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大腿和小腿练习相结合，尤其是练习小腿。跳绳是可以的。练习小腿的动作很多，简单的如脚尖放在台阶上，可以下背驮一个人，整个背面基本与地面平行，小腿用力向上抬。每组做...
从理论上讲体重减轻是不影响弹跳的
而且相反可能会跳的更好
弹跳好坏主要是由于肌腱长短决定的
我们可以看到黑人的肌腱都比较长所以他们的弹跳都不错
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则...
对付身高比你高的：
用身体挤住对手，尽量让他离篮框远，因为他身高比几高，所以他突破的时候你占一定优势，多下手断他的球，他跳投你盖不着就挡住他的脸，让他看不到框...
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练弹跳是不是会长不高
之前听一哥们说发育期间练习弹跳会长不高是真的吗？那有没有既能练习弹跳又可以长高的方法？求问大神。
康丽弹跳190，贝弗利180...
本人185、90公斤，但是...
16岁 189 怎么练弹跳
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速度来大神
十五岁没有一米七五还有希望么
长到15后面就很难长高了
谁来告诉我练弹跳究竟会不会影响长高
反正我是没长
头像好像！
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发育期练弹跳千万别负重，
吃好睡好锻炼好当然可以。
第一!绝对不意气用事!第二!绝对不漏判任何一件坏事!第三!绝对裁判的公正漂亮!裁判机器人前来进见!这场争夺战由我来做裁判!跑马灯！跑马灯!我的灯呢？卧槽我的灯呢？有没有谁看见我的灯？什么？武器大师拿走的？草给我出来。老子和你单挑
是说负重练的
22岁之后练弹跳，练早了腿不直有点弯是有的
不练举重之类压迫身体的就没事，蛙跳什么的也可以锻炼。
有些影响，但不是特别大，营养要即使补充
尽量不练器械
注意营养补给睡眠要在11点前不负重就好
已喝完牛奶现在睡觉为了我的身高梦和女神。
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弹跳很好练？_弹跳吧_百度贴吧
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弹跳很好练？
寒假弹跳才50左右点点
现在有70左右了
稳定在68 极限在72身高173站立摸高222弹跳摸高292（稳定在290 极限在292）目前弹跳高度70体重60kg感觉没怎么练，怎么增长得这么快？？？ 弹跳真的很好练么？？？
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从90长到一米你试试容易么
怎么练的。。
60／70属于正常人的弹跳
我已经停在90厘米半年了，一直在练
O(∩_∩)O~
我读书天晚上扛30kg的箱子 做深蹲20个 单脚垫脚尖一只脚10个 接踵20个 摸走廊上的梁或wifi信号灯十几下（梁292 灯278吧
楼主发育了
这20厘米，差不多将近10厘米是因为夏天比冬天跳的高而已
……等到瓶颈你在看看能不能这么快……
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