一个人打篮球，怎么打才好呢？怎么才能提高技术呢？_百度知道
一个人打篮球，怎么打才好呢？怎么才能提高技术呢？
起步阶段就不需要这么苛刻关键，最好你一个人霸占一个场投篮，毕竟这是最基础的，可以惩罚自己当然，没有做到空心。既然投篮，就要空心。之后你可以练习投篮，适当外翻。投篮手不能笔直，姿势很重要你可以先练运球
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如果你打后卫，就多练习运球、传球、远投（包括三分），如果你打小前，你就多练习远投（不包括三分，当然你有兴趣的话也可以偶尔练练）、中投、上篮和传球，如果你打大前，就多多练习与队友的默契配合、中投和篮板，如果你是中锋，就多练习篮板和篮下打板进球。当然，所有的球员都要有默契的配合，否则你在有本领也无法赢得比赛
1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4双手胸前向上抛球后...
从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，...
练，练多了就好了
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出门在外也不愁篮球单节的亏赚会怎么样？_百度知道
篮球单节的亏赚会怎么样？
愁云黪淡万里凝。。，愁云黪淡万里凝愁云黪淡万里凝
我有更好的答案
我已经召集朋友一起玩这儿好东西要一起分享
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出门在外也不愁【火箭社?箭言献策】不敌活塞，输在哪里？|琼斯应该怎么打？（集中讨论发泄）
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策】是社经典栏目，这是一个属于火区懂球帝的栏目。每场赛后大家可以就比赛中显示出的问题进行深度讨论，我会提示几个方向，我们的目标是做一个有争论但没有口水、有数量但更有质量的专区，欢迎所有筒子积极参与讨论，大家一起建言献策。破坏讨论气氛的都会删除，引起大量口水将会XHW。赛后简单问题讨论请移步火区YY楼：整场都被压制，逆转失败...1、不敌，输在哪里？（战术安排，精神面貌、个人发挥各方面）2、|琼斯应该怎么打？（战术安排、个人打法等）3、如何评价小JB本场执教表现？请大家帮忙点亮有价值的发言。准许占楼，但是过了当天不编辑，将会被删帖。
朋友问 你更喜欢姚麦时代的火箭还是现在的火箭
我回他 初恋和老婆是同一个人
那么你更喜欢那时初恋还是现在老婆
怀念初恋时的激情
老婆是习惯 是感情 是一辈子
这些回帖亮了
火花没有了统治力，琼斯就不提了，贝弗利被一步过，中线大空，个人感觉，还是教练调度问题，老三和哈雷明明可以很好，第四节不上了，庄神第四节攻防两端统治，为什么不砍，今天小jB调度第三节还可以，第四节昏招太多，扎扎防了雷击一个回合，效果很好，结果下回合又换贝弗利了，很明显防不了，球队精神气还是不错的，希望全队和教练都更进一步吧[ 此帖被我喵我骄傲在 12:02修改 ]发自手机虎扑
篮球比赛讲究的是配合和默契，无论攻防都是如此，如何构建一个攻击有效、防守强硬的体系是一只球队能否成功的基础和根本。这只“魔球理论”引领下的球队攻防体系，实实在在的存在严重的缺陷！攻击和防守都有问题，而攻防转换当中的问题更加明显，我个人认为这是一只缺乏篮球素养的球队，攻防虽然快、某时准、某时暴力、画面很美，但比赛的过程和结果展现出来的表现是打的纠结，时好时坏，不管领先多少都有被各种不同实力球队追上的可能，而一旦大一点的比分落后，几乎很少有追上甚至反超的例子，几年了一直如此，起起伏伏非常不稳定，严重缺乏体系的计划性、严谨性、稳定性，这也许已经不是短期内可以解决的，体系顽疾之果！魔球需要球员有足够的天赋，需要一个捋顺这个体系，在攻防两端都能接近魔球体系的教练去运筹帷幄，如果火箭的管理层继续这种打法，保留这样的战术体系，必须找个好人来了。。。。
1、不敌活塞，输在哪里？
今天输在第一节庄神下场之后 自破双塔 上TJ 这个换人导致直接0：9&第二节老三带布鲁尔，TJ，卡片，索顿的阵容 简直天坑！对面高度阵容下场后 本身就应该继续内线碾压&第四节 老三状态非常好 换下他 又是败笔2、|琼斯应该怎么打？
对阵强内线 上TJ 等于加强对方内线， 看了他那么多年了 防守不卡位的毛病改不了&还是一样的问题 &对抗没有 眼里只有框！3、如何评价小JB本场执教表现？自毁长城！应用JR的那句话“JB 比海尔好的地方，就是更加死草哈登！”最后 今天的TJ 真是。。。愧对下图！[ 此帖被stonedual在 11:24修改 ]
天时地利人和都不在窝火这边，今天上午都有空也是不想看。劳师远征背靠背比赛，胡子还带病，输了也正常，只求下次主场赢回来。不用想就知道肯定输在布鲁尔、TJ这俩挖下的无底天坑，呵呵了。老三已经有点起色了，请继续。最重要的一点：莫泰请速度回来！莫泰当然不是救世主（必须哈登！），但他就是缺不得的润滑油。这三年来窝火有了摩登两件核心组件，其他的走了一批又换一批，润滑油也换了几个品牌，先是“Parsons”，该供应商倒闭后换成了“Kostas Papanikolaou”，去年上半年主要是“Donatas Motiejunas”，下半年还用过“Josh Smith”，后面两种还真不错。可是今年总经理决定不再使用“Josh Smith”牌润滑油（据说是成本原因），“Donatas Motiejunas”又因故短时间内不能到货，最后居然用的三无产品，偏偏两个核心组件还因保养不善而磨损严重，大家倒是说说这机器还怎么运转？[ 此帖被cyq_-12-01 23:29修改 ]
输在第二节坑太大，琼斯还是应该多坐坐板凳养伤。发自手机虎扑
我就说一点，这几场布鲁尔和琼斯不上场火箭就能追分甚至反扑。
今天琼斯、布鲁尔不上火箭一直追到4分，布鲁尔上了，迅速被拉开到9分。
其他的什么都不说了，不会打球的人赶紧走吧。
1、不敌活塞，输在哪里？
今天输在第一节庄神下场之后 自破双塔 上TJ 这个换人导致直接0：9&第二节老三带布鲁尔，TJ，卡片，索顿的阵容 简直天坑！对面高度阵容下场后 本身就应该继续内线碾压&第四节 老三状态非常好 换下他 又是败笔2、|琼斯应该怎么打？
对阵强内线 上TJ 等于加强对方内线， 看了他那么多年了 防守不卡位的毛病改不了&还是一样的问题 &对抗没有 眼里只有框！3、如何评价小JB本场执教表现？自毁长城！应用JR的那句话“JB 比海尔好的地方，就是更加死草哈登！”最后 今天的TJ 真是。。。愧对下图！[ 此帖被stonedual在 11:24修改 ]
Don't ever underestimate the heart of a champion!
Go MVB ! Go Rocket!
输在第二节坑太大，琼斯还是应该多坐坐板凳养伤。发自手机虎扑
1、输在琼斯
2、把琼斯送走
3、JB早应该把琼斯冰了
1、不敌活塞，输在哪里？看完上半场，第一感觉，窝火绕了个大圈，终于回到了上赛季甚至是上上赛季的起点。费尽周折的终于让劳森老老实实的认命去打替补。估计上场冰了一整场，劳森也是不敢有什么别的想法了，有球打就行。输在哪里？进攻没套路，全是看天吃饭，单打，强攻，浪头。一个简单的挡拆，你看对面怎么打的，简单有效，窝火几乎没有一个能来个瓷实挡拆的。防守，不用说了，只比前几场稍好。2、|琼斯应该怎么打？我始终觉得锅不应该给琼斯，就像以前书豪在的时候一样，难道球队输球要扔锅给一个替补球员了？琼斯固然打的有问题，但是教练的调度在哪里？出手权，上场时间，这都是教练可以影响的。当然最后说两句，琼斯小伙拜托你长长心，合同年了，进攻打不进不要紧，球能不能少运，进攻打不进的时候，防守能不能稍微卡卡位。3、如何评价小JB本场执教表现？XJBH瞎几把换，说实话我看出来了，小JB就是在这排列组合，每个人都上去试试，打得好多打会，打的不好少打会，这么多场了，一点固定逻辑都没有，不过可以理解，毕竟打的都不咋地，轮换也在洗牌中，试试也无可厚非。最后感谢小JB没废了劳森，劳森真的废了吗？劳森是一个典型的需要挡拆的组织后卫，你看这场给一个哈雷尔，立马有了生气，哎，窝火还是战术素养太低，白白浪费了好球员。[ 此帖被chinesesunlight在 11:38修改 ]
核心定型 完蛋了 除非 明年拿状元 换核心 不然交易是找不到核心的
不着急，历史不断重演，球队一直变，某些人从不变。
哈哈哈，一赛季就要完了，某些人完美复现了这群人变成过街老鼠的过程
我就说一点，这几场布鲁尔和琼斯不上场火箭就能追分甚至反扑。
今天琼斯、布鲁尔不上火箭一直追到4分，布鲁尔上了，迅速被拉开到9分。
其他的什么都不说了，不会打球的人赶紧走吧。
你走到哪里，我跟到哪里。。
琼斯，应该坐在板凳上冷静的想想该怎么打球了！！
确实太差！
布鲁尔琼斯真是天坑，
“公子，有何贵干？”
“.贵我就不干了.....”
“。。。。“
炒了莫雷~~~重新洗牌教练组~~~其它想不出好点子了。
登哥说：我们这赛季遇到了很多挫折，很多伤病，但是我们没有任何退缩。
天时地利人和都不在窝火这边，今天上午都有空也是不想看。劳师远征背靠背比赛，胡子还带病，输了也正常，只求下次主场赢回来。不用想就知道肯定输在布鲁尔、TJ这俩挖下的无底天坑，呵呵了。老三已经有点起色了，请继续。最重要的一点：莫泰请速度回来！莫泰当然不是救世主（必须哈登！），但他就是缺不得的润滑油。这三年来窝火有了摩登两件核心组件，其他的走了一批又换一批，润滑油也换了几个品牌，先是“Parsons”，该供应商倒闭后换成了“Kostas Papanikolaou”，去年上半年主要是“Donatas Motiejunas”，下半年还用过“Josh Smith”，后面两种还真不错。可是今年总经理决定不再使用“Josh Smith”牌润滑油（据说是成本原因），“Donatas Motiejunas”又因故短时间内不能到货，最后居然用的三无产品，偏偏两个核心组件还因保养不善而磨损严重，大家倒是说说这机器还怎么运转？[ 此帖被cyq_-12-01 23:29修改 ]
篮球比赛讲究的是配合和默契，无论攻防都是如此，如何构建一个攻击有效、防守强硬的体系是一只球队能否成功的基础和根本。这只“魔球理论”引领下的球队攻防体系，实实在在的存在严重的缺陷！攻击和防守都有问题，而攻防转换当中的问题更加明显，我个人认为这是一只缺乏篮球素养的球队，攻防虽然快、某时准、某时暴力、画面很美，但比赛的过程和结果展现出来的表现是打的纠结，时好时坏，不管领先多少都有被各种不同实力球队追上的可能，而一旦大一点的比分落后，几乎很少有追上甚至反超的例子，几年了一直如此，起起伏伏非常不稳定，严重缺乏体系的计划性、严谨性、稳定性，这也许已经不是短期内可以解决的，体系顽疾之果！魔球需要球员有足够的天赋，需要一个捋顺这个体系，在攻防两端都能接近魔球体系的教练去运筹帷幄，如果火箭的管理层继续这种打法，保留这样的战术体系，必须找个好人来了。。。。
火花没有了统治力，琼斯就不提了，贝弗利被一步过，中线大空，个人感觉，还是教练调度问题，老三和哈雷明明可以很好，第四节不上了，庄神第四节攻防两端统治，为什么不砍，今天小jB调度第三节还可以，第四节昏招太多，扎扎防了雷击一个回合，效果很好，结果下回合又换贝弗利了，很明显防不了，球队精神气还是不错的，希望全队和教练都更进一步吧[ 此帖被我喵我骄傲在 12:02修改 ]发自手机虎扑
我们是否质疑自己能否和那些家伙竞争？这算什么问题啊？问出我们认为自己能否和他们抗衡这种问题真是太愚蠢了，我们走到了这里，我们是东部第二，我们努力了一整个赛季，为什么我们不能？”
估计今年也就那样了，场上看不到第二个突破点，魔兽身体下降的太厉害，哈登被针对之后全队就没有任何办法了，琼斯 布鲁尔能交易的赶紧交易了把，最后找个正牌教练来吧
骊歌一曲送别离，相顾却依依
现在输球输的都习惯了，赢了都感觉不科学～
我们明白很多道理，却依旧过不好这一生。
火箭根本的原因在于战术素养的极度低下，这个根本问题不解决，什么都白扯～发自手机虎扑
还有布鲁尔，起势的时候一个持球失误发自手机虎扑
我们是否质疑自己能否和那些家伙竞争？这算什么问题啊？问出我们认为自己能否和他们抗衡这种问题真是太愚蠢了，我们走到了这里，我们是东部第二，我们努力了一整个赛季，为什么我们不能？”
1 琼斯必须送走，布鲁尔必须板凳，看治疗效果
2 老三必须搭配有挡人意愿的内线，不应该轻易送走
3 索顿应该尽快扶正首发，像雷迪克科沃尔一样做一个cs射手
4 被福利必须减少进攻，克制自己攻击欲望
5 哈登假如恢复不到特权球员的档次就必须动起来
6 小jb教练必须尽快送走，一个防守教练，竟然不会保护篮板，完全指望球员的个人能力
JB继续当助教吧
第三节砍的那么好，第四节不早砍。。。穷死 布鲁尔就改冰死 能交易就交了
换个好一点的经理 然后球员洗牌 教练组大换血 OK
引用13楼 @ 发表的:估计今年也就那样了，场上看不到第二个突破点，魔兽身体下降的太厉害，哈登被针对之后全队就没有任何办法了，琼斯 布鲁尔能交易的赶紧交易了把，最后找个正牌教练来吧
有第二个突破点啊，而且是联盟突破最好的后卫之一，劳森啊……可是不会用啊……我觉得以后别提第二突破点这个梗了……换教练吧
红蓝之光闪耀洛杉矶！！！
红色的休斯敦是我永远的记忆！！！
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我22岁了,还能打好篮球么?怎么练习比较好?
学习打篮球的练习过程如下：第一：要从自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是在打球的过程中，还是训练的过程中，如果没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以要保持锻炼，锻炼自己的协调性。第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮入手篮球这项活动。第三：有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果传的球绵软无力，或者无法让队友接球舒服，那么旁人看上去会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。
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提问者采纳
　　你好~~　　ok..我告诉你。。。慢慢看　　自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）　　你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！　　要记住 永不放弃　　既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强　　最后几句话　　永不放弃
证明自己　　付出了一定有回报　　我一步一步给你解释清楚　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏　　注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好　　要结合型运用　　左右手的交换配合　　我在说几个关键　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　重心要低，启动时才会快。　　详细的篮球视频指导 是一个视频专辑　　很不错的（是CCTV5的张指导）　　　　楼主加油啊
熟能生巧啊~！！　　还是要慢慢练习的~~~多多努力
肯定是有绝对的回报！！！　　实际比赛和个人练习
都可以好好的学学　　熟能生巧!加油啊!　　先给你来个视频
过人 突破 变相 都有　　　　上面视频没毒
是优酷的　　这个也可以
确实不错~~　　虽然是中国的额　　　　再给你一个比较难的练习运球手感的　　这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习　　　　虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）　　接下来也是一些相关视频　　　　　　　　　　看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！　　详细解说~　　交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。　　突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球　　运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是　　最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：　　1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。　　2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。　　3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。　　4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，　　我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧　　其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距　　离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！　　再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边　　一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运　　到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投　　篮。如果对手跟了上来，请看下面：　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球　　，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一　　定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以　　便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉　　回来　　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然　　后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚　　也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次　　那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来　　的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运　　到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对　　方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。　　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最　　后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该　　知道后果是什么了~~~ （~0~）　　给大家介绍两招　　蝴蝶穿花　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。　　步骤七：突然急停后撤跳投。　　投石问路　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。　　重心要低，启动时才会快。　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。　　快速行进过人　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分俯笭碘蝗鄢豪碉通冬坤肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。　　篮球场上过人运球都是很重要的　　投篮~解释　　学习方法视频　　　　练习弹跳力~！~！~！　　弹跳训练方法,比较实用的:　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:　　1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.　　2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...　　呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!　　最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——五虎篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。 还有很多的高清技术视频。还有一流的教练　　向　　优酷　　土豆　　56.com
都是很大的视频网站　　里面搜索自己想要看的 都可以找得到　　慢慢看吧~~都是精品的啊（虽然有复制 但我也是找最好的来帮助你）　　很多人都问过这样相同的问题 我把所有的我发过的精品给你贴出来　　呵呵 加油
祝你早日成功~
提问者评价
谢谢,你的最长了...
更要谢谢大家.非常感谢!!!!!!!!!!!!
其实问这个问题也是来寻求点信心的~
其他10条回答
其实很简单的。。。我也是二十岁才开始打球的。。。苦练一个月就成校园内打的不错的啦。要是你是篮球初学者（基本规则，投篮动作都不会）的话我建议你先去看看什么NBA,CBA什么的先把基本东西弄清楚。。。然后吗 。。。开始练球。。。注意了啊。。。速成法...哈哈其实没甚么特别拉啊，就是先练运球。每天抽俯笭碘蝗鄢豪碉通冬坤个一个小时自己在那里拍吧，，，这很重要的。。。因为能练出球感，练出来了之后你就不用特意去练传球什么的啦。。。业余吗，足够了。以前我练的时候都是嫌丢人自己五点出来练的。。。还有就是结合上述每天去球场和那些经常打的打打对抗把。。。撞一撞，学一学 流点汗。。。包你一个月变个篮球好手
身体好的话~每天注意跑步，蛙跳，折返跑~然后 每天运球练习~投篮练习！罚篮 一组十个 每次最少近8个 ，为一组！每天三组~投篮训练 连续进入3个 为一组 每天三组！其余时间 带球跑篮，运球。
想达到业余水平的 记着一句话 熟练成自然 多练习就行了 尤其是运球和投篮 不要追求花哨 实用即可
完全能打好.刚开始接触,就一直做简单的运球练习吧后面再慢慢加深
先练好运球，锻炼下球性，做一些针对性练习，投篮掌握好姿势，慢慢加深去做其他。
你NB啊这么好的素质每天去拍球运球吧
手感是要累计训练出来的
想想后卫到底需要干什么能成功运球或突破了
就每天去投500个篮这个运动基础很重要
脑子也要好使不过业余打球
能打好，相信你有一天会超越科比，不过要等到科比80多岁的时候。
没问题，22岁正好是身体走向成熟的开始，不管是柔韧性，弹跳力还有速度都是非常棒的阶段，首先必须练好基本功，找到适合自己的位置，看你的身体条件，我觉得后卫及小前锋很适合你。
可以，就是得比别人多用功。
多练,多想!
在脑子中想动作,然后联系!
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