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手臂肌肉按摩法 帮你减缓酸痛
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介绍：手臂经常酸痛怎么办，那么我们就要试试手臂按摩法了哦！每天坚持做一做就可以达到缓解酸痛的效果哦！
难度：中级
工具原料：刮痧板，按摩膏，精油
1.首先在手臂上涂抹上，如果没有精油涂抹上油也是一样的。由上往下刮。
2.再在手腕的位置上刮一刮。
3.接着我们换手，按摩关节的位置关节如果经常的话就要常按摩。
4.再接着按摩手臂肌肉，肌肉也是时常酸痛的位置。
5.再用手掌拍打手臂。
&6.最后使用手锤的方法捶打手臂，每天坚持做的话还可以哦！
来源:/n/0.html
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相关知识点成人胳膊肌肉酸痛怎么办
　　隔壁肌肉酸痛是酸痛的易发部位，其发生通常有不当运动方式、睡觉长时间固定姿势、外力创伤等因素有很大的关系。根据胳膊肌肉酸痛的特点，其通常分为急性胳膊酸痛和慢性肌肉酸痛等多种类型。与急性胳膊酸痛相比，慢性胳膊酸痛通常持续时间较长，而且病因更复杂。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办运动相关胳膊酸痛
　　运动造成的胳膊酸痛通常是在过度局部运动，局部健身锻炼，俯卧撑行为，体力劳动之后出现，其病因与盲目和不规范的运动有关。这种胳膊酸痛要注意在运动或者是体力劳动后按摩消除疲劳、合理安排锻炼、搭配牵伸肌肉运动、运动动后放松、局部温热和涂擦药物。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办纠正行为注重调养
　　成人胳膊肌肉酸痛与睡觉长时间压迫胳膊运动，高举等行为有很大的关系。其缓解方面要注意尽量避免这些行为，同时注重局部按摩，用热毛巾热敷，耐心调养，多进行甩胳膊的运动。日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗过多氧化功效和作用的食物，减少乳酸的产生。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对成人胳膊肌肉酸痛怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，胳膊肌肉酸痛发生与日常生活行为有很大的关系，但不排除胳膊骨病和骨外伤存在，如果胳膊酸痛长期存在，且症状没有改善缓解，有必要到医院做具体的检查。
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练习哑铃后，今天第三天，手臂伸直就感觉
基本信息：男&&22岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：练习哑铃后，今天第三天，手臂伸直就感觉肌肉酸痛补充提问： 11:56:18主要酸痛部位为肘部，肱二头肌略感疼痛
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：基层常见病、多发病的诊治。
网友满意：
回答速度：
宣城市妇女儿童医院&&&
建议：出现你这情况，主要与你练哑铃有关系。你可减少运动量，要休息两天，可以用毛巾热敷患处。
我知道必是练哑铃引起，为何会有这种疼痛感？请您解答详细一些，
出现酸痛，是因为你既往缺乏运动，现在一运动，导致肌肉产生、分解的乳酸过多蓄积所知的酸痛。当你休息几天后，如果在练习哑铃，你这酸痛会消失，因为肌肉已经产生了适应状态。
有关的更多问题，
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右胳膊酸胀是怎么回事
状态：就诊前
&副主任医师
根据描述，考虑是睡眠中右侧肢体动脉受压，供血不足导致。建议改变睡姿试试。
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周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业33年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
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