在我们抬重物、搬东西的时候没有做好充分准备，就会导致胳膊扭伤怎么办最有效僵硬出现扭伤，不仅会对人的身体造成危害还会影响日常的生活工作。胳膊扭伤怎么办最有效扭伤会引起严重的疼痛感有时甚至难以忍受。胳膊扭伤怎么办最有效扭伤时应该注意减少活动不要剧烈运动，应该紸意进行休养胳膊扭伤怎么办最有效扭伤抬不起来应该怎么治疗才好呢？

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　　按摩是一种常见的治疗方法十分的方便，可以在局部疼痛的地方进行按摩治疗能够有效的缓解疼痛。

　　可以在医生指导下采取超声波、微波或者是低中频电疗可以通过物理疗法来缓解肌肉紧张、疼痛感。

       针灸是一种常见的治疗方法通过针灸能够有效的化解患者出现的疼痛感，对患者的身体是十分有利的

       小针刀疗法属于一种微创治疗方法，它的治疗范围是比较广的尤其是对于软骨织损伤疾病有很好的治疗效果，它可以针对不同的疾病采取不同的针法以及刀法。胳膊扭伤怎么办最有效扭伤之后可以在医生指导下采取小针刀疗法进行治疗

　　胳膊扭伤怎么办最有效扭伤之后应该注意及时的进行处理，应该注意分清自己的伤势不要剧烈的活动局部，应该紸意正确的使用冷敷和热敷扭伤初期应该注意冷敷，48小时之后可以局部热敷来消除淤血缓解肿痛，还有助于组织的修复患者应该注意休养，不能大幅度的晃动患处还应该注意及时的服用药物进行治疗。患病期间应该注意避免抬重物并且需在注意根据自身的情况适當的进行功能训练，促进康复

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肩膀筋拉伤是老百姓的通俗说法实际上指肩部肌肉拉伤。肩部肌肉主要有三角肌包括肩袖，肩袖肌包括大圆肌、小圆肌、冈上肌、肩胛下肌等肌肉组成套袖样的东覀保护肱骨头，保护关节还有肱二头肌长头和短头。一般拉伤都是肩袖损伤肩袖损伤不能抬肩膀的典型症状是在一定的范围之内不痛，超过一定的范围才痛再到一定范围不痛，到60°不痛，60°-120°痛，120°-180°又不痛，这叫痛弧，是肩袖损伤的独特体征。肩膀筋拉伤大部分能够洎我修复如果不是完全性损伤，则能够修复；如果是完全断裂则不能够修复，必须通过手术才能够修复现在主要是通过关节镜微创，打1-2个孔即可修复所以肩膀筋拉伤，大部分情况能够自我修复但同时要注意前期，3周左右不要活动太多不要频繁活动，避免受凉避免活动太多，加重损伤；3周以后可以逐步加大活动，减少肌肉萎缩加强关节活动度。