4个月中考体育 跑步1000米满分3分15秒 我跑4分 跳远2.31米 我跳1.8米.... 实心球8.6米 我7.0 男生 怎么办_百度知道
4个月中考体育 跑步1000米满分3分15秒 我跑4分 跳远2.31米 我跳1.8米.... 实心球8.6米 我7.0 男生 怎么办
提高的方法
我真的看不懂术语
我有更好的答案
？这是有些高了，我们这满分都才3分30。不过跳远我们是2米5 这样，你每天放了学去操场跑上1000米又和同学一起俯肠碘段鄢灯碉犬冬华打篮球 多跳，这样能提升你的成绩，但是达到满分不大可能。我也是初三，4月中考。.跳远2米55实心球10米8 ，加油吧！你是绵阳的？你们体考和绵阳的内容一样
感谢你的回答 但是我想要具体的方法 另外我是走读生 所以你的方法基本不行 可以说下更好的吗 谢谢啦 尤其跳远 男生吗 体育不满分就不容易考学了 又丢人....
那你可以下午回家在家里做深蹲跳，你现在就做10组 每组做10个 中间休息30秒，不行的话也可以先试下5组，这样下去一个月就能有效果了，不过很累的 吃牛肉喝牛奶也有好处
这样做4个月跳远可以满分吗
可以没多大问题
把文化课学好就行了，实在不行就到医院开证明说，不行了【喂，你在教小孩子什么啊】
没事，现在大部分学生体质较差，像你这样已经不错了。也可以加强锻炼提高分数。
中考 体育没多大用
有个分就行
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出门在外也不愁1000米怎么提高4月10几号中考，但现在1000米只能4分27秒左右，在这两个月内能提到3分50多秒吗？平时都练点啥，还有 前800米还好，最后两百米没劲 我是比较胖的（主要腿粗），加速上是一开始就跑快还是怎么弄啊 怎么分配各段的力量（这个很重要！我不太有爆发力，反正还行），另外有时候坚持不下来，希望根据我的问题得到有用的回答--ps 400米平时能跑1分20（但是长跑 跑不快）
小熙vfRZ45YW03
看到你的情况,提供几点建议供你参考：一千米确实比较难跑,它比的是爆发力和耐力,缺一项都不会去的理想的成绩,要想取得好的成绩就要在爆发力和耐力上、时间段及一些细节上下一些功夫.结合你个人情况,建议如下：一、爆发力训练.100米冲刺,是爆发力最好的训练方式,每天坚持训练冲刺一下,记录自己冲刺成绩,看总体局势,不要看个别次成绩而感到气馁,也可以辅助做一些快速的高抬腿训练,提高腿部的力量.二、耐力训练.每天坚持跑一次3000米,饭前饭后都不要运动,时间你自己找合适的,这样确保你到了考试的时候很熟悉,也坚持的下来,没有什么意外,如半场后跑不动,呼吸不畅快,头晕现象；三、时间段分配上,上面两项你坚持做了,一开始不要跑太快,跑在队伍的前三分之一,盯住位置就可以,保持匀速和相对均匀的呼吸,到了最后一圈的时候,你要逐渐加速,最后100米就靠爆发力和冲刺了,要竭尽全力去跑；四、另外记住,在跑步的时候,不要张大嘴巴呼吸,你要很好的运用喉呼吸,这个呼吸法能在运动量很大的时候用来换气,（紧闭嘴,用鼻子慢慢吸气,吸气时腹部贴向脊椎,按肺部的下部、中部、上部的顺序充满空气,肺部充满空气时慢慢将空气呼出.这个呼吸法能提高忍耐力,产生强烈的能量）五、在考试前一个小时,喝点葡萄糖,在考试前把小便排空就好,葡萄糖可以增强人力的耐力,这个超市都有的卖,你买好点的.考前不要吃大量的食物了,可以携带一块巧克力,考前含着吃了就行了.六、最后补充,你说你腿粗,要记得平时加强运动外,考试时候裤子不要穿紧身的（如牛仔裤）,穿适度宽松的,比如运动裤,但是裤带要确保系紧了,免得考试分心.祝你取得好成绩,有什么还需要补充的,我及时再写给你.
我看我们班有的同学跑的速度一开始就快一点最后可能慢一点 和 先慢一点最后快一点，不知道这两种跑法对结果有啥影响没，哪个更好一点
一般是起跑--逐渐加速--匀速---再到逐渐加速---最后冲刺的过程，这样才能够掌控好体力分配，控制好跑步的节奏。如果一开始就快跑，到最后很容易产生没有体力冲刺的现象，整个跑步就会不受控制。所以建议按照上述一般过程来进行训练。关键是要做好体能分配，保证前面不落队还要最后有百米冲刺的体力，你就赢了。坚持锻炼，祝你成功。
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现在还有近2个月时间，平时每天下课后坚持跑5000米，一开始不要太猛。根据自己的身体和耐力情况逐渐加速，争取每天提一点速，如果您能坚持到4月10几号中考，应该还是有希望的，去试试吧，只有试您才知道可不可行。祝您成功。
如何能在1000最累的时候挺过去，或者怎么样锻炼可以让1000米更快？ 3分45应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏
扫描下载二维码我是一个初二的学生，中考体育50分，跳绳180我跳160，跳远20.5米我跳1.8，1000米3分班我4分10秒_百度知道
我是一个初二的学生，中考体育50分，跳绳180我跳160，跳远20.5米我跳1.8，1000米3分班我4分10秒
怎么练，我文化课还行，我们7月28号就开学，我怎么练呀，真心提问
提问者采纳
跳绳只要天天练就可以达到 我有一个同学原本100个都跳不到 就因为天天练习最后达到了满分跳远自然也是要多练 可以去网上找找正确的姿势 看视频学习一下 只要掌握正确的姿势就能跳得远跑步可以在每天早上或者下午放学去练 每天坚持跑两三圈你现在才初二还来得及
我其他同学都是初三下学期开始练也照样进度很大
供乏垛何艹蛊讹坍番开
反正只要你坚持每天练总会有所提高的 我才刚刚经历中考 我们班的同学都因为每天练习最后考试的时候得满分或者就差一两分
提问者评价
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跑步啊，慢跑快跑都要，主要连腿部肌肉啊，身体协调性啊，还和那些体供乏垛何艹蛊讹坍番开育好的人问问技巧啊，就酱了，加油，看好你
只能好好学文化课了，身体的提升没那么快的
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出门在外也不愁初三了，还有三个月就要体育中考了，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，该怎么提高_百度知道
初三了，还有三个月就要体育中考了，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，该怎么提高
该怎么训练，该怎么提高我的长跑，我想跑满分3分19秒，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，还有三个月就要体育中考了初三了。不要复制黏贴的
我当年上出三那会，让肌肉适应这个距离，最后也是最主要的，累的快晕啦，大喘气呀，做扩胸运动，什么脸刷白呀，快到终点的时候装一下，我老师教我，不管怎么着，经常练习长跑，额，每天早起爬山练体能，那玩意监考老师也是人
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每天锻炼跑
我也初三了，
每天跑一千米
我虽没坚持
但效果挺好
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出门在外也不愁大家帮帮我吧！还有一个就要体育中考了，可我1000米才4分17秒，怎样使_百度知道
大家帮帮我吧！还有一个就要体育中考了，可我1000米才4分17秒，怎样使
可我1000米才4分17秒?有木有什么更好，更快的方法呢大家帮帮我吧?两腿绑沙袋可以吗，怎样使我一个月将时间缩小为3分40秒以内！！！还有一个就要体育中考了?好的可加分
提问者采纳
嘴里粘粘的。再应该注意的一点就是，考试时注意按我的方法来做，然后临比赛前五分钟坐下休息;1000米跑考试技巧这一个月除了各种练习外。做到这些，应该可以达到你的目标。希望我的回答对你能有所帮助，最后一百米左右全力冲刺就可以了：比赛前三十分钟开始，但是往往大部分考生最忽略这一点，记住这会儿要注意保暖，一点没用。&nbsp，谢谢，做到有节奏的深呼吸；然后做几节徒手操，每跑两步或三步一呼气，考试前不要喝任何饮料，压压腿，非常难受，每跑两步或三步一吸气，满意请采纳，先慢跑米。最后大约一百米全力冲刺；上跑道后。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧，原地跳几下，切忌一开始猛冲。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，做几次深呼吸，你就有可能跑出你的最好的成绩；这时候应该感觉整个身体已经出汗了；再做3-5个30-50米加速跑、吃巧克力啥的，跑完后。比赛的时候做好准备活动非常非常重要。这样做准备活动，全程保持匀速跑。二是避免起跑后猛冲！也是大部分考生最容易忽视的，跑的过程中注意呼吸节奏，而且喝到嘴里，先别脱衣服。三是注意呼吸的节奏，尽量做深呼吸，活动一下各关节：一是做好充分的准备活动——这点非常重要
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这纯属我自己耐力跑的方法。。。也不一定是酱紫，到时候最多也只能是快个几秒。这个没有快捷方法耐力跑没有任何办法。怎么可能在一个月内提高半分钟，来不及的。而且你只有一个月了，超过去是很难的。。。你看他只有半分钟，。你现在坚持跑，这个只有慢慢来练，靠你自己努力练的，。所以可以借鉴一下，要长时间的坚持才会有进步
每天早上早点起来跑步，坚持！
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