婚礼现场，新娘刘诗诗蕾丝婚纱复古优雅。
面对村民的热情招呼，有的一笑而过，有的停下来看看。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　瘦子如何变肌肉男？
　　减肥是如今的热门话题，各种减肥、瘦身广告更是琳琅满目。殊不知，减肥是你们胖子的口号，我想说的是：我太瘦，我自卑。
　　不要以为胖胖的就有伤风化。暂且不说，因为太瘦引起的体力不支、头晕、睡眠不好等状况。你有没有整天听朋友说：“是不是生病了，那么瘦？”、“呦！大病初愈了，好好吃，补一下”、“臂膀不够宽，跟你在一起没有安全感”、“怎么看起来那么不稳重”“你就没点男人味”……
　　你胖，那就偷着乐吧！因为瘦，给我带来太多的困扰。对于瘦，我可是有一番深入研究的。
　　首先，说一下，消瘦的原因:遗传、营养不良、疾病引起的，或是肠胃吸收不好。也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。
　　下面我系统讲下瘦人如何增肥：
　　1、补充营养。除了补充日常营养成分外，重点补充蛋白质。
　　瘦子一般脾胃功能较差啦，我是喝唐味茶来调理脾胃的，然后增加食欲，营养吸收也比较好了。另外蛋白质也不是随便补充的，本身瘦友吸收功能就不好，再吃难吸收的蛋白质，其结果只有浪费粮食和增加胃的负担。建议吃鸡蛋蛋白，还可以吃虾。
　　2、运动。运动是可以帮助蛋白质转化为组织蛋白的。
　　有的瘦友有个误区，认为增肥只要每天吃肥肉，肥肉是脂肪，脂肪在瘦友体内保存不了，吃再多也白搭&只会让自己恶心。要每天坚持运动，增胖的同时也能锻炼出一个好身体的。做任何事，都要付出代价的。增肥也是，需要坚持！
　　3、休息。睡眠要有规律的，晚上10：30到6：30休息。
　　睡前要刷牙，牙好胃口就好，也不是句瞎话。超过10小时睡眠时间的，或者睡眠时间段与以上偏差2小时以上的，都是不可取的，特别是超过10小时睡眠时间的，你也不会胖的，精神会越来越不好。
　　4、给瘦友们一个健身增肥计划。
　　5组俯卧撑，每组100个，每1.5分钟一组，然后哑铃推举4组，每组15个，俯卧撑4组，每组80个，（数据仅供参考，训练强度根据实际情况调整）
　　训练完1小时和睡觉前3小时，补充易吸收的蛋白，鸡蛋，牛奶，全麦面包，香蕉等。
　　讲完了，最后祝大家增肥成功！
　　了解更多：男/女养生、两性养生、养生常识、养生食谱、爆笑一刻等
　　关注微信号：沁贡堂
　　回复：增肥/增胖，为你私人订制增肥计划
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
年少不养生，年老养医生。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：更新时间： 来源：小魔妖作者：小冰冰
　　不少肥胖男士胸部肥肉较多，非常尴尬，下面小编就为你分享男人瘦胸做什么运动，让那个你杜绝&大胸男&，拥有结实胸肌不再困难。
　　男人瘦胸做什么运动1、有氧运动
　　如果你已经下定决心要锻炼自己的胸肌，减少胸部的脂肪，就不要拖延，从每天的早上就赶紧进入状态。早上可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步或者游泳，尤其是游泳，对男士胸部、肩部和背部的线条优化有非常大的作用。
　　男人瘦胸做什么运动2、引体向上
　　双手握住单杠，握距可以比肩稍宽一些，手臂弯曲，用力提起身体，使下颚超过单杠，然后控制身体缓缓下降，注意下降的动作一定要慢，否则效果会大打折扣。
(小魔妖，喜欢就收藏本站)从瘦子变成一个肌肉男是什么感受？
按投票排序
从这样变成了变成了
在我习武之前，一拳对我只是一拳，一脚对我只是一脚；习武之后，一拳对我不再是一拳，一脚也不再是一脚；至如今深悟，一拳不过是一拳，一脚不过是一脚罢了。 ——李小龙越来越渴望更多的知识，在学习知识的同时，也开始认真实践，越来越了解自己的身体。站、立、行走、跳跃、跑步、举铁、出拳，生活的每一刻都是修行。
作为一个汉子也体会了一把少女发育的感觉
从一个瘦子，变成一个有点肌肉的家伙。以前打篮球，总喜欢躲着打，练就一手的精准射术，百步穿杨。控球技术中上，人称“李家村小艾佛森”，过人一流，晃倒无数。自从从一百斤不到（身高170），一年时间到了125斤，就开始用中锋技术伺候跟我对位的后卫，尝到了当年用身体碾压我的那些臭不要脸壮大个百尝不厌的甜头。终于变成了一个曾经我最讨厌的那种人。sad~
目前只能说我是，有点肌肉的家伙。不过原来的豆芽菜身份是无可辩驳的。187.63.你们感受一下。这也是我当年放弃篮球转向更纯粹的运动的主要因素。看着挺高的，但运动细胞基本是零，身体碰撞啥的更是伤不起。总的来说真就是传统意义上的傻大个。行吧，现在我是个有肌肉的傻大个了。—————正题—————最大的变化是我脾气没以前好了，有时候不过脑子就用身体恐吓别人。可能跟我过去太老实有直接关联。其次，我不知道这算不算是个普遍现象——孤僻。锻炼对我来说挺耗时间，这一点就直接导致我不能去顾及原来的很多事了，我也是因此才意识到，一旦你想得到一个从来没有过的东西，就必须去舍。舍娱乐时间，舍饭钱，舍人际关系等等等等。最终下来，已经错过了不知道多少盘三国杀，多少次同学聚会了。不过真的不后悔。第三，更有挑战精神了，不止是涉及体能的方面，具体体现在处理各种公共事务和交际。以上。
20岁前很瘦弱，180cm50kg。后来坚持健身一年变成打手身形。但那时年少轻狂，心智并没有随着肌肉一起增长，有一阵总想与人滋事，把从前那些隐忍和退让都偿还回来。后来才懂，变成更好的自己是如此之难，该偿还自己的不仅仅是那些肱二头肌胸大肌和人前表露出的骄横和狂妄。以上。
等我！再过半年来回答！－自己挖过的坑，再勉强也要填完〒_〒---------------------------现在半年过去了，肌肉自觉有增长，但还远算不上“肌肉男”勉为其难讲一下感受：最大的感受：以前真的是太弱了！！！以前也只是瘦，并没有到看上去就病态的地步，一直以为也就是瘦点，身体还好的，到开始健身，才发现其实身体非常弱，各种短板，很多动作做不来。比如宽距俯卧撑，本来主要是练胸肌的，可是我还没练到胸肌的时候肱三头肌已经受不了了；健腹轮做了几回，手肘伤到了，养了一个多月才好；做腹肌撕裂者，脖子疼得要命……平时不会发现的问题，在想要改变的时候，都显现出来了。现在，虽然没有到能够拿出来秀肌肉的地步，一般的锻炼是没有问题了，整个人的精神状态感觉也比较好点。其他的一些体验：穿着衣服不再像以前一样空空荡荡；以前的一些衣服裤子被淘汰了；短袖T恤袖口不再像以前一样松了。跟一堆人走在一起，不小心被别人碰一下振幅都变小了呢！以前羽毛球打不远，别人总说是动作不对，琢磨来琢磨去还是不行，健身一段时间以后，才发现其实是力气不够，很难让球拍在高速运动的时候仍然接正确的轨迹跑，另外，现在偶尔也能用暴力解决问题了。---------------------------希望下次能以真正肌肉男的身份来更新这个答案！
每天洗漱时候看着自己镜子里赤裸的上半身流露出欣赏，羡慕（不敢相信这是自己）的眼神。
觉得整个世界都变小了，曾经觉得强大的人也是不过如此，没什么了不起
从瘦子通过健身变成壮士（相对过去而言），开始喜欢上了夏天，喜欢上了穿背心，以前喜欢冬天，因为穿的多，才能掩盖身材瘦弱带来的不自信。。。。
嘛的去年的衣服又有点紧了！
轻功没以前好了
增加最大的是自信
慢慢的是女人缘
我要打十个！
每天早上都被自己帅醒
不再考虑巧劲，蛮力直接上，简单暴力，任性。身边人称我‘猛男’。
看到路上的小车都会想一下能不能撞得过。。。。
不是特别壮，不过比以前的瘦猴好太多了。改变是多了一些以前没有的对话：去买衣服，卖衣服的夸长的标志。带来 “自信”老爹：你的上半身练出来了，可以穿紧身的衣服试试看。男同事:问胸怎么练的，吓人啊。 带来“自信”女同事：盯着我上半身看，夸又高又壮啊。带来“自信” 不过有时也不太敢穿v领短袖，我怕色狼。增加的是“自信”吧，觉得这是投入就有回报的事情，会坚持下去，更有信心承担责任。
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录}