为什么运动后大腿肌肉会抽筋呢？一般怎么办？_百度知道查看: 12553|回复: 22
很久没跑了，最近一周恢复跑步，但是小腿外侧肌肉很疼，咨询一下
如图，慢跑五百米左右右腿胫骨外侧肌肉开始疼痛，我坚持跑了跑，到一千米左右实在坚持不住了，很疼。我原地坐下按摩一下，休息十分钟左右继续跑，没那么疼了，但是跑得长了还是会疼。后来我休息了5天又去跑了跑，还是这样。
谁能告诉我是什么问题呢？
跑步速度多少，体育场绕圈？
我有时候是内侧疼～
如果是大腿内侧,大概是磨的吧
如果是大腿内侧,大概是磨的吧
跑步速度多少，体育场绕圈？
我有时候是内侧疼～
lyuyu 发表于
速度7~8km/h，体育场跑边上跑道，直线
以前跑步没这种情况。现在都不敢跑了，只能快走
我知道，但是你转弯的时候大概太快了吧，导致小腿过弯的时候用力过大了，拐弯的时候跑外圈慢点～
疲劳性骨膜炎，和鞋子，地，跑步姿势都有关系 和转弯没关系
又看了看说500m都有疼痛，说明你体重比较大？试试慢走吧
疲劳性骨膜炎，和鞋子，地，跑步姿势都有关系 和转弯没关系
又看了看说500m都有疼痛，说明你体重比较大？试试慢走吧
轻舞 发表于
啊，这个应该怎么办？改进跑步姿势？
我也是这个地方痛
不过是跑久了才痛，我体重62kg
一般跑6km了就感觉有点痛了
我知道，但是你转弯的时候大概太快了吧，导致小腿过弯的时候用力过大了，拐弯的时候跑外圈慢点～
lyuyu 发表于
我拐弯的时候都减速慢慢拐的，而且以前也这么跑的，感觉不是这方面的问题~
疲劳性骨膜炎，和鞋子，地，跑步姿势都有关系 和转弯没关系
又看了看说500m都有疼痛，说明你体重比较大？试试慢走吧
轻舞 发表于
百度了一下，疲劳性骨膜炎的症状是胫骨痛，而我是 肌肉 痛，是不是一回事呢？我的鞋子不是专业的鞋子，一般的nike跑鞋。以前也是同样场地、鞋子、运动量跑的。就是体重比以前大，以前80kg，现在83kg
会不会是因为最近恢复锻炼的时候一下子量比较大而造成的呢？要怎么恢复？我这几天还能去跑吗？
谢谢轻舞老师！
怎么回复的字体忽大忽小的。。。
我昏。你百度的时候没注意看莫。那个地方的骨膜受到牵扯之后，就会影响附近的韧带和软组织。其实那附近就没什么要紧的肌肉。对不起，你的感觉可能是错误的。
另外又看了一下你的脚丫，ms起水泡的地方很怪，请注意鞋子的问题。
你那么重的体重，跑步是对体能要求是很高的，先停跑步吧，不疼了再说。注意减量
百度上主要的几条是这么写的：
小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感
胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨面内侧痛
初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛
我骨头不痛，用手指压骨头也不痛，所以不大确定。我主要是跑步的时候图上画圈的地方的肌肉痛，这是不是骨膜炎的症状呢？
脚丫的水泡是上次去游泳的时候拖鞋磨的，呵呵
望说了，我身高185，体重比上限稍微重点，耐力还不错的，跑1小时不觉得累。跑步大概要停多久呢？期间可以慢走吗？有必要去医院拍片子检查吗？
问得比较多，谢谢！
再顺便提一下，这个疼痛就像踢球的时候跑动多了的疼痛。我踢球的时候跑多了就会感觉两腿胫骨外侧的肌肉痛
我的理解，骨膜炎不是骨头疼，而是牵扯的。至于你自己的感觉对不对，那还是请看医生吧。
跑多了那个位置会疼，可能和你的姿势有很大关系。
体重82kg，身高185，虽然从bmi指数来说还可以，但是也就意味着你的膝盖比别人的膝盖要负荷更多的重量。运动中要多注意。
跑步先停三天看看还疼不。也别慢走了。看看还有症状没有，去医院看看吧，不一定要排片子
我175还88呢。。
我也有同样的问题，个人感觉可能是鞋的问题
那的肌肉太弱了，我去年大体重跑步时痛的不能蹲下去，后来肌肉跑出来了就没事了，好像是骨膜炎吧？
可以拉伸腓肠肌和比目鱼肌
拉伸腓肠肌和比目鱼肌
Powered by大腿抽筋怎么办_百度知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入『右小腿酸胀』相关搜索
(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08}