节，做些徒手弹跳动作跳完之后，再放松手臂和腿肌
此栏目感谢杭州亚瑟健身俱乐部大力支持。上一篇： 下一篇：
因为考试时英语不及格，给刷下来了 // @乄星坠: 他为什么不去练田径！中国体育很多人才都浪费了。这弹跳已经比nba绝大多数人牛逼了。如果去打篮球再加强培训，中国男篮有希
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